Выходные провели с мужем на первом конгрессе про беременность в Кулакова. Столько интересной и грамотной информации, очень доступно и понятно. Огромная благодарность всем лекторам за их выступления! Надеюсь, это станет хорошей ежегодной традицией.
.
Я много записывала и фотографировала. Хочется поделиться всем и сразу, но так трудно собрать мысли в кучу и с чего-то начать. А начать необходимо с моей специализации - Фитнеса для беременных.
.
Это очень емкое понятие, оно не только про занятия на тренажёрах или дома на коврике. Оно о двигательной активности во время беременности в целом. Какого же положительное действие?
.
💮Снижение отечночти конечностей, судорог мышц ног, уменьшение проблем, связанных с варикозным расширением вен, мышечным дискомфортом, чрезмерным увеличением веса, запорами.
💮Уменьшаются боли в области спины, улучшается кровоснабжение и общее состояние.
💮Снижается давление на таз и прямую кишку.
💮Увеличивается легочная вентиляция, снижается недостаток кислорода в тканях.
💮Улучшается сон и снижается утомляемость.
💮Укрепляются мышцы тазового дня, что уменьшает опасность разрыва промежности.
💮Специально подобранный комплекс упражнений снижает риск преждевременых родов.
💮Физическая и психическая подготовка к родовой боли.
💮Тренировки помогают быстрее восстановится после родов. Физически подготовленная женщина легче справляется с уходом за ребёнком.
.
А вы думали - это что бы попу накачать во время беременности? Нет, это все про здоровье, в первую очередь!
.
Основная задача любой программы двигательной активности для беременной - это безопасность для матери и плода. Отсюда вывод: разрешение на любые занятия вам может дать ТОЛЬКО ваш врач.
.
Не нужно спрашивать на форумах у девочек, у всех индивидуально протекает беременность. Ваша ситуация - уникальна! Не примеряйте на себя чужую. Это же относится и к возобновлению занятий ПОСЛЕ родов. Только ваш врач знает КАК это было, только он обозначает временные рамки по ограничения. Нужно просто спросить)
.
Противопоказания как относительное, так и абсолютные предусматривают консультацию врача. О них поговорим дельше.
.
Вы занимались чем-нибудь во время беременности? Как чувствовали себя?