anna_milev
Аннушка Сергеевна
Мое питание на период активного сброса веса .
Понедельник:
▫️ Омлет из 1 целого яйца и двух без желтков или каша + кофе
▫️ Рыбное филе с бурым рисом, зелень
▫️ Цитрус
▫️ Куриная грудинка гриль с гречкой + овощной салат .
▫️Творог обезжиренный
Вторник и среда:
▫️ Белковый омлет с одним желтком + кофе
▫️ 60 г телятины + овощной салат 🥗
▫️ Рыбное филе + овощи
▫️ Стакан обезжиренного кефира/творог
Четверг:
▫️ Овсянка на воде
▫️ Три яичных белка + овощи
▫️ Постное мясо + рис бурый + овощной салат ;
▫️ Йогурт (0,1%), творог или кефир
Пятница:
▫️ 3 яичных белка + авокадо + кофе
▫️ Суп овощной 🍅 , куриная грудинка с зеленью;
▫️ Филе кальмара / мидии / креветки + овощной салат
▫️ Творог .
Далее по кругу 💦
#трапезааннамилев
Понедельник:
▫️ Омлет из 1 целого яйца и двух без желтков или каша + кофе
▫️ Рыбное филе с бурым рисом, зелень
▫️ Цитрус
▫️ Куриная грудинка гриль с гречкой + овощной салат .
▫️Творог обезжиренный
Вторник и среда:
▫️ Белковый омлет с одним желтком + кофе
▫️ 60 г телятины + овощной салат 🥗
▫️ Рыбное филе + овощи
▫️ Стакан обезжиренного кефира/творог
Четверг:
▫️ Овсянка на воде
▫️ Три яичных белка + овощи
▫️ Постное мясо + рис бурый + овощной салат ;
▫️ Йогурт (0,1%), творог или кефир
Пятница:
▫️ 3 яичных белка + авокадо + кофе
▫️ Суп овощной 🍅 , куриная грудинка с зеленью;
▫️ Филе кальмара / мидии / креветки + овощной салат
▫️ Творог .
Далее по кругу 💦
#трапезааннамилев
5.4 лет
100 24
Лучший комментарий
@mariya.dremlyuga, Меняйте :)
Комментарии
Своровала !)
Ань
Выкрадывай посты про похудения почаще !
А подскажите, еду вы подсаливаете?
А какое у вас количество рыбы, курицы, гручки в граммах?
Зачастую, порция за раз 200-300 грамм
@tata_ustinova, сыром
А овощи какие и в каком виде Вы кушаете?
@nelli34, если в кбжу будет вписываться, почему нет ))
@anna_milev, а можно с/с красную рыбу? Тоже попробую вашу диету! Мне срочно нужно скинуть 5 кг 😭
@fraur, 900-1200
Сколько ккал в день получается?
Спасибо🙏 заберу себе Ваше меню😉
Умничка! Просто супер! Единственное, я бы поменяла местами последнее и предпоследнее питание. Молочка задерживает вывод жидкости из организма. Но, я конечно, совсем не спец, просто для себя бы так сделала.
@anna_milev, у меня нет такой необходимости )) а если бы и была, то точно не на этом меню..
Сворую тоже)
@oxxxxxo, несколько литров )
@mariya.dremlyuga, Меняйте :)