🌽🍅🍳Сегодня говорим о питании и его колоссальном влиянии на уровень энергии. -- ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: -- 🍏Начинайте питаться…
🌽🍅🍳Сегодня говорим о питании и его колоссальном влиянии на уровень энергии.
--
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
--
🍏Начинайте питаться осознанно. ВСЯ съеденная еда либо дает энергию и делает Вас бодрее, здоровее и красивее, либо наоборот. Бесследно ничего не проходит. -
🍢Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать устойчивый уровень энергии и не переедать!
-
🌿Ешьте больше живой пищи. Овощи, фрукты, зелень.
-
💧Пейте 2-3 литра воды в день. Как?
🔹Утром заполняйте 2-3 бутылки водой и ставьте их на видное место, как напоминание.
🔹Напоминания на телефон
🔹Приложения. Например, Waterbalance или Моя вода.
-
📄Читайте состав! Не ешьте продукт, если не знаете, что означают ингредиенты в составе.
-
⏱Одна пища усваивается быстрее (фрукты, овощи, зерновые), другая – намного дольше (мясные продукты). Учитывайте это: после мясного обеда Вас будет клонить в сон и не стоит планировать дела, требующие концентрации.
--
🙋🏽Я не диетолог и не нутриционист, просто любитель. Поэтому делюсь наводками на людей, которые точно знают, о чем говорят:
-
1️⃣Оля Малышева и ее блог @salatshop о том, как быть бодрым и здоровым в большом городе. Заходите на www.salatshop.ru в раздел «О проекте» и читайте о сочетаемости продуктов и о том, с чего начать. Смотрите рецепты! Тыква с карри – огонь! И десерты классные, простые и без сахара.
-
2️⃣Юля Корнева и @liveupblog - не только о питании, но и о здоровом образе жизни в целом.
-
3️⃣Потрясающая Люба @wisdom_lesson! Люба - не диетолог, но она ТАК вдохновляет своим примером! Речь не только о еде, а еще о движении и позитивном отношении к жизни. Любе 53 года!
-
Блогов о питании много, ищите в гугле 🙃
-
🍵Еще наводка. Приложение для учета КБЖУ - Lifesum. Для начинающих фитоняшек)
---
🗓Вообще питание – дело привычки. Как сформировать правильные привычки и почему так сложно начать и не бросить, рассажу завтра 🙃