@maria.95, Я вроде тут нигде не просила советов , верно?

Никогда не нарушайте чужие границы , я выставила для тех, кто интересовался моим(!) питанием .

Ваше право прочесть , сделать свои выводы и пройти мимо, но уж никак не давать непрошеные советы :-)

@mariya.dremlyuga, Меняйте :)

Своровала !)

Ань

Выкрадывай посты про похудения почаще !

А подскажите, еду вы подсаливаете?

А какое у вас количество рыбы, курицы, гручки в граммах?

@tata_ustinova, сыром

А овощи какие и в каком виде Вы кушаете?

@nelli34, если в кбжу будет вписываться, почему нет ))

@anna_milev, а можно с/с красную рыбу? Тоже попробую вашу диету! Мне срочно нужно скинуть 5 кг 😭

@fraur, 900-1200

Сколько ккал в день получается?

Спасибо🙏 заберу себе Ваше меню😉

Умничка! Просто супер! Единственное, я бы поменяла местами последнее и предпоследнее питание. Молочка задерживает вывод жидкости из организма. Но, я конечно, совсем не спец, просто для себя бы так сделала.

@anna_milev, у меня нет такой необходимости )) а если бы и была, то точно не на этом меню..

Сворую тоже)

@oxxxxxo, несколько литров )

@mariya.dremlyuga, Меняйте :)

Углеводы лучше только кушать в первой половине дня, а не во второй.. во первых по тому что они надолго насыщают.. во вторых что бы успеть израсходовать все калории.. поэтому я бы поменяла местами некоторые приемы пищи..

украла ваше меню🌷 а не подскажите, сколько воды пьете при таком количестве белка? заранее спасибо 🌷

@elena_zem, тренер сказал , что сначала скушайте то, что надо съесть по плану , а потом сладкое )

Не надо себе ставить запреты , кушайте , но дозировано )

@anna_milev, Мне нравится Ваша позитивность и настрой ! Очень хочу тоже скинуть 10. Попробую с Вами).

Одна проблема, люблю сладкое 🙈. Уже не знаю что придумать.

@elena_zem, 10)))

Возьму себе на заметку! Сколько планируете сбросить?

Сворую, если позволите! ☺️

Тут девочки пишут, что 5-6 кг за две недели теряли на таком питании, неужели это реально😲. Классно же.

Отличное меню! Я приблизительно на таком за две недели похудела на 5 кг и они не вернулись даже когда вернулась к обычному питанию,но они были реально лишние)

@anna_milev чёт с июня ничего. В зал не хожу, жру🙄 надо обдумать и хотя б ккал считать начать

@tanyamamhope, Что вдохновляешь? Оттуда и черпайте )

Где бы силу воли взять? 🤔

@korshunova-i, скиньте мне, пожалуйста

@ksenia_princess1, Нет)

По кругу )

Воот это спасибо! Мне прям подходит такое меню. Не надо самой теперь заморачиваться😀👌🏼 суббота-воскресенье перерыв, я так понимаю?

@roksanakameneva, да

Заманчивое меню. Разнообразное. А из жидкости только вода? Кроме кофе утром

Хехеей, умницы, давайте посмотрим, что жрете вы?) а мы советовать будем?)))

@anna_milev, да я и не переживаю )

@julia1221, это печально ((

@julia1221, не рекомендуется употреблять с желтком ;-)

Так что тут все составлено грамотно

Хорошее меню для этих целей ,а я всё никак на такое чистое не перейду,но стараюсь 🙈

Умереть проще)

Читала у Валерии Букиной (если надо, то скину ее Инстаграмм), что вечером нельзя есть и пить молочку

@janua_vi, так творог обезжиренный пишут, и омлет белковый преимущественно. Откуда жорам взяться?:)

Разве что рыба, но тут от вида рыты зависит

Супер 😘надеюсь и мне поможет.

Если что, советчики, рыба, яйца и творог богаты полезными жирами 🤗 так что все ок !!! Анна, сворую ваше меню себе:)

@anna_milev, так никто же вам плохого не желает) это хорошее питание, вы большая молодец) просто вы ведь женщина, красивая женщина!) и если хотите это все сохранить при похудении, полезные жиры очень необходимы) но вы правы, это ваша жизнь и ваше питание🤗

@maria.95, Я вроде тут нигде не просила советов , верно?

Никогда не нарушайте чужие границы , я выставила для тех, кто интересовался моим(!) питанием .

Ваше право прочесть , сделать свои выводы и пройти мимо, но уж никак не давать непрошеные советы :-)

@0112358, и я поддерживаю!

@anna_milev, добавьте к меню каждый день или масло, или орехи) и омега 3 в капсулах 👌

@irira, здорово 🙌 спасибо ))

Но молоко я использую в кофе, поэтому пока ограничусь 🤪🤪🤪🤪

К этому списку добавляла ещё молоко 0,5% ( ну оооочень хотелось) .

За 2 недели с таким приёмом пищи я похудела на 6 ,5 кг . Ела по чуть-чуть каждые 2 часа . Реально действует , испытала на себе!

@irira,

Неееет 😁😁😁👍

Сегодня вс , но кушаю я то, что указано в пн)

В моей жизни нет вообще никакой разницы между буднями днями и выходными 🤪

Привет! А в субботу и воскресенье отрываюсь по полной ))))

@kristina091, на дом или в рестиках

Ты заказываешь пп на дом? Или сама готовишь?