🥐УГЛЕВОДЫ🥐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Моя самая любимая составляющая питания - это углеводы😍🥖. Они же моя слабость и препятствия на пути к телу, которое я желаю достичь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Это не означает, что углеводы вредны для фигуры.❌❗Углеводы -топливо для организма. Главное соблюдать меру❗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Недобор углеводов-плохо. Перебор тоже. Об этом подробнее в другой раз. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Моя норма углеводов сейчас ~2️⃣8️⃣0️⃣ г. (для меня мало, для кого-то катастрофически много🤷, цифра рассчитана индивидуально для меня, методом проб и ошибок) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КАКИЕ УГЛЕВОДЫ ЕМ ЧАЩЕ ВСЕГО ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сейчас у меня не совсем обычный период в питание, об этом я писала в предыдущем посте, поэтому и выбор продуктов определённый.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Каждый день в моем рационе присутствуют: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ/ГРЕЧКА/КИНОА/ПАСТА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ФРУКТЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Каши и пасту ценю за то, что являются сложными углеводами (длительное чувство насыщения) + в них высокое содержание протеина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Фрукты выбираю за то, что являются хорошей альтернативой десертам. ❗Я не противник сахара, просто знаю себя, что не смогу вовремя остановиться и съем, например, всю плитку 🍫 и закончу норму углеводов и калорий за весь день раньше времени😂. С фруктами такого не происходит.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Овощи ем не каждый день. 😬 Знаю, полезно. Но не любитель. Единственное безумно люблю баклажаны/зелёную спаржу/помидоры черри.❗В дневник подсчёта не записываю их, если приготовлены без масла и соусов.❗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Учитывая, что я человек - эмоция, я не терплю чётких рамок, ПП - точно не для меня. 💡Поэтому в каждом дне, даже будучи на дефиците калорий всегда оставлю место любимым "вредным" продуктам.😋 Им я отвожу ~300 кал. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЭТО МОГУТ БЫТЬ: 😬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Печеньки/Конфеты 🍬🍪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кукурузные палочки 🌽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мороженое 🍦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Выпечка 🥐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Правило у меня лишь одно❗ не превысить допустимую норму углеводов за день.❗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓ Напишите свои любимые продукты, что для вас праздник желудка 😋❓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
