Mom.life
Mom.life
Приложение для мам
Оксана
Оксана
Мама дочки (1 год)
post image

Углеводы на ночь можно!!!

Ссылаюсь на авторитетный источник крутого физиолога современности @thealanaragon.

Так вот . Брали в исследовании группу полицейских. Одни ели равномерно углеводы в течение дня. Вторые - на ночь.

Вторая группа похудела сильнее 1 группы, улучшились показатели холестерина, глюкозы натощак. Они испытывали меньше чувство голода.

Напомню, это все работает, если не переедать в общем ккал.

Поэтому хватит себя насиловать фруктами до 12, после 18 не есть и прочими мифами .

Я вчера ела, например, на ночь пасту с индейкой . А вот утром я углеводы не люблю.

132

Комментарии

inataly

inatalyМама дочки (2 года)

А подскажите пожалуйста, если ем на ночь то с утра живот не такой плоский как если бы ела за 3 часа до сна. Это получается вода задерживается? Даже если вписываюсь в норму ккал

Ответить

patoli

МарияМама сына-младенца

Это прекрасная новость!😘 Оксан, скажите, может сталкивалась, дефицит калорий. Если человек выполняет силовые тренировки 4 раза в неделю, но не съедает свою норму калорий, что будет?

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

Сложно сказать. Зависит от исходника. Но ничего не будет хорошего. Похудеет . Мышцы не нарастут .

Ответить

patoli

МарияМама сына-младенца

@plotnikovaon, наверно поэтому я всю жизнь, как тростинка🤦🏻‍♀️

Ранее был пост про ваш рацион питания. Получается восполнить норму белка мясом и рыбой? Или приходится «догоняться»? Белок особенно в дефиците

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@patoli, без белка мышцы будут уходить ещё быстрее! Обязательно надо выполнять норму белка и жира!

Ответить

arkhilena

ElenaМама сына (1 год)

Я ем углеводы на ночь потому что они у меня провоцируют голод. А тут поел и спать пошел. Мне так легче держать вес.

Ответить

uliapuskina36

ЮЛИЯМама троих детей

@nataly.alex а что такое диастаз ?

Ответить

nataly.alex

НатальяМама сына-младенца

Расхождение прямых мышц живота

Ответить

d_molly

ДарьяМама дочки (3 года)

Так и углеводы разные бывают 🤷🏻‍♀️ быстрые углеводы вообще нельзя, ни днём, ни вечером.

Ответить

aya-88

ЮлияМама дочки-младенца

@plotnikovaon, Оксана, есть ли у вас знакомые, которые занимались ЕМS? И что вы думаете об этих тренировках?

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@aya-88, хозяйка одного из этих клубов ходит к моему тренеру и качает там честно попу!

Ответить

aya-88

ЮлияМама дочки-младенца

@plotnikovaon, я вчера кругленькую сумму отдала за абонемент 😭😭😭😭 до этого , как приличная, ходила в зал, а сейчас захотела сэкономить время на тренировках 🤦🏼‍♀️

Ответить

malinarus

КатеринаМама дочки (1 год)

Так не пойдет! Мы это фото уже видели! Мало ли чо там поменялось за это время😂 а вдруг чо отросло-приросло🧐😄

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

стикер

Ответить

kylemish

ОлёшаМама дочки (2 года)

Все можно! Если тазами не жрать

Ответить

bushes

АннаМама двоих (младенец)

Оксана, большая просьба напишите отдельный пост с примерным вашим дневным рационом. Я до беременностей ела любые продукты в умеренном количестве, ходила в бассейн и была стройняшкой, за вторую беремку набрала +20, сейчас висят лишние 8. Из физической нагрузки только Уборка готовка и прогулка с детьми. Про ПП почти ничего не знаю, а худеть надо.

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

Прочитайте мои все фитнес посты. Мой рацион мало что даст. Я тренируюсь много, танцую

Ответить

seliaanna

АннаМама двоих (1 год, 7 лет)

Жду-не дождусь когда мне будет 35. Мне кажется будет меньше отговорок, больше мотивации и смысла поддерживать себя в лучшей физической форме😊

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

Ну я бы не ждала 35 лет. Просто 10 лет назад не было фитнес мании и Инста . А я на любом пляже и тогда была стройная и красивая) . И мужики всегда в очередь стояли. Сейчас я все это делаю исключительно для себя!

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@shyrkakabanova, @irishka.f89, мне 35 лет и я прекраснее, чем в 25

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@shyrkakabanova, и что ?

Ответить

markyebokytedya

🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼Мама сына (2 года)

@plotnikovaon, ну мне всегда казалось что с возрастом нужно больше работать🏋🏽‍♀️ и меньше позволять себе вредного!

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@shyrkakabanova, я работаю уже сегодня на старость

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@baydak-elena, @bushes, упражнение! Ролики в интернете как делать

Ответить

bushes

АннаМама двоих (младенец)

Спасибо, уже загуглила

Ответить

mom-stasi

НаташаМама дочки (2 года)

Оксана, выглядите потрясающе! Подскажите, пожалуйста, обязательно обращаться к спецу для расчёта калорий или я как то сама это могу сделать, если сама, то каким образом, спасибо заранее за ответ.

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

Есть формулы в интернете. Вносите вес, рост, возраст, активность. От результата отнимаемаете 200 -300 ккал и едите неделю так . Смотрите как вес поменялся

Ответить

mom-stasi

НаташаМама дочки (2 года)

@plotnikovaon огромное спасибоооо🤗

Ответить

irishka.f89

Ирина Мама сына (1 год)

Девчонки, хотите верьте, хотите нет, раньше занималась 4 раза в неделю в зале, силовыми упражнениями, при этом приходила из зала и могла съесть тарелку картошки с мясом(свининой) все это запить чаем с конфетами или сдобой, и вапще ела все, что душе угодно было, при этом была тонкая талия, пресс, и вапще все тело накаченное без единой жиринки! вот как такое может быть?А сейчас такое уже не прокатывает, врач говорит изменился гормональный фон после родов...

Ответить

irishka.f89

Ирина Мама сына (1 год)

@shyrkakabanova видно пришло и моё время считать калории, но ни разу в жизни в еде себе не отказывала никакой, пожрать люблю и так сложно сейчас😫

Ответить

dariakoles

ДарьяМама сына (1 год)

Раньше На работе все меня подкармливали, как не в коня корм, а сейчас отбирают сладкое 😓 😭

Ответить

tulipa1984

ТатьянаМама сына (2 года)

Вот этот подход для меня. Оксана, можно в личку пару вопросов?

Ответить

zhanna___

ЖаннаМама сына (1 год), беременна (26 нед.)

Вот у меня сейчас был первый приём пищи сегодня и , после этого поста, далеко не последний 😂 не могу утром есть, мучение для меня

Ответить

ksushon

АнастасияМама двоих (младенец)

А я постоянно хочу не просто есть , а жрать 😬

Держу себя как могу, надо ещё 6 кг сбросить🙄

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@ksushon, ну никто вам рот не зашьёт . Вы или ради живота живете, либо ради удовольствия смотреть на себя на голую

Ответить

ksushon

АнастасияМама двоих (младенец)

@plotnikovaon, согласна!

Поэтому и очень стараюсь поменьше жрать !

Через сколько после родов вы в форму пришли?

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@ksushon, через год начала нравиться себе

Ответить

-nisa-

МарияМама двоих (младенец)

@svit_dr спасибо)

Ответить

anna-rko

АннаМама сына (1 год)

Я вот сейчас на безуглеводочке. В рамках своего КБЖУ. Делать мне нечего в декрете, я экспериментирую, то раздельное питание, то пост, то периодическое голодание. Наверно, в шоке организм... Готовлю мужу пасты и 😞

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

Ну вы обменку убиваете. Без углеводов плавиться будут мышцы. А голодание... я промолчу. Если вам только нравится терпеть мучения! Не проще нормально питаться с легким дефицитом и худеть разумно

Ответить

anna-rko

АннаМама сына (1 год)

@plotnikovaon, согласна, эти эксперименты не доведут до добра(( Надо лечить голову

Ответить

julls15

ЮлияМама сына (2 года), беременна (28 нед.)

Я помню в Италии сбросила 6 кг, ела вечером пиццу/пасту. Правда я много ходила, но углеводы на ночь не помешали за 2 недели так сбросить, вообще чисто случайно вышло. Также не люблю в первой половине дня углеводы, всегда после обеда получается.

Ответить

otmorozko

OTMorozkoМама сына (2 года)

А вы когда ешьте на ночь, ночью спите или блудите?🤣 Потому что, если последнее, тогда поправляться не будете

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

Я всегда ем в 23 и в 00.30 спать ложусь. Поправляются, если за сутки съедают больше ккал, чем сжигают

Ответить

ukamams

Юлич КидсМама сына (1 год)

фигурка класс, вы молодец👍

Ответить

mama_na_freelanse

Василя- мобильный видеографМама дочки-младенца

То есть, если моя норма кбжу 1800 ккал в сутки (для похудения) и я буду трескать конфеты и салатик с мазиком, но при этом вписываться в эту норму, то я похудею? Давно задавала этот вопрос, но мне на него толком так никто и не ответил

Ответить

detective

Жена Частного Детектива Мама дочки-младенца

@titana2110, как дом из какашек делать) не поможет)

Ответить

mama_na_freelanse

Василя- мобильный видеографМама дочки-младенца

@alenaa13 как дом из кизяка 😊 в средней Азии довольно распространенное явление 😂

Ответить

nataly.alex

НатальяМама сына-младенца

Фигура - супер!

Оксан, не помню, кажется, у вас я когда-то видела пост про диастаз? Тогда было не актуально, а сейчас почитала бы...

Хочу тоже восстановиться после родов, но если мне подтвердят эту проблему, прям и не знаю, как быть ☹️

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

Пусть сначала подтвердят . Или опровергнут. Собственно , куча роликов в интернете, как проверить диастаз.

Ответить

nataly.alex

НатальяМама сына-младенца

@plotnikovaon, сама уже поверила, расхождение есть, но сильное это считается или нет, наверно, только врач скажет. Завтра как раз собираюсь посетить.

Ответить

markyebokytedya

🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼Мама сына (2 года)

Согласна, но мне кажется тут просто нужно придерживаться - углеводы и жиры отдельно!Лично для меня это адская смесь, а что когда есть по большому счету все равно!

Ответить

markyebokytedya

🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼Мама сына (2 года)

@plotnikovaon, Их сочетание это бомба замедленного действия, сразу все прилипает!Ну это мне кажется уже давно известно, все диетологи и нутрициологи говорят об этом!Ну покрайней мере что где не читала, постоянно натыкалась и как то отложилось

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@shyrkakabanova, врут . Точнее заблуждаются. Новые данные - ни хрена не влияет.

Ответить

markyebokytedya

🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼Мама сына (2 года)

@plotnikovaon, 😳да?А где почитать можно?Просто моя любовь это паста песто с пармизаном😍 но на ночь то такое как?Или тут суть что если дневная кбжу 1500 то ваще без разницы как и чем их наесть?🤔

Ответить

elanta

Елена

Жопу тоже втянула? По этому напряжение? Или бельём утянула? Хватит обманывать народ! Выдыхай и покажи миру центнер жира! 🤣🤣🤣

Ответить

baydak-elena

ЕленаМама двоих (младенец)

@plotnikovaon, а как делать вакуум?

Ответить

bushes

АннаМама двоих (младенец)

@plotnikovaon, Оксана, подскажите что это вакуум? Упражнение или процедура?

Ответить

ange11na.iq

Ангелина 🇮🇶 Мама дочки (1 год)

@bushes, упражнение. Куча уроков в интернете.

Ответить

abra0605

Татьяна Мама сына-младенца

Красотка 👍👍👍🔥

Ответить

eva_vesna

ЕвгенияМама дочки (2 года), беременна (26 нед.)

Я тоже не могу утром,зато вечером хорошо заходят)Да вообще предпочитаю утром завтрак пропускать)Фигура супер конечно,пусть не гонят🤪

Ответить

irina_pusto

ИринаМама двоих (младенец)

Божественна😍

Ответить

-nisa-

МарияМама двоих (младенец)

Все пишут про это кбжу)) что это такое вообще? Я так понимаю калории в еде? Как узнать, сколько мне нужно калорий?

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

У меня пост был . Подробный

Ответить

svit_dr

Стевлана УрскиМама дочки (1 год)

Бжу- баланс белков жиров углеводов😊

Количество калорий расчитывается индивидуально для каждого человека в зависимости от цели

Ответить

-nisa-

МарияМама двоих (младенец)

@plotnikovaon спасибо, посмотрю

Ответить

morkovka66

Татьяна К.Мама двоих (2 года, 5 лет)

Идеальная!!!!👍

Ответить

hrumhrum

LenaМама дочки (2 года)

Не по теме, Оксан подскажите как браслеты носятся? Лав прям сильно теряет вид?

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

Ну раз в год на полировку отношу.

Ответить

santa-tereza

Злата ЛазареваМама троих детей

Вчера обсуждали с тренером это....тоже подтвердил, что можно, главное кбжу за день... и выявили мою проблему - я ем очень мало ккал, некоторые дни до 500 ккал,,,,, Вот почему я порой пухну, с голоду 😕😕 теперь, у меня строго рацион 1800-2000 ккал

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@lyapushok, 100 гр белка - 400 ккал, 80 гр жиров - 700 ккал , 200 гр углеводов - 800 ккал. Итого 1900 ккал это прожиточный минимум . К которому надо стремиться.

Ответить

lyapushok

Екатерина Ковалёва Мама дочки (1 год)

@plotnikovaon, эх, спасибо, вот только никак не могу) ну как не могу))) Могу, но только гадостью всякой. А вы как всегда красотка!

Ответить

santa-tereza

Злата ЛазареваМама троих детей

@lyapushok, ну стараюсь теперь! Стейк семги на ужин и куриная грудка - Гриль, это теперь обязательно мне! Или тренер будет негодовать 😂😂

Ответить

61

ЮристМама сына (2 года)

Полностью согласна. В основном на ночь ем , похудела за полгода после родов на 10 кг, и сейчас вес держится

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@chemodan_bez_ruchki, вообще медленные. Но от яблока вечером никаких скачков не будет. Как и от 2 кусочков шоко .

Ответить

chemodan_bez_ruchki

Чемодан без ручки Мама дочки (2 года)

@plotnikovaon, спасибо)) в личку можно написать?

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@chemodan_bez_ruchki, да

Ответить

lenochka5978

Лена Мама сына-младенца

Такая напряженная, потому что живот втянула

Ответить

reticulum

TataМама сына-младенца

@plotnikovaon, причём тут «поучить»? Если Вы освещаете аспекты по питанию, но не различаете мышцы в строении человека, то где гарантия, что всё, что Вы советуете даст исключительно положительный результат?

Вы же для этого с нами делитесь инфой или ради чего-то другого?)

Ответить

plotnikovaon

Оксана Мама дочки (1 год)

@tat_a, предлагаю Вам не следовать моим советам). Вам они не помогут)))

Ответить

reticulum

TataМама сына-младенца

@plotnikovaon, ну я и не борюсь с лишним весом 🤷🏻‍♀️😊

Ответить

odintsovaira

Odintsova IrinaМама сына (2 года)

Я тоже) ем углеводы на ночь, а утром мало ем, у меня к вечеру активность повышается, поэтому основной приём пищи вечером.

Ответить

Подарок воспитателю в детском саду

Такая вот ситуация…В детском саду в пятницу был др у воспитателя,от группы род.комитет подарил(две банки кофе с коробкой конфет,и корзинку цветов)половина группы была в шоке,а вторая половина поддержала,вы бы как отнеслись к такому подарку от всей группы?)

Несовместимость групп крови

Группа крови/резус - разные с мужем Девочки, всем привет сегодня узнала информацию про «несовместимость группы крови». у меня 1+ а у мужа 2- группа крови/резус в инете пишут что это прям конфликт, даже не то что по резусу, а то что у женщины если первая группа, а мужчины вторая - то прям печаль… прочитала и озадачилась, какая группа будет у малыша, вдруг 2-ая, тогда чуть ли не молиться надо, чтобы не было отслоек плаценты и никак мой организм не узнал, что там другая кровь…. кто сталкивался с такими историями? все хорошо было? если у кого разница и в группах и в резусе? 🥺

Сахар утром 5,0: это диабет?

Блин, что за фигня. Сахар с утра 5,0. У меня никогда в жизни такого не было. Вчера я уже контролировала питание и углеводы на ночь не ела и все равно 5.0( ведь, при 5,2 уже ставят диабет, правильно я понимаю? Или венозная кровь будет пониже?

Добрый ночи, не спящем))) хочу знать ваше мнение: в первый день задержки сделала тест на беременность, полоска вторая еле-еле видна. У кого как было? ...

Добрый ночи, не спящем))) хочу знать ваше мнение: в первый день задержки сделала тест на беременность, полоска вторая еле-еле видна. У кого как было? И если полоска еле-еле была видна, кто все же оказался реально беременной? Или же сразу должна быть вторая полоска яркой ?