Выходные провели с мужем на первом конгрессе про беременность в Кулакова. Столько интересной и грамотной информации, очень доступно и понятно. Огромная благодарность всем лекторам за их выступления! Надеюсь, это станет хорошей ежегодной традицией.
.
Я много записывала и фотографировала. Хочется поделиться всем и сразу, но так трудно собрать мысли в кучу и с чего-то начать. А начать необходимо с моей специализации - Фитнеса для беременных.
.
Это очень емкое понятие, оно не только про занятия на тренажёрах или дома на коврике. Оно о двигательной активности во время беременности в целом. Какого же положительное действие?
.
💮Снижение отечночти конечностей, судорог мышц ног, уменьшение проблем, связанных с варикозным расширением вен, мышечным дискомфортом, чрезмерным увеличением веса, запорами.
💮Уменьшаются боли в области спины, улучшается кровоснабжение и общее состояние.
💮Снижается давление на таз и прямую кишку.
💮Увеличивается легочная вентиляция, снижается недостаток кислорода в тканях.
💮Улучшается сон и снижается утомляемость.
💮Укрепляются мышцы тазового дня, что уменьшает опасность разрыва промежности.
💮Специально подобранный комплекс упражнений снижает риск преждевременых родов.
💮Физическая и психическая подготовка к родовой боли.
💮Тренировки помогают быстрее восстановится после родов. Физически подготовленная женщина легче справляется с уходом за ребёнком.
.
А вы думали - это что бы попу накачать во время беременности? Нет, это все про здоровье, в первую очередь!
.
Основная задача любой программы двигательной активности для беременной - это безопасность для матери и плода. Отсюда вывод: разрешение на любые занятия вам может дать ТОЛЬКО ваш врач.
.
Не нужно спрашивать на форумах у девочек, у всех индивидуально протекает беременность. Ваша ситуация - уникальна! Не примеряйте на себя чужую. Это же относится и к возобновлению занятий ПОСЛЕ родов. Только ваш врач знает КАК это было, только он обозначает временные рамки по ограничения. Нужно просто спросить)
.
Противопоказания как относительное, так и абсолютные предусматривают консультацию врача. О них поговорим дельше.
.
Вы занимались чем-нибудь во время беременности? Как чувствовали себя?
Комментарии
Если живот начинает болеть, значит плаванье вам не подходит. Более того:только плавать - тоже не правильно, чрезмерная "разгрузка" позвоночника под релаксином (гормон, который у беременных бьёт ключом) приведёт к дальшейших травма спины. Её нужно как расслабляться, так и тренировать. Соразмерно. Я делаю суставную гимнастику, работаю с тазовым дном, занимаюсь на тренажёрах (так как занималась этим и раньше) и хожу в бассейн.
Чувствовала отлично, но ничем не занималась, некогда было. Только на последних месяцах зарядка для переворота ребёнка в головное положение)) Но активно везде ходила, работала и вообще
@doc_gulyaeva, нет, не помогла. Остеопат тоже не помог, увы.
@doc_gulyaeva, да, конечно)) хотя теперь с многодетной семьей особо не разлетишься, да и в следующий раз придётся думать над вариантом родоразрешения ( если вдруг выйдет))
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
Что помогло вам в родах? Поделитесь положительным опытом!
Отзовитесь те, кто не считает роды «адом» 😁 и не занимается запугиванием первородок.
Что вам больше всего помогло в ваших родах?
Я знаю что это больно и страшно, можно не тратить время на подобные комментарии. Приветствуется ВАШ положительный опыт ☺️
Как противозачаточные таблетки влияют на организм?
Сегодня у нас с подругой зашел разговор о противозачаточных таблетках и мне стало интересно ваше мнение. Вопрос только к тем кто принимал/принимает. Как они влияют на ваш организм? Снижают либидо? Вызывают или наоборот убирают отеки? Может от них вы толстели? Расскажите, пожалуйста. Мне актуально будет после родов😀
Во сколько лет наступила первая беременность?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25
Но не всегда это зависит от нас..😔
Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Девочки, вот неужели все на столько боятся рожать? Неужели абсолютно у всех, у каждой, кто родил были невыносимые роды? Только и слышу от всех «ты порвешься», «не вытерпишь такую боль», «это просто ад на земле»..а как же ваш ребёнок? Которого вы ждали столько времени, которому сложнее чем вам в насколько раз, которому так же больно, как и вам.
Неужели нет ни одной позитивной истории родов и все рожают в диких муках? Только и читаю «я рожать буду только с ЭА и никак по другому», «я хочу КС, а мне...
Раньше плавала по 2-3 раза в неделю король,брасс, батерфляй (когда место есть). А сейчас вспоминаю как там на спине в школе плавали и в основном брасс... очень легко и спокойно плаваю,а то живот начинает болеть и судороги...
Вы какую активность для себя выбрали?)