Девочки хочу пойти в зал , подскажите какие тренажеры ( беговая дорожка и тд ) можно использовать при ГВ ? Может у кого то есть хорошее видео упражнений которые можно делать после родов и при ГВ ? Как вам удалось похудеть , поделитесь опытом ?)
Комментарии
Я уже прям думаю написать об этом пост, люди начинают интересоваться😂 сгенерирую мысли, напишу и брошу ссылку👌
Хороший результат. Я теж хочу спробувати. Теж 3 місяці після родів.хотілося б ніжки підтягнути, та не знаю чи вдома вийде , чи буде результат....
Все получится. Изначально я начинала просто с приседаний. Потом уже добавляла разные упражнения. Но помните, что важны также питание и сон.
@bilostotska21051990, утром вакуум, ну или что-то на него похожее 😂
А так приседания с разной постановкой ног, прыжки (а-ля на скакалке 100 раз). Махи ногами, планка, хожу на попе, лёжа поднимаю ребёнка над собой, коммандо (лучше посмотрите в интернете, могу неверно описать), подъемы на полупальто с разной позиции ног. Каждый раз разные упражнения делаю. Занимаюсь минут 30 в день (ребёнок больше не даёт) 🤷♀️
Вы молодец ! ) а я лентяйка , дома точно ничего делать не буду , разве что булочки есть )))
@barby_girl, я вот тоже люблю покушать)
Пробуйте приседать в зале, проводить кардио тренировки (беговая дорожка, велотренажер и т.д.) - они помогают больше «просушить тело». Работа с весом (гантели, штанги) помогут намостить мышечную массу
@danalutsenko, утром вакуум, ну или что-то на него похожее 😂
А так приседания с разной постановкой ног, прыжки (а-ля на скакалке 100 раз). Махи ногами, планка, хожу на попе, лёжа поднимаю ребёнка над собой, коммандо (лучше посмотрите в интернете, могу неверно описать), подъемы на полупальто с разной позиции ног. Каждый раз разные упражнения делаю. Занимаюсь минут 30 в день (ребёнок больше не даёт) 🤷♀️
@valerija.user а які вправи робите? Бо чула що деякі вправи не можна робити