Мы с мужем сейчас стараемся кушать здоровую еду （не диета）, отказались полностью от “пищевого мусора”, майонеза, колбас и прочего в нашей семье вообще нет. Работает он 12 часов, уходит в 7.30, приезжает домой к 22. Я постепенно уменьшала порции и заменяла одни продукты на другие. Утром ест овсянку с сыром, или яйца с бутиками с крем-сыром и авокадо, на работе пьет кофе. С собой ему даю обед: гарнир с овощами/мясом/рыбой, на перекус: яблоки/груши/морковь/сухофрукты/хумус/орехи/сыр, на ужин готовлю что-то легкое, к примеру овощной салат и тефтели с индейкой. Стал больше пить чистой воды. Если поужинал раньше и хочется еще покушать, то пьет стакан ряжанки с ц/з или веганским хлебом. Результаты очень хорошие. При чем худеть ему не надо, и он не худеет, но чувствует себя гораздо лучше, легче и спустя 2 недели такого режима ушло вечное до этого чувство голода к вечеру （благодаря перекусам）, нет чувства тяжести, когда большая порция упала мертвым грузом, утром легче вставать, меньше потеет, и в магазине отдел с чипсами проходит с пренебрежением к ним ）И в течении дня меньше сам стал есть, часто не доедает до конца порцию, и тогда я еще чуток уменьшаю к след.подаче. По сути размер желудка у нас одинаковый, в том плане, что он не меняется от количества часов на работе или вида деятельности. Да, нужно регулировать каллорийность, в зависимости от энергозатрат, но и контролировать размер порции обязательно）Удачи Вам, надеюсь, чуток помогла）

Согласна с выше, это диета. Я на ПП с марта 2018 и я наедаюсь и даже не доедаю всю порцию. На завтрак ни когда манной каши не было, а если и йогурт то 2.5 % жирности, творог не меньше 5%.

То,что вы написали - диета,а не пп.
А при правильном рассчете кбжу и соблюдении, чувства голода вообще нет , есть даже надоедает )

Ну как бы ПП это не только салатик и кусочек рыбки )))
Рассчитывайте на 5 приемов пищи, 3 основных и 2 перекуса. И не надо жестких ограничений, типа вот тебе стебель сельдерея на обед - грызи