Для начала не есть пищевой мусор)) майонез, батончики, и т д, рацион должен состоять утром углеводы сложные( овсянка, гречка, рис, булгур) белок( Яйца, курица, Рыба, мясо, морепродукты, творог)обед тоже самое , вечер белок и клетчатка , в перерывах можно есть фрукт какой нибудь яблоко например, тазики салатов разных приветствуются , и обязательно пить не менее 2л воды , именно воды

Тут главное дефицит калорий и максимально долго соблюдать рацион...я без спорта скинула 14 кг. Но я прилерживаюсь высокожировой низкоуглеводной диеты. Кето и lchf. ПП для меня не вариант, сухие грудки с гречкой для меня не вкусно...а на том, что не вкусно, долго не протянешь.

Приветик пиши помогу на профуровне уровне 💪🏻а отзывы моих девочек можете посмотреть и почитать достаточно просто набрать мой ник в поисковике !😊👌🏻

Тут главное дефицит калорий и максимально долго соблюдать рацион...я без спорта скинула 14 кг. Но я прилерживаюсь высокожировой низкоуглеводной диеты. Кето и lchf. ПП для меня не вариант, сухие грудки с гречкой для меня не вкусно...а на том, что не вкусно, долго не протянешь.

Дефицит калорий нужен и будет похудение

@djamilia176 напишите свою почту, скину

@v-kuzmienko, если не жалко, то конечно хочу , наверно я что то не то ем или не так никак не скину

Я сама хочу похудеть. Но пока заниматься нельзя

А насчёт диеты, то не нужно строго во всем ограничивать. Вес нужно скидывать медленно , а не быстро иначе все вернётся. Просто питайтесь правильно, 5 раз в день по маленьким порциям . Пейте много воды. Высыпайтесь

@oduvanchik05, спасибо за такой подробный ответ, пп знаю, но часто нарушаю(((, очень часто

@djamilia176, хотя бы полчаса после работы. Зубик включите , это танец с элементами упражнений. И пару упражнений сделайте . Так быстрее думаю похудеете

Диеты не советую, в любом случае потом после диеты наберёте, только в двойне. Я сидела на пп, скинула очень хорошо, голодная вообще не ходила, на работу брала целый пакет еды. Если надо могу скинуть меню, я покупала, но мне не жалко.

@allaevassss, на работе целый день

Без спорта тяжело будет, и обвиснет кожа

А почему спорт никак?

@djamilia176, Инста

Для начала не есть пищевой мусор)) майонез, батончики, и т д, рацион должен состоять утром углеводы сложные( овсянка, гречка, рис, булгур) белок( Яйца, курица, Рыба, мясо, морепродукты, творог)обед тоже самое , вечер белок и клетчатка , в перерывах можно есть фрукт какой нибудь яблоко например, тазики салатов разных приветствуются , и обязательно пить не менее 2л воды , именно воды

Попробуйте диету 6лепестков ,почитайте в инете , я один раз осилила ее 6 дней минус 2-3кг ..но говорят нельзя так резко худеть ...

@oduvanchik05, спасибо это где? Здесь или в инста?

Подписывайтесь на tut.pp

@kalimat99, кому как

Мне кажется скинуть легче чем набрать

😁😁