О ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ

Я неоднократо сталкивалась здесь с вопросами о панических атаках, и меня очень расстраивало, когда люди получали в ответ шквал рекомендаций из серии пропить курс витаминов и нормализовать сон. Как общая рекомендация по укреплению здоровья — ок, но от панических атак едва ли ли избавит. К слову, мои рекомендации обратиться к специалисту часто оставались без внимания 🤷‍♀️ Поэтому по полочкам ⬇️⬇️⬇️

Итак, что это вообще такое — паническая атака (ПА)?

ПА — это приступ сильного стараха, который возникает внезапно, достигает своего пика на протяжении 10 минут и сопровождается такими симптомами:

усиленное сердцебиение,

дрожь, озноб;

ощущение удушья;

усиленное потоотделение;

страх задохнуться;

дискомфорт/боль в груди;

тошнота;

головокружение;

страх умереть;

приливы холода/жара

Если имеют место по меньшей мере две ПА, волнение относительно повторения ПА, ее негативных последствиях, выраженное изменение поведения в связи с опытом ПА, следует говорить о паническом расстройстве (ПР).

Человек, страдающий ПР, придает симптомам, возникающим во время атаки, катастрофизируещее значение («я сейчас умру», «я болен», «это какая-то смертельная болезнь»). Чаще всего, ПА случаются при определенных обстоятельствах (в одном и том же месте). Соответственно, начинается тревожное ожидание повторения ПА, предпринимаются различные дествия по ее предотвращению, закрепляется избегающее и защитное поведение (например, избегание душных людных мест, ношение с собой таблеток, воды, избегание любых ситуаций, провоцирующий учащенное сердцебиение (подьем по лестнице, спорт и т.д.). И это ловушка. Потому что вместо спасения приносит человеку еще большее усугубление ситуации и удержание ПР. Качество жизни может значительно снижаться, фокус внимания постоянно удерживается на ПА и кажется, что весь мир сузился и состоит из одной только этой проблемы. Печальная новость состоит в том, что, чаще всего, «само» оно не проходит и без вмешательства ПА могут сопровождать человека хронически, пожизненно, что приводит к инвалидизации.

Хорошая новость состоит в том, что ПР успешно лечится психотерапией.

У 80-90% людей наступает полная ремиссия.

Практикуется так же сочетание психотерапии и назначение антидепрессантов, но, как показывают исследования, при отмене медикаментов рецидивы более частые, чем лечение сугубо психотерапией.