Аватар
Аннушка Сергеевна
avatar
Мое питание на период активного сброса веса .

Понедельник:

▫️ Омлет из 1 целого яйца и двух без желтков или каша + кофе
▫️ Рыбное филе с бурым рисом, зелень
▫️ Цитрус
▫️ Куриная грудинка гриль с гречкой + овощной салат .
▫️Творог обезжиренный

Вторник и среда:

▫️ Белковый омлет с одним желтком + кофе
▫️ 60 г телятины + овощной салат 🥗
▫️ Рыбное филе + овощи
▫️ Стакан обезжиренного кефира/творог

Четверг:

▫️ Овсянка на воде
▫️ Три яичных белка + овощи
▫️ Постное мясо + рис бурый + овощной салат ;
▫️ Йогурт (0,1%), творог или кефир

Пятница:

▫️ 3 яичных белка + авокадо + кофе
▫️ Суп овощной 🍅 , куриная грудинка с зеленью;
▫️ Филе кальмара / мидии / креветки + овощной салат
▫️ Творог .

Далее по кругу 💦
#трапезааннамилев
5.4 лет

Лучший комментарий

Аватар
anna_milev

@mariya.dremlyuga, Меняйте :)

5.3 лет Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
karaklum

Своровала !)
Ань
Выкрадывай посты про похудения почаще !

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
tatiana6967

А подскажите, еду вы подсаливаете?

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
peresipinka

А какое у вас количество рыбы, курицы, гручки в граммах?

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
anna_milev

Зачастую, порция за раз 200-300 грамм

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
anna_milev

@tata_ustinova, сыром

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
tata_ustinova

А овощи какие и в каком виде Вы кушаете?

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
anna_milev

@nelli34, если в кбжу будет вписываться, почему нет ))

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
nelli34

@anna_milev, а можно с/с красную рыбу? Тоже попробую вашу диету! Мне срочно нужно скинуть 5 кг 😭

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
anna_milev

@fraur, 900-1200

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
fraurudolfo

Сколько ккал в день получается?

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
dinara1977

Спасибо🙏 заберу себе Ваше меню😉

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
d_molly

Умничка! Просто супер! Единственное, я бы поменяла местами последнее и предпоследнее питание. Молочка задерживает вывод жидкости из организма. Но, я конечно, совсем не спец, просто для себя бы так сделала.

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
yan18.11.2018

@anna_milev, у меня нет такой необходимости )) а если бы и была, то точно не на этом меню..

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
pegusovaulia

Сворую тоже)

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
anna_milev

@oxxxxxo, несколько литров )

5.3 лет Нравится Ответить
Аватар
anna_milev

@mariya.dremlyuga, Меняйте :)

5.3 лет Нравится Ответить