anna_milev
Аннушка Сергеевна
Мое питание на период активного сброса веса .
Понедельник:
▫️ Омлет из 1 целого яйца и двух без желтков или каша + кофе
▫️ Рыбное филе с бурым рисом, зелень
▫️ Цитрус
▫️ Куриная грудинка гриль с гречкой + овощной салат .
▫️Творог обезжиренный
Вторник и среда:
▫️ Белковый омлет с одним желтком + кофе
▫️ 60 г телятины + овощной салат 🥗
▫️ Рыбное филе + овощи
▫️ Стакан обезжиренного кефира/творог
Четверг:
▫️ Овсянка на воде
▫️ Три яичных белка + овощи
▫️ Постное мясо + рис бурый + овощной салат ;
▫️ Йогурт (0,1%), творог или кефир
Пятница:
▫️ 3 яичных белка + авокадо + кофе
▫️ Суп овощной 🍅 , куриная грудинка с зеленью;
▫️ Филе кальмара / мидии / креветки + овощной салат
▫️ Творог .
Далее по кругу 💦
#трапезааннамилев
Понедельник:
▫️ Омлет из 1 целого яйца и двух без желтков или каша + кофе
▫️ Рыбное филе с бурым рисом, зелень
▫️ Цитрус
▫️ Куриная грудинка гриль с гречкой + овощной салат .
▫️Творог обезжиренный
Вторник и среда:
▫️ Белковый омлет с одним желтком + кофе
▫️ 60 г телятины + овощной салат 🥗
▫️ Рыбное филе + овощи
▫️ Стакан обезжиренного кефира/творог
Четверг:
▫️ Овсянка на воде
▫️ Три яичных белка + овощи
▫️ Постное мясо + рис бурый + овощной салат ;
▫️ Йогурт (0,1%), творог или кефир
Пятница:
▫️ 3 яичных белка + авокадо + кофе
▫️ Суп овощной 🍅 , куриная грудинка с зеленью;
▫️ Филе кальмара / мидии / креветки + овощной салат
▫️ Творог .
Далее по кругу 💦
#трапезааннамилев
04.11.2018
10024
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
nelli34
@anna_milev, а можно с/с красную рыбу? Тоже попробую вашу диету! Мне срочно нужно скинуть 5 кг 😭
04.11.2018 Нравится Ответить
d_molly
Умничка! Просто супер! Единственное, я бы поменяла местами последнее и предпоследнее питание. Молочка задерживает вывод жидкости из организма. Но, я конечно, совсем не спец, просто для себя бы так сделала.
04.11.2018 Нравится Ответить
yan18.11.2018
@anna_milev, у меня нет такой необходимости )) а если бы и была, то точно не на этом меню..
04.11.2018 Нравится Ответить
yan18.11.2018
Углеводы лучше только кушать в первой половине дня, а не во второй.. во первых по тому что они надолго насыщают.. во вторых что бы успеть израсходовать все калории.. поэтому я бы поменяла местами некоторые приемы пищи..
04.11.2018 Нравится Ответить
oxxxxxo
украла ваше меню🌷 а не подскажите, сколько воды пьете при таком количестве белка? заранее спасибо 🌷
04.11.2018 Нравится Ответить
anna_milev
@elena_zem, тренер сказал , что сначала скушайте то, что надо съесть по плану , а потом сладкое )
Не надо себе ставить запреты , кушайте , но дозировано )
Не надо себе ставить запреты , кушайте , но дозировано )
04.11.2018 Нравится Ответить
elena_zem
@anna_milev, Мне нравится Ваша позитивность и настрой ! Очень хочу тоже скинуть 10. Попробую с Вами).
Одна проблема, люблю сладкое 🙈. Уже не знаю что придумать.
Одна проблема, люблю сладкое 🙈. Уже не знаю что придумать.
04.11.2018 Нравится Ответить
elenaigorevna4
Сворую, если позволите! ☺️
Тут девочки пишут, что 5-6 кг за две недели теряли на таком питании, неужели это реально😲. Классно же.
Тут девочки пишут, что 5-6 кг за две недели теряли на таком питании, неужели это реально😲. Классно же.
04.11.2018 Нравится Ответить
domro4ka
Отличное меню! Я приблизительно на таком за две недели похудела на 5 кг и они не вернулись даже когда вернулась к обычному питанию,но они были реально лишние)
04.11.2018 Нравится Ответить
tanyamamhope
@anna_milev чёт с июня ничего. В зал не хожу, жру🙄 надо обдумать и хотя б ккал считать начать
04.11.2018 Нравится Ответить
ksenia_princess1
Воот это спасибо! Мне прям подходит такое меню. Не надо самой теперь заморачиваться😀👌🏼 суббота-воскресенье перерыв, я так понимаю?
04.11.2018 Нравится Ответить
elanta
Хехеей, умницы, давайте посмотрим, что жрете вы?) а мы советовать будем?)))
04.11.2018 Нравится Ответить
anna_milev
@julia1221, не рекомендуется употреблять с желтком ;-)
Так что тут все составлено грамотно
Так что тут все составлено грамотно
04.11.2018 Нравится Ответить
anastasiya.usik.
Хорошее меню для этих целей ,а я всё никак на такое чистое не перейду,но стараюсь 🙈
04.11.2018 Нравится Ответить
korshunova-i
Читала у Валерии Букиной (если надо, то скину ее Инстаграмм), что вечером нельзя есть и пить молочку
04.11.2018 Нравится Ответить
wormwood
@janua_vi, так творог обезжиренный пишут, и омлет белковый преимущественно. Откуда жорам взяться?:)
Разве что рыба, но тут от вида рыты зависит
Разве что рыба, но тут от вида рыты зависит
04.11.2018 Нравится Ответить
janua_vi
Если что, советчики, рыба, яйца и творог богаты полезными жирами 🤗 так что все ок !!! Анна, сворую ваше меню себе:)
04.11.2018 Нравится Ответить
maria.95
@anna_milev, так никто же вам плохого не желает) это хорошее питание, вы большая молодец) просто вы ведь женщина, красивая женщина!) и если хотите это все сохранить при похудении, полезные жиры очень необходимы) но вы правы, это ваша жизнь и ваше питание🤗
04.11.2018 Нравится Ответить
anna_milev
@maria.95, Я вроде тут нигде не просила советов , верно?
Никогда не нарушайте чужие границы , я выставила для тех, кто интересовался моим(!) питанием .
Ваше право прочесть , сделать свои выводы и пройти мимо, но уж никак не давать непрошеные советы :-)
Никогда не нарушайте чужие границы , я выставила для тех, кто интересовался моим(!) питанием .
Ваше право прочесть , сделать свои выводы и пройти мимо, но уж никак не давать непрошеные советы :-)
04.11.2018 Нравится Ответить
maria.95
@0112358, и я поддерживаю!
@anna_milev, добавьте к меню каждый день или масло, или орехи) и омега 3 в капсулах 👌
@anna_milev, добавьте к меню каждый день или масло, или орехи) и омега 3 в капсулах 👌
04.11.2018 Нравится Ответить
anna_milev
@irira, здорово 🙌 спасибо ))
Но молоко я использую в кофе, поэтому пока ограничусь 🤪🤪🤪🤪
Но молоко я использую в кофе, поэтому пока ограничусь 🤪🤪🤪🤪
04.11.2018 Нравится Ответить
mamochka2020
К этому списку добавляла ещё молоко 0,5% ( ну оооочень хотелось) .
За 2 недели с таким приёмом пищи я похудела на 6 ,5 кг . Ела по чуть-чуть каждые 2 часа . Реально действует , испытала на себе!
За 2 недели с таким приёмом пищи я похудела на 6 ,5 кг . Ела по чуть-чуть каждые 2 часа . Реально действует , испытала на себе!
04.11.2018 Нравится Ответить
anna_milev
@irira,
Неееет 😁😁😁👍
Сегодня вс , но кушаю я то, что указано в пн)
В моей жизни нет вообще никакой разницы между буднями днями и выходными 🤪
Неееет 😁😁😁👍
Сегодня вс , но кушаю я то, что указано в пн)
В моей жизни нет вообще никакой разницы между буднями днями и выходными 🤪
04.11.2018 Нравится Ответить
Читайте также
Никогда не нарушайте чужие границы , я выставила для тех, кто интересовался моим(!) питанием .
Ваше право прочесть , сделать свои выводы и пройти мимо, но уж никак не давать непрошеные советы :-)