Как заменить сладкое на работе?

Я заменила сладости на протеиновые батончики , подсела на фирму ProteinRex, а именно лимонный тортик , ну очень вкусно и без сахара

-Кусочек сушеного манго без сахара;

-Грецкий орех внутри чернослива, можно ещё обмакнуть в шоколад горький (делаю сама из хорошего какао-масла, какао и кокосового сахара) 🤤;

-Гранола, тоже можно самим сделать, это несложно и уверен в составе

-Печенье из кунжута и банана, обожаю его и оч полезно

-Рафаеллки (кокосовая стружка+топинамбур сироп/мед+кокосовая паста в блендере, и миндаль внутрь);

-Батончики с амарантом/кунжутом или киноа

-Замена сникерсу (подобные десерты делаю сразу много и храню в морозилке, оч удобно)

-Халва

вариантов много, но я просто приучила себя пить воду, чай отдельно от еды)

Сухофрукты, пастила, орехи

Одну зефирку днем с чаем можно)

И горький хороший шоколад ) печенье овсяное. Я еще беру сушки таралини классические, они без сахара )

Беру чернослив и на него дольку шоколада 99% без сахара.

Курага из самоката.

Пасты dopdropsпо максимум ложку!

Совсем убирать -грустно)

Кусочек хорошего шоколада. Пастила. Зефир. Финики. Протеиновые печеньки/ батончики

А ещё иногда протеиновые батончики)

Горький шоколад три дольки ем на перекус с кофе.

Сухофрукты, пастила

У меня финики вместо шоколада, печенье и разное тесто не люблю и так)

Я наткнулась на бесплатный пп чат в вотсапе) могу дать ссылку

Если кратко, то туда кидают пп рецепты и пп вкусняшек в том числе, меню на полный день, которого можно придерживаться, домашние тренировки, информацию по нашему организму и психологию пищевого поведения. Мы кидаем свои тарелочки, куратор проверяет и корректируют, если это необходимо. У меня не всегда есть возможность сфотографировать, поэтому просто пишу, что кушала))

Это я чуть больше месяца в этом чате, 6 кг ушло) ☺️

Хлебцы др.Корнер, с клюквой или черникой.

Сушенные яблоки, орехи, пп сладости, льняные фрипсы ) я так заменяю) или купите себе на работу на неделю 1 шоколадку на стевии)

Запрет =срыв. Лучше есть все тоже самое (за исключением откровенных вредностей) просто чтобы входить в дефицит калорий +воды достаточное количество. У меня всегда работает. Я сладкоежка, мне тяжко совсем убрать ( поэтому этот вариант оптимальный, на мой взгляд

Пью вместо чая воду, потому что чай у нас ассоциации с вкусняшками. Орешки, фрукты нарезаю кусочками,творог, а вообще конечно смотря какая у вас цель....

Прилив сил после батончика это потому что сахар скачет верх вниз, поэтому и ощущаете так прилив отлив.

Попробуйте завтрак сделать сытный, тогда меньше соблазна перекусов

Сухофрукты

Протеиновые печеньки и батончики там же вместо состава таблица Менделеева , не ешьте такое .

Считайте кбжу, двигайтесь больше , чем ешьте и избавитесь от лишних килограммов

Если вы худеете, то некоторые полезные сладости более калорийные, чем конфетка

Орехами точно не стоит заменять

Может просто уменьшить количество

Ну и смотрите где сколько калорий

Яйцо, хлебец, 🌽кукуруза, яблоко, орешки.

Хлебцы)

Лучше ничем

Финики , сухофрукты , печенье сами можете печь , мармелад есть без сахара . Подушечки такие еще беру

Орехи. , яйцо варёное , сыр с хлебцом. Хлебец с пастой ореховой. Фрукты