Выходные провели с мужем на первом конгрессе про беременность в Кулакова. Столько интересной и грамотной информации, очень доступно и понятно. Огромная благодарность всем лекторам за их выступления! Надеюсь, это станет хорошей ежегодной традицией.

.

Я много записывала и фотографировала. Хочется поделиться всем и сразу, но так трудно собрать мысли в кучу и с чего-то начать. А начать необходимо с моей специализации - Фитнеса для беременных.

.

Это очень емкое понятие, оно не только про занятия на тренажёрах или дома на коврике. Оно о двигательной активности во время беременности в целом. Какого же положительное действие?

.

💮Снижение отечночти конечностей, судорог мышц ног, уменьшение проблем, связанных с варикозным расширением вен, мышечным дискомфортом, чрезмерным увеличением веса, запорами.

💮Уменьшаются боли в области спины, улучшается кровоснабжение и общее состояние.

💮Снижается давление на таз и прямую кишку.

💮Увеличивается легочная вентиляция, снижается недостаток кислорода в тканях.

💮Улучшается сон и снижается утомляемость.

💮Укрепляются мышцы тазового дня, что уменьшает опасность разрыва промежности.

💮Специально подобранный комплекс упражнений снижает риск преждевременых родов.

💮Физическая и психическая подготовка к родовой боли.

💮Тренировки помогают быстрее восстановится после родов. Физически подготовленная женщина легче справляется с уходом за ребёнком.

.

А вы думали - это что бы попу накачать во время беременности? Нет, это все про здоровье, в первую очередь!

.

Основная задача любой программы двигательной активности для беременной - это безопасность для матери и плода. Отсюда вывод: разрешение на любые занятия вам может дать ТОЛЬКО ваш врач.

.

Не нужно спрашивать на форумах у девочек, у всех индивидуально протекает беременность. Ваша ситуация - уникальна! Не примеряйте на себя чужую. Это же относится и к возобновлению занятий ПОСЛЕ родов. Только ваш врач знает КАК это было, только он обозначает временные рамки по ограничения. Нужно просто спросить)

.

Противопоказания как относительное, так и абсолютные предусматривают консультацию врача. О них поговорим дельше.

.

Вы занимались чем-нибудь во время беременности? Как чувствовали себя?