Для девочек, которые не успели в чат.

@yuliya_nova, напиши в личку, я тебе все расскажу) спасибо!

Хочу сбросить вес и подкачать тело, но так, чтобы кожа не висела. Мускулы мне не нужны! Подскажи, пожалуйста, какие не стоит делать упражнения, чтобы ноги были накачанные(боюсь этого)? Спасибо! Ты УМНИЦА!!!!🌹🌹🌹🌹🌹

Я уже 2 недели не ем сладкого и мучного. Скинула только 1,5 кг и стою ровно. Прочитав посты, поняла ошибки свои. Мало пью воды и редко ем(

Юличка, я восхищаюсь тобой! Полгода не была в Прегги и тут на тебя наткнулась. Честно, до сих пор под впечатлением!!!

@ksulux, тренера у меня нет) брала 2 раза для составления программы тренировок, тогда я уже похудела. Да, сама, на своем опыте так сказать. Плюс ко всему я с мед образованием же)

@ksumom, ты всему училась как? Просто читала в инете или тренер помогал ? Расскажи 🌹

@lucyladyfox, спасибо, стараемся и пашем)

Просто 2 разных человека! Ты просто крутыха, молодец !!!!!

@mosyakva, спасибо 😏

@ksumom, ну ты просто афигенна! ☺️👍🏻👍🏻👍🏻

@ksumom хорошо, сейчас поищу

@klk-anastasiya, ниже постами все писала основы пп и ошибки пп, пройдите по тегу #ЮляНаПП

@ksumom я вот сижу на нем пока безрезультатно, подскажи что надо исключить?

@klk-anastasiya, это меню сушки, я худела на правильном питании, это разные вещи)

Почитала что в этом посте что можно кушать и появился вопрос, сколько ты придерживалась такого питания? Какие результаты?

@marabella, @stinamsk, @bulochka_s_koricey, спасибо большое, приятно 💋😻💪🏼

Юлёк, какая ты красивая 😍😍😍😍

Шикарна!

@kiki90, напиши в личку соотношение веса и роста)

Шикарно выглядишь! У меня проблема иного характера а точнее недостаток веса 😐Может можешь что-нибудь посоветовать?

Небо и земля 😘

@tanyushats, жир я сжигать начала на сушке с сегоднешнего дня только

Живот 😍 это все за счёт питания ?) сколько времени ушло на сжигания жира ?)

@mamajanes, спасибочки

@happy_mum, hm

Откуда такое белье???

Обалдеть! вы умница!👏👏👏

@_jasmira_mira_, на то она и твоя, чтоб включить голову и распоряжаться ей)

Охренеть ! 😍Мне бы такую силу воли😳

@mim так же беременным и кормящим женщинам, людям с раковыми заболеваниями, мужчинам с проблемами репродуктивной системы от соевого молока/напитка стоит отказаться.

@katrina1511, я поняла, что его нельзя)

@katrina1511, это соевый напиток, не молоко.

@mim это состав этого соевого молока? В настоящее соевом молоке не должно быть ничего кроме двух ингредиентов а это воды и самой сои! В доказательство включите программу теория заговора за 9 апреля.

@annacalypso, ✌🏼💋💪🏼

@mim, на ПП точно можно)

Вот состав

@ksumom, нет сахара в составе

Юль, не пойми меня неправильно, но развод тебе на пользу!!! 😍😍😍😘😘❣️

@ksumom совет мой как человек шарящий в биохимии и функциональном питании то лучше творог есть не обезжиреный. Плюс мой муж ездил в Корею на обследование, диетог тоже ему там сказал о молоке 1.5% и что надо есть творог не ниже 2% + ещё много по еде, помню за это только он отдал 30000 руб на что я ему сказала: а разве я тебе не это же говорила, но бесплатно

@katrina1511, про не полезные знаю 🙈 но я себе оставила обезжиренный творог все таки..

@margo23_minimami, @innamax, спасибо)

@olga-olga, натрий кальций и рыбий жир) напишу тогда

Какая красивая 😍🔥🔥🔥

@mim если в составе ТОЛЬКО соя и вода- можно. Есть что-то ещё - нет.

Юль не соглашусь с молочкой. Её можно и как раз обезжиреные продукты не полезные, белок что в молочке усвается с жирами. Можно молоко 1.5% творог до 5% кефир 1-2.5% йогурты вообще не стоит употреблять, если только самодельные и тогда на молоке 1.5%

Про фрукты, на сушке их не стоит вообще есть. Это сахар.

Это проф.спортсмены исключают молочку, но им так надо. А нам обычным людям не стоит этого делать

Юль, про витамины напиши пост, ты какие пьёшь?

Юля , мне тоже на набор массы. Рост мой 163 вес сейчас 50 была 47 , это я с ноября уже набрала 3кг. Занимаюсь 2-3 раза в неделю - только силовые .еще 3 кг хочу набрать!

Да ладно 🙈🙈🙈мать ты огонь🔥

@yaltunovo, ну продуктивная тренировка, после которой чувствуешь набор мышц)

Что ты подразумеваешь под нереальными результатами? А то я не пойму,может сарказм не чувствую 😂

@yaltunovo, принято считать 1 раз в неделю в 1 прием пищи сколько угодно и чего угодно. Но можно и весь день загружаться всякими вредностями и углеводами аж на 3-4 тыщи калорий) Я так пару раз делала, на следующий день нереальные результаты чувствуются после тренировок))

Я сейчас конечно тупой вопрос задам,но читмил-это один раз в неделю скушать что-то одно вкусное или несколько раз в день можно себе позволить?

@yaltunovo, поэтому я чаще стараюсь чит милить, а то как то 3-4 месяца была без сладкого, потом был торт, огромный коктейль и пончик и эта сладость до тошнотиков до утра стояла во рту..

@mim, сахар в составе видели?)

Ну ты,Юлька,секси вообще) Я сегодня позволила себе дрянь одну,а желудок сказал "фу",больше не буду))

Это можно пить?

@olga8555, смотря что хотите, на набор надо тем, кто активно занимается, в противном случае это отложиться в бока

Мне на набор😊,178/64 или не надо? У меня жир только на животе😭!!! И если я сейчас кормлю грудью- безуглеводная диета- норм?

Вааааауууууууу 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💪🏼💪🏼

@ksumom, 👍🏻👍🏻👍🏻

@malishkazoo

@rae4ka77, она сразу после гв уменьшилась до похудения еще, а так да. Зато сейчас подтянулась

@ksumom, а грудь у тебя уменьшилась?

@rae4ka77, аххахах точно

@ksumom, тебе надо было где-нибудь участвовать, уже бы квартиру выйграла 😂 таким как я без шансов на выигрыш, если только набрать сначала и потом похудеть, ну или жёстко просушиться, а сушка долгая вредна, да и я не хочу так

@rae4ka77, просто я вспоминаю свои шоколадки и выпечку 🙏🏼😍

@ksumom, так там каждый разное 👌🏻👍🏻

@rae4ka77, но для ПП это жестко как то 😂

@ksumom, это не сушка)

@rae4ka77, ну мюсли смотря какие, на ПП без б, на сушке я бы с осторожностью

@ksumom,

@rae4ka77, я по аналогу сушек для спортсменов составляла)

@ksumom, вот докапалась да?🙈😂 ну блин ни где не видела чтобы так составляли 😅

@rae4ka77, не искала, может и есть такая) да даже диетологи разное все составляют 🙈

@ksumom, про 2 глотка понятно, это ч сама и писала, ты пишешь чай, а девочки думаю не 2 глотка пить будут, могу скинуть меню составленное диетолог мне. Просто я думала ты скинешь мне какую нибудь полезную статью, раз говоришь что мнения специалистов могут различаться

@rae4ka77, я не сказала, что полезно, я сказала, что от двух глотком воды во время еды ничего не будет, если надо запить например таблетку, желудок от этого не растянется) и кофе например на завтрак всегда с едой идет и когда худела на ПП тоже этого придерживалась

@ksumom, ну тогда расскажи мне почему полезно пить, может и я буду запивать ))

@dianaadamrob, давай работай)

@smirmaha, 69, 51. Ну это до беременности, но поверь, после беременности было 64, почти тоже самое

Юля 😍😍😍😍😍👍 а я 🐷🐽😤

Юль, забыла, сколько времени и кг между левым и правым фото)

@rae4ka77, на счет всего есть разные мнения, даже у специалистов)

@ksumom, http://www.silazdorovya.ru/mozhno-li-zapivat-edu-vodoj/

Я в восторге от твоих фоток😍

@ksumom , да, и вообще вес набрать

@ksumom, это не миф, ну запьёшь ты двумя глотками, общалась с проф. спортсменами нельзя запивать, ну у каждого своё мнение конечно)

@ksumom, а макарошки , качественные, так сказать альденте)))? Реально можно !?)

@rae4ka77, это миф, запивать можно, а как же таблетки во время еды) имеется в виду не две чашки чая там 😂

@finnochka, а набор, чтоб раскачать попку?)

@katty_bu, картошка запеченая не чаще раза в неделю, если худеешь. Тунец консервированный да, главное не в масле, а в собственном соку

А ты молодец 👍🏻

55 кг/165 см, физ.нагрузка через день. Ок, буду сушиться)

Запивать еду нельзя, чай отдельно пьётся после еды мин через 40 и должно быть 2 перекуса, есть каждые 2,5 или 3 часа ☝🏼👍🏻

А тунец консервированный норм? Его прям можно можно? И что насчёт коротошки , в духовке ? Вроде овощ, но как то считается , что от неё толстеют ....

@svetkinn2805, 💋

@finnochka, какой вес/рост? Как часто физ нагрузка? Но если вы пошли на набор массы, то готовьтесь, что после нее вы должны будете сушиться, как по меню выше)

На набор массы мне нужно меню!

Вы крутая😎

@svetkinn2805, я психанула, продолжаю дальше психовать 😂💪🏼

@ksumom, знаю😞может когда-то психану!

@an_gora, да хрен его знает 😂

@svetkinn2805, значит плохо хочешь)

@ksenechka0111, h&m

Какая фигура😍какое белье😍 если не секрет где приобрела?)

Выглядите потрясающе, когда вижу такие результаты тоже загораюсь, но надолго этого не хватает,ленивая, все оправдания ищу(((

Жалко, не успела☹️

@mama_platona_ эх...и я в вашем клубе ленивых жоп😂 вспоминаю, что надо подкачаться, обычно за пол часа до вылета на морюшко. И судорожно приседаю и стою в планке) к

Выглядите просто чудесно👍😍 бывший муж, наверное, локти кусает😂

@mama_platona_, пожрать все любят)

@ksumom, не( просто я жопа ленивая, и пожрать люблю 😂😂😂

@mama_platona_, ну значит тебя все устраивает и ни к чему тебе это)

@katerina_belinskaya

@ksumom, вот бы мне так загореться то 👿😏

@taraserg, @alina2402, спасибо)

@mama_platona_, да дело то и не в разводе, просто я загорелась этим делом 😂 Кстати первое фото это второй день свадьбы))

Юля, пздц, простите! Супер😱😳😵 вот что значит человеку развод точно к лицу!!!! 👍🏼

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Юль,какая ты молодец!!!!

@ksumom, мне писали типо в Ашане есть, но блин я не видела, может конечно не там искала.

@miss3011, в магазах нету..

@ksumom, спасибо) а то я его ни где не видела(

@ksumom спасибо большое)

@-sonechko-, или такое. Оно еще в овальной упаковке есть

@-sonechko-, если вес не встал, не страшно, вы же качаетесь еще. А молоко 0,5 купите) вот такое

@ksumom заменяю ужин после силовой тренировки. Я скинула уже 17кг, уже 5 месяцев понемногу раскачиваюсь и продолжаю худеть.

@olgachashchina, надеюсь полезное и новое что то узнаете)

@-sonechko-, смотря для чего пьете и какой результат вообще хотите

@ksumom, уже пошла 😉👍🏻

@olgachashchina, по тегу пройдитесь, там шпаргалка что можно на пп и какие ошибки)

А если я пью 1-2,5% молоко с протеином, сильно страшно?

ВАУ! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Фигура класс 👍🏻

Давно себе шпаргалку хотела сделать, что можно, чего нельзя.

А тут прямо меню на неделю 👍🏻

Огромное спасибо!

@id8491810, @anastasha_, 🤗

@koshunya, сушка нужна после набора мышечной массы, тобеж сезон 2-3 месяца, но кто то и пол года и год может сушиться, смотря какой процент жира и какие результаты человек хочет добиться

А как долго так питаться нужно? Пока жил не уйдёт, или есть временные рамки ?

Блин, очень круто 😎 выглядишь !😍

@grey.tata, желательно порции не больше 300 гр, я обменку свою жалею, метаболизм разгоняю, кушаю раз 6-7)) А так 4-5 достаточно

А кушать надо 3-4 раза в день?

@miss3011, заказывала на Фит Параде. Забыла добавить еще обезжиренное какао пью и на сушке и просто на поддержании веса)

Юль а где сухое обезжиренное молоко покупаешь?

👍