Как сбросить 30 кг после родов? Примерный рацион и советы
Делюсь ещё раз , по просьбам девочек, так как по тегу #маргопослеродов не показывает , надеюсь сейчас будет показывать , плюс добавила ещё другую пищу , так как это примерный рацион и все за один раз не написать 😘
Девочки ! Я это смогла сделать ! А чем вы хуже ? Да ничем ! Я уверена у кого проблемы с лишним весом , это временные трудности и даже с лишним весом вы прекрасны , но конечно нужно брать себя в руки и не гоняться за фотками модели, а похудеть и быть в том весе , в котором вы чувствуете себя комфортно и уверена! Вот это самое главное , нравится себе а не окружающим !#маргопослеродов как и обещала пишу пост о моем примерном рационе и мои главные правила ! Как сбросила 30 кг после родов , что в первую беременность , что сейчас (сейчас я ещё не достигла полностью того результата , которую после первых родов, листай фото )
Утро у меня обязательно начинается с двух стаканов воды на голодный желудок , далее уже идёт завтрак , но после того как выпиваю воду строго не ем как минимум 30 минут !
🌱Завтрак: варенные яйца 3 штуки (2 желтка не ем ) либо жарю их без масло + 2 хлебцы с сыром либо красная рыба /каша на воде 1 ложка мёда / правильные мюсли без добавок+йогурт греческий натуральный , а лучше мацони ,( поделюсь фото в комментариях )
🌱Обед:рыба/мясо плюс Гарнир гречка/Булгур/кус кус (делилась рецептом вкусного кус куса по тегу #рецептымаргоши )
🌱Ужин:салат либо просто варенная цветная капуста плюс море продукты (можно просто рыбы если в обед ели мясо
🌱Перекусы:яблоко /тыква / орехи /банан/мои самодельные правильные конфеты они тоже есть по тегу #рецептымаргоши
Порции у меня маленькие , когда начинаю есть и если наемся , то не продолжаю кушать
Да !еда у меня очень скучная и мало того ем все без соли , Максимум заменяю и беру соевый соус (от соли отказалась давно , как в принципе от сахара ) ничего не жарю с маслом !
В неделю раз позволяю себе все , если в течении 6 дней очень хочется сладкого беру Зефир
Это не мой полный рацион , то есть разнообразие есть , я попытаюсь потихоньку выкладывать все и приложу фото правильных завтраков и полезных ништяков в виде сладкого
💧Главный мой секрет это вода ! Пью очень много воды , минимум 2 литра , максимум 3 , но сразу уточняю , после того как поели час не пить ! До еды за 30 минут всегда пить , уменьшить количество соли (чтобы не отекать)вода выводит воду и тем более человек состоит из 70% воды !
🚴🏻♀️Дальше какие физ нагрузки(чтобы подтянуть тело ) - у меня в Москве нет возможности ходит в зал , для этого я ещё после первых родов купила велотренажер (примерно за 5000 р, может дешевле) и скакалку , плюс быстрые прогулки с малышок (быстрые прогулки подходит тем у кого 1 маленький ребёнок ) !
🧖🏻♀️Через день сама делаю себе в ванной медовый массаж ! (Это подходит тем , у кого нету проблем с венами !)очень хорошо помогает убрать целлюлит ❗️
❗️❗️❗️никому не навязываю , не говорю что это верно , лишь пишу по вашим просьбам ❗️❗️❗️
❗️❗️❗️Кто не может похудеть и при этом питается правильно , обратитесь обязательно к эндокринологу , эндокринолог решит вашу проблему и проверит Щитовидную железу !!!❗️❗️❗️
П.с я не ем на 1000 калл и не призываю , это опасно !
Лучший комментарий
Ничего крутого и здорового не увидела. Соль из рациона убирать нельзя по множеству причин, одна из которых электролитный баланс, спросите у любого врача (о содержании соли в продуктах в курсе, не новость).
Без всяких строгих ограничений я сама худела на 12 кг и норм (Не после родов) , на каждом углу не кричу. Похудела - молодец, в чем геройство?! На данной диете либо всю жизнь сидеть, либо обратно кг наберёшь после окончания столь прекрасной диеты. Образ жизни должен быть правильный, тогда и диеты не нужны будут
Комментарии
Какими кремами или маслами надо пользоваться чтобы растяжек не было?
Я ничего не делала чтобы похудеть.Я кормила ребенка грудью.После родов набрала 6,а может 10 кг... кг.Они ушли сами собой за пару месяцев.А когда бросила кормить,так вообще вмиг похудела.Не нужно насиловать свой организм.Он сам знает что нужно делать.Это мой опыт 3 беременностей и родов.И это моё мнение.И ,вполне возможно,мой организм.У всех по-разному?Я не знаю про всех.Поэтому считаю,что нужо
прислушиваться к своему организму.
Марго,а подскажите, пожалуйста,примерно сколько калорий вы употребляли за сутки?
Мой минимум(проходила диагностику так сказать 😂в зале) аппарат выдал 1200 , так вот неделю посчитала , примерно 1500 выходит , но это без протеина и без батончиков , чисто еда , с батончиками набираю больше , но это из-за того что занимаюсь сейчас в зале
@margo_margosha понятно,но че-то 1200 это очень мало🙄,вот тебе и диагностика
@olgaolga26, конечно мало , вот и пишет самую нижнюю границу рассчитывая под меня
Мне кажется, оснувную роль здесь играет отсутствие соли и сахара и достаточное количество воды ! 👌
В первую очередь откажусь от сладкого и соленого
Главное не останавливайтесь,даже если результат не заметен) попробуйте рекомендации которые написаны в этом посте,подберите свой рацион! Ну и все остальное:физ нагрузки, образ жизни ну и главное настрой!!!🤗
@anna_s83 увидела результаты Марго,я щас очень настроена..
Тоже худею,после второй б,не так все просто как после первой конечно. Но все равно продолжаю!Там сразу стала худышкой в 46 кг, а сейчас 56,но убивает,когда люди начинают говорить,что не становись сильно худой,как была,это уродство😐думаю,блин,да какая вам разница, ну если мне так удобно,мне так нравится,мужу нравится. Я не смотрю на моделей,просто мне лично комфортно когда я такая,я себя хорошо при этом чувствую)) так что каждому свое и вы огромная умница,восхищаюсь вами😊тоже стараюсь придерживаться пп,но проблема с водой,не могу ее пить,прям тошнит от нее хоть убей🤢
Спасибо Вам) как раз сейчас сижу на диете- решилась убрать жирок, но пока только 5 кг ушло ( для многих УЖЕ 5, но мне еще 10)) буду кушать как вы написали🥰
Спасибо, за рекомендации и за фото! У меня за Б тоже +30, 27 сеуинула, а оставшиеся не хотят уходить. На вашем примере буду дальше продолжать работать 👍
Даже возраст меньше кажется на стройном теле 👍
Блин, Вы большая молодец! Поделитесь силой воли 😊
Вы молодец! Это нелегкий труд. Но у меня возникает один вопрос - зачем так разъедаться? В первую беременность еще понятно, там все иначе воспринимается. Потом вы прошли огромный путь, и во второй раз та же ошибка. Это не умаляет ваш результат, но... я в первую набрала 17, во вторую 13, но после первой все гораздо быстрее и проще уходило, чем второй раз. Но сейчас моя форма однозначно лучше, чем до беременностей вообще😄
Классный результат!!! Как бы мне рот зашить, начала сначала худеть, а сейчас опять назад откатилась, каждый день сете говорю хватит, переходи на ПП.... А нет, младший мало того что пополз ещё 5х мес не было я а сейчас уже везде устает только где можно и нельзя, глаз да глаз за ним.... Когда готовить нормальную еду.....
Откажитесь от сахара, это будет первый шаг, в сахаре таится та самая загадка "рыхлого тела"
У меня спкя. Врач сказала, что я не похудею, что остаётся только поддерживать вес диетой, чтобы он не увеличивался...
@bazunova1989, хотя сначала сбросила всё после родов. А когда ребенку было 4-5 мес, начала набирать
@bazunova1989, судя по признакам такое возможно
@i_am_wendy спасибо. Буду сдавать на гармоны значит
Прикольно, у меня например живот не уходит тоже ем по порция и по грамм готовлю себе о дель. Хожу в спорт зал. Вес скинула на 10 кг. Все дальше стоит вес 🙈🙈🙈🙀🙀🙀 а цель скинуть ещё 30 кг
Может это временное плато? Вес встанет рано или поздно. Попробуйте "раскачать" его переменой калорий... Один день большее количество, на другой стандартное для снижения веса, третий день разгрузка. Я не врач, но скинула 35 кг, за достаточно длительный срок. Наберитесь терпения) и вес сдастся!
@a_ya_nastasya да терплю конечно. Просто за месяц скинула - 10 и все до настоящего момента вес этот стоит и пытаюсь то чуть больше норы скушать и потом меньше. Минус мой я очень очень мало пила воды
@bazunova1989 старайтесь больше пить, ведь вода ускоряет обмен веществ, поступает в каждую клеточку организма. Всё получится, терпение и труд, как говорится)
Опять утро начинаю с ваших фото😂😂😂😂😂 такой как вы худая мне не стать конечно.... Но надо стать хотя бы такой как вы полная (по вашему мнению)😂😂😂😂
@hadiyat95, на гв многие конечно худеют , но чаще всего это сложно , так как гормоны не дают этого делать , а именно пролактин, но все равно не нужно распускать себя и есть все подряд
@margo_margosha если у меня остаётся чувство голода молока вообще не бывает,а бутылку хоть убей не берет,а так поправилась ,что не узнают меня,
@hadiyat95, так вы ешьте , не нужно себя ограничивать в еде , главное что вы едите вот и все
Вы и до были очень хорошенькие ;)) сразу бросается , что грудь ушла так сильно
А мужу нравится когда Вы такая худая ?
@margo_margosha, моему не нравилось , когда очень худая была. Я после родов через полгода очень сильно похудела от гв и диеты для ребёнка (сыпало сильно) . Теперь у наоборот слишком поправилась . Мне не комфортно полноватой быть . А мужу наоборот нравится . Мне на фото здесь слева Ваша фотография нравится . Очень женственно . Ну живот конечно после родов , а остальное красиво . Конечно , главное, чтобы комфортно Вам самой было 🌸
Мимо проходила..)) низкий поклон Вам))) я скинула 10 кг и уже рада, что кажется потихоньку расслабилась)) но тут Вы! Снова захотелось продолжать)спасибо
Спасибо большое ♥️если скинули 10 , то сможете ещё 😍
Очень много комментариев,не смогла найти ответ на свой вопрос.скажите если соблюдать пп когда будут видны первые плоды))
Во мне сейчас 73,пробую сидеть на ПП,но блин так сложно
Главное про воду не забывать , в неделю раз будите видеть на весах как уходит ваш вес , вначале тяжело будет уходить , дальше ещё больше , удачи вам 😘
Ничего крутого и здорового не увидела. Соль из рациона убирать нельзя по множеству причин, одна из которых электролитный баланс, спросите у любого врача (о содержании соли в продуктах в курсе, не новость).
Без всяких строгих ограничений я сама худела на 12 кг и норм (Не после родов) , на каждом углу не кричу. Похудела - молодец, в чем геройство?! На данной диете либо всю жизнь сидеть, либо обратно кг наберёшь после окончания столь прекрасной диеты. Образ жизни должен быть правильный, тогда и диеты не нужны будут
Девушка вы меня простите но где вы увидела слово диета ? Я поделилась для тех кто спрашивал как я вообще ем , составила свой ПРИМЕРНЫЙ рацион , вы похудели на 12 и не хвастаетесь , а я похудела на 30 и считаю , что достигла не плохих результатов , вам не нравится ? Раздражает мой пост ? В перед и в блок меня 😉
И походу я вам открою малейший секрет , что вы многих продуктах и так есть соль , и мерно в той дозе , который не нанесёт вреда .а дальше если интересно в каких именно продуктах содержится можете изучить .удачи
Автор молодец! Свои первые десять кило так же сгоняла. Мне такой способ не подошёл. Этот способ не назавёшь сбалансированным. Начались проблемы со здоровьем. Фуранкулёз и выпадение волос. Серый цвет лица. Знакомые и родственники спрашивали ни болею ли я чем нибудь серьёзным. При том что я пила поливитамины. Сейчас я сбросила ещё 6 кг вешу 46 кг. (Меньше на эти самые 6 кг чем до беременности.)И ем я всё!!! Будьте осторожны с похудением.
Почему не назовёшь ? А точнее как можно судить где про примерный рацион на 1 день .делюсь лишь по просьбам девочек которым интересно как я ем .я ни всегда так , и не могу сказать что мало ем .я всего лишь стараюсь есть правильно , и если кто-то спрашивает то говорю , пп и не нудно морить себя голодом , а там уже человек сам для себя думает как есть и что есть и сколько есть
Ого, какая Вы умница. Я тоже на пути к стройности, столько же нужно скинуть. Я поняла на самом деле, чем проще, тем проще)) Яйца, хлебцы, овощи, мясо, рыба, не жарить, ни каких полуфабрикатов. Без лишних заморочек и супер сложных блюд.
Спасибо большое ♥️главное , что уже на пути 😍значит скоро все получится 👍🏼
До беременности весила 50кг
Во время беременности набрала 23кг
Через два месяца после родов, пришла в прежнюю форму😆
А вот животик чуть торчит, делаю всё возможное чтобы убрать его, стал меньше, совсем чуть-чуть выпирает, а вот стоит выпить воду такое ощущение что я на 5 месяце беременности 😓
В день могу пить 6 литров воды, без воды ни как 🤤😥
@mamochka_lesya грудью кормила два месяца, я сама очень люблю пить воду😅
@zarema_zarema ааа. Поняла. Я просто кормлю и много пью воды.
Марго, хочу сказать Вам спасибо! Мотивируете стройнеть! Я уже на 8 кг похудела, вдохновляясь Вашим примером!
Все хорошо в меру. После, конечно, прям совсем стройняшка 😀 Я решила, что в таких делах теперь буду слушать мужа, а он не хочет, чтобы я возвращалась к прежнему весу, чтобы кожа, да кости торчали😀 Так что надо слушать мужчин, мне кажется торчащие рёбра только нам и нравятся, чтобы быть уж точно уверенной, что я стройная😂
Ржу сижу. Как можно беременные фото сравнивать ч обычными. В беременность и гормоны с ума сходят и отеки и чего только нет. Я тоже 25 кг набрала беременная. Вышла из роддома -5 . За 3 месяца почти все лишние ушли. Странные сравнения
@margo_margosha я просто не увидела ни одной фотографии где вы не беременна. Видимо это просто у вас лишний вес такой был😰
@1987katrina, я везде не беременна на фотках 🤷🏻♀️
Добрый день, Марго!!! Вы умница и красавица, вы во мне подняли дух вашим рассказом!!!
Подскажите за какое время вы достигли таких результатов?
За 7 месяцев и вот сейчас ещё продолжаю , сыну 8 месяцев
@margo_margosha, какая вы умница! У вас все получится, надеюсь глядя на вас и у меня тоже!!!
Марго, а вы на гв?
Вы умничка! Результат конечно вречатляет. Но наверное, все же это больше особенность вашего организма. Мне почему-то думается, что до беременности вы тоже были худая, как на фото "после", а набор веса- это ни что иное как реакция организма на беременность. У нас у всех разные организмы, и гормональная система у всех ведет себя по-разному. Я, например, во время обеих своих беременностей худела и сразу после родов весила меньше, чем до беременности. Потом, с кормлением вес прибавляется, не сразу, постепенно. И хоть я и понимаю что набираю от того что больше ем, но с чувством голода справиться не получается, хочу есть всегда))) когда гв завершиться, уже можно будет думать о похудении.
Кристина, добрый день, 😃 у меня такая же ситуация, на гв прибавляю в весе, но у меня проблема со сладким и щитовидкой. Хотя это не оправдание и я это знаю(((
Но сейчас для себя решила не ем сладкого месяц, посмотрю что будет, буду вставать как говорится на правильный путь. Пробую пп при гв и никакого сладкого.
@anna.dolghashova у меня тоже дикое желание именно в сладком когда кормлю. 🙈 и я тоже решила к годику чуток скинуть, сколько получиться, путем отказа от сладкого. Пока заменяю сладости курагой. Совсем отказать во всем не получается(((
А рецепт медовой маски от целлюлита можете выложить?
Вы молодец, что после родов, взяли себя в руки и похудели так сильно🤔👍 у меня не получилось убрать всё лишнее, только скинуть 10 кг и то благодаря девочкам, которые направили меня на ПП.
Спасибо большое 😊 да , пп и больше ничего делают чудеса
А как вы живот убрали? Или он сам ушёл со временем?
Главный совет, чтобы похудеть - больше бегай, меньше жри. Всегда работает))
А вы - кремень, раз смогли прожить без срывов на таком рационе. Успехов вам!
Это примерный всего лишь рацион ) в неделю раз зато ем все что захочу , Макдак печеньки )))
@klava_batareykina Это у моей сестры.Она не ест.Ей то некогда,то нет аппетита.Пьет кофе.Она когда ест,то норм.Сейчас вообще ужас...Как заставить человека жрать?...Особенно,если в разных городах мы...
@mila-leto свою голову человеку не пришьёшь. 🤷 Да и вкусы у всех разные. Я вот люблю быть тощей, чтобы кости торчали. Сейчас у меня нормальное телосложение, а мне кажется, что я жирная. К лету буду сгонять.
Скажите, вы на ГВ были?.. хочу худеть, но за молоко боюсь...
Нет с сыном не на гв, с дочкой когда была на гв есть вообще не могла , молока было достаточно , но стоял вес .кормила мало , до 3 х месяцев
@basmurovai а я что сказала что молоко от еды?😏
@zoloto18, ну так вы написали что согласны с тем что худеть но биотест за молоко ) ответили девушке вы ! Вот я и пишу
@liya_mommy, питаться правильно почему нельзя ? Вы сами себе должны строить рацион , это всего лишь кусок одного дня , и то поделилась по просьбам .вы сами должны найти идеальный рацион для вас , всего лишь питаться правильно
Это все прекрасно..сильно похудела и бла бла...
Но...она здесь не одна такая...таких как она на форуме пруд пруди...а восхищаются ей одной...только кто то не выкладывает свои фото,а кто то выкладывает,но их просто не замечают...а это печально,ведь каждая такая молодчина💪🏻👍🏻
И да...соль и сахар убирать нельзя,это попахивает быстрым срывом...я похудела после родов на 22 кг без отказа от сахара и соли.И что?
@margo_margosha, смысл мне завидовать.Серьезно.
Если бы я была жирной коровой,могла бы писать с завистью,а так как это не так,то и завидовать нечему.У меня тоже очень большие результаты по похудению.ПП и спорт.
Я выкладывала себя уже пару раз.И я говорила не лично о себе,а о других.Много кого видела кто выкладывал фотографии своих достижений в похудении,но на таких постах было по 10 лайков и пару комментов.Обидно за таких девочек.А вас я не хотела ничем обидеть.
@mothers_daughter, если я вижу такие фото всегда ими восхищаюсь , но мне кажется это же ещё зависит не только от результатов , я тут уже давно , со много девочка вижусь в жизни , со много общаюсь тут ещё со времён беременности первого ребёнка .я сейчас зайду к вам и если увижу ваши фото реально буду восхищаться ! Кому то нудно преложить усилия чтобы привести себя в форму после родов , а кому-то нет , я к сожалению отношусь к первому варианту и теперь работаю над качеством тело и пашу .я когда начинала делиться фотками у меня было по 1 одному лайку 🙈если често я не расстраивалась , так как выкладывала их для себя )))) и ещё я много чем тут делюсь и вот люди в подписках лайкают и это не значит , что они не восхищаются другими 🥰
@mothers_daughter, вот вам пример , вы выкладываете фото еды и выглядят аппетитно , так напишите всем рецепт :) я никогда не ленюсь и делюсь )))
Здорово. Но совсем соль и сахар не стоит убирать. Они в малом количестве нужны нервной системе и не только.
Вы ведьма?😂😂😂😂ну а если серьёзно, посмотрев Ваши фото, восприняла это как волшебный пендель👍сохранила Ваш рацион, дай бог как говорится не упасть лицом в салат и не сдаться🙏хочу тоже так, в купальнике летом😉а то как свинья из мультика Ну-погоди , которая круг надувала , поманите?🤦♀️😂
У вас ещё и конституция хорошая !!
Я вот питаюсь всем вкусным и не полезным ( хочу получать удовольствие от еды) и тощая тощая ! Без каких либо усилий!! Спасибо маме и папе😂
У меня хорошая ? Это у вас походу хорошая , если я буду есть все вкусное и не полезное , то разнесёт меня нормально
@margo_margosha, мне показалось , что у вас хорошая )) у меня то точно хорошая конституция 🙈 только лень немного пресс подкачать !! Зато я без попы 😭тощая ((
Марго, у вас сейчас хороший исходник, почему не идёте заниматься дальше, чтобы придать рельеф телу и поправить качество?
@mama_na_yuge, это обычно происходит происходит когда занимаюсь в 9 вечера , там никак не может быть пустой желудок,🙈обычно групповая тренировка и да , там большая нагрузка и тем не медленный
@margo_margosha, в это время вообще нельзя тренить. Удар по нервной и сердечно-сосудистой системе не хилый. Тогда понятно , почему такая реакция.
@mama_na_yuge, вот я перерыв сделала неделю , с новыми силами приступлю , и просто когда буду понимать что тяжело на групповых тормозить
Девочки дайте волшебный пендаль!завтра хочу начать .Вы молодец , вы смогли и я смогу!!!!
Чем я хуже?ничем же?Мне надо скинуть 4-5 кг и живот подтянуть.
Останешься жирной, никто не будет тебя любить! Даже ты сама!) все! С завтрашнего дня занимаешься собой!) "тыщь"
Вопрос 🙄возник
А вы мужу отдельно готовите или не готовите или как???
Как не готовлю ) конечно готовлю , у нас разная еда просто
Супер!!! Просто огонь!!! Вы красотка)))
Могу от себя добавить (вдруг кому пригодится):
Если нет возможно ходить в зал, посмотрите Джиллиан Майклз «Стройная фигура за 30 дней».
Коврик, гантели, кроссовки и час времени, пока спит ребёнок или играет (30 минут занятия + сходит в душ).
Мне очень помогли убрать живот и попу))
Сейчас, правда, опять отъелась))) Но собираюсь начать в ближайшие дни))
Ну что сравнивать сразу после родов фото, у всех сначала и отеки и живот ещё болтается, у меня после родов 10 кг из 20 набранных ушло за 2 недели
@margo_margosha от меня мало зависело, ушли отеки и матка уменьшилась, сейчас вот борюсь с оставшимися
@oem2204, простите , но я на фотках нигде не беременная
Прошу прощения, комментариев много, не стану искать:за какой срок вы добились таких результатов после родов?
С дочкой полностью была форме спустя пол года , с сыном спустя 5 месяцев
Я так же худела на 30 кг.... 😢😢😢😢 а сейчас не могу ни как взять себя в руки и опять начать. Но прочитав ваш пост, строго обещала себе с завтрашнего дня, завтра утром нужно пересмотреть еще раз ваши фото😙
Все у вас получится ! Главное ведь начать 😘
@margo_margosha спасибо.😘😘 сегодня начала и продержалась. Но у меня сегодня разгрузка чтоб для начала разогнать метаболизм немного.
Все это хорошо конечно, но на гв ничего не получается(
На гв к сожалению не у всех получается ( после гв все у вас получится
КакаЯ вы молодец!!!горжусь вами!!!я жду продолжения рациона и физических нагрузок🙏
Умничка! Скажите просто мёд наносите на тело и пальчиками массажируете?
@margo_margosha, поняла ))можно из-за этого сделать как в анекдоте , потом я снова вам пишу и говорю : марго , я хлопала ладошками,не помогло...
-а как ты хлопала?
- ну вот так :🙏🏻
😂😂
Я тихонько вами повосхищаюсь. И постараюсь взять на заметку то, что вы пишите. Надеюсь, вы примете меня в друзья. С удовольствием вас буду читать. И мотивироваться)
И да, там спрашивали уже, но ответа я не нашла... Вы какую воду пьёте?
😍вы просто супер!)Подскажите пожалуйста как живот убрали,сама похудела сразу после родов (тоже кесарево) а вот живот не хочет уходить(как желе(
Спасибо большое 😘многие не верят , но я перетягивалась три месяца , плюс много двигаюсь
Вакуум об этом я писала ранее , но вам пока не стоит делать плюс если есть проблемы /язва нельзя
Последняя фотка в чёрном платье , вы прям огонь 🔥))) и вообще работа колоссальная проделана конечно 💪🏾
Осень круто! Сама сейчас себя в форму привожу! Замотивировали!!!
Спасибо 😘😘😘уверена у вас все получится !!!
Спасибо за мотивацию! Тоже решила похудеть к лету:)
Как бы не потерять Вашу страницу(для мотивации ))) после родов буду Вас частенько читать!!! Вы молодец👍🔥🔥🔥
Подписаться можно, как в инстаграм
20 дней сидела на ПП, пила 3 литра воды, ничего не позволяла себе- итог - 2 кг((( а так хочется быстро
@pystinya, Рекомендую сначала почитать, желательно много всего, а потом выбрать именно то что подходит для вас, а не то что советуют уже похудевшие девочки. Т к у каждого свои предпочтения, свой вес, и свой индекс жира и мышц!
@yasiniya буду рада, если ткнете поросячим моим носом куда нить
@pystinya, оо нет, не в моей это компетенци !Просто набираете в поисковике «похудеть правильно с ВАШЕГО веса» и читаете все подряд!Только так!Или может найти в инстаграмме нутрициологов или диетологов они могут составить рацион и щадящие спорт нагрузку!
А у кого есть проблемы с венами,как модно бороться с целлюлитом?
Правда я ничего не делала для похудения,ем всё и в любое время, даже ночью могу поесть. Просто гв у нас)
Вот и у меня ушла попа полностью как и у вас(((( ужасно
Неее, попа у меня теперь появляется ))) усердно качаю , а то без попы ее очень
@margo_margosha тоже буду качать как только выпустят в зал))) а вообще предпочитаю смотреть не на вес, а измеряю всегда объемы-грудь, талия, бедра и важно для меня чтобы были мышцы и упругая кожа.
И вот всё-таки есть надежда!!! Спасибо за пост 😘😘😘
Марго! Спасибо за ваши откровенные фото! Вы супер! Мотивируете! Напишите пожалуйста про массажи 🙏🙏🙏именно в домашних условиях актуальны!
@eltretya, Всмысле?Она должна дать еще одно меню как она их наела?
@eltretya, все, вы мне надоели , поздравляю , вы первый человек кого отправляю в бан 🤐с вами сто раз попрощались , а вы вообще не уважаете себя видимо
@eltretya также как и любая из нас набирает. И это еда. Факт в том, что человек имеет свойство падать и подниматься вновь. Последнее сделать гораздо сложнее
Да ну нахрен 😲😲 это одна и та же женщина?? Вы просто бомба!!