Девочки❤️Всем доброго утра и хорошего дня.И так, как обещала, про вакуум.
Я познакомилась с этим упражнением лет 10 назад, когда после первых родов ходила на интимную гимнастику. Результат, конечно, очень классный, если выполнять добросовестно.
✅Зачем делать вакуум?
Делая вакуум, мы тренируем поперечную мышцу живота.Анатомически она выполняет функцию пояса (опоясывает брюшную полость)и проходит по животу слева направо. Она удерживает всю брюшину и внутренние органы.
Тем самым тренировкой мы сокращаем ее, а значит уменьшаем живот.
✅Как делать?
Лягте на спину. Ноги согните в коленях.
Вдохните воздух через нос. Затем выдохните ртом. Воздух из легких должен выйти по максимуму.
Одновременно с этим втяните живот внутрь настолько сильно, насколько это возможно. Мы должны стараться приклеить пупок к позвоночнику.
Задержите дыхание. Зафиксируйтесь на 15-20 секунд. Для начала этого будет вполне достаточно. Позже время можно будет постепенно увеличивать. Повторяем 5-7 раз.
❌Нельзя выполнять беременным, на полный желудок и при менструации❗️
Девочки, если остались вопросы, спрашивайте.
Если вообще не понятно, пишите, пришлю в Wats App видосик))
Комментарии
@lana76, пневмония была двусторонняя, скиньте пожалуйста
@med.kamilla, возможно было простудное заболевание чуть ранее. Или мало выдыхаете воздух.
Я девочкам видоискатели записала, могу скинуть.
Подскажите, а если при выполнении этого упражнения начинается приступ кашля...? Может не так делаю
@fnf03, Ирина, конечно, завтра утром буду делать, сниму)))
Напишите мне в личку куда вам скинуть.
@www.jane007, Конечно, с удовольствием. В понедельник сделаю)))
Можно мне видосик?))) У меня после родов нарисовался диастаз, он небольшой, но очень меня беспокоит.
@www.jane007, некоторые делают в течение дня. Но я придерживаюсь правила только на голодный желудок. По этому только утро. Я делаю не вставая с кровати, сразу как проснулась)))
Но в течение дня контролировать живот надо, т.е. держим в тонусе😀💪🏼
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
Как назвать девочку: Арина или что-то другое?
вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ?
Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной
Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда .
У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела .
Короче, какие варианты имен у вас ? Как называе...
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
@med.kamilla, Пришлите мне в личку номер тел. Я на Wats App или Viber скину.
И когда пневмония была напишите.