Регулярно заниматься спортом и правильно питаться —это идеальное сочетание👌 Но не у всех к сожалению это получается. Что же все-таки важнее — правильное питание или упражнения — для похудения, поддержания здоровья и хорошего настроения.

⠀

🔷Диета и спорт в деле похудения, что важнее?

Победитель — питание🍜

⠀

Разнообразные исследования показывают, что самый короткий путь к потере веса — сокращение потребляемых калорий. Намного проще убрать 500 ккал из рациона, чем проводить по целому часу в тренажерном зале, сжигая те же 500 ккал в день. Тем не менее и питание, и физические упражнения эффективны для поддержания нормального веса. Но на первом месте, всё таки будет питание. Кушать при похудении нужно, но с дефицитом калорий.

⠀

🔷Подъем энергии: диета или спорт?

Победитель — физические упражнения💪

⠀

Физическая активность высвобождает в головном мозге дающие энергию нейромедиаторы, такие как дофамин и норадреналин. Они то и отвечают за энергию в организме в целом. 💫 Данное обстоятельство подтверждено многочисленными исследованиями.

⠀

🔷Улучшение настроения

Победитель — физические упражнения💪

⠀

Даже небольшая тренировка в течение 20 минут может улучшить настроение на целых 12 часов💫 Та как во время тренировки вырабатывается гормон эндорфин, который ещё называют гормоном счастья. Спорт может быть так же эффективен для лечения депрессии, как и лекарственные средства. К тому же физические упражнения повышают устойчивость к стрессу.

⠀

Расскажите, что вам легче дается - правильно питаться или тренировки? Или всё получается соблюдать? Или вообще ни чего?🤔

.