ссылка

Привет!

Зачастую с отдыха привозят с собою сувенир +несколько килограмм на весах 😱 особенно если отдыхали в режиме «все включено». Не все идут в зал и убирают этот «+сувенир». А значит это переходит з года в год +новогодние праздники... и не успеваем понять где берутся +10кг и больше... Вроде ещё вчера крутились возле зеркала в купальники и радовались формами...

Отдых это замечательно, но и организму нужен отдых от пищевого мусора, который мы закидываем на ходу, когда нет времени... этот список бесконечный ...

Хочу поделится своим опытом. Как не перевезти +несколько килограмм с отдыха, а даже наооборот уйти в -.

На отдыхе где «все включено», это очень легко работает:

1️⃣ табу на сладости! (Есть прекрасная альтернатива фрукты; выбирайте те которые вы реже покупаете дома)

2️⃣ табу на жареное, сосиски, картошку, булки, соусы. (Меня удивляют люди, которые на море едят картошку фри😱, что они не могут её себе так позволить ⁉️)

3️⃣ идеальный завтрак и обед: углеводы (кус-кус, рис, бобы - каши), белки, жиры.

4️⃣ выбирать на ужин белки: курицу, морепродукты, рыбу (сосиски и дома успеете покушать)

4️⃣ обязательно в каждый приём пищи добавляем овощи❗️

5️⃣ и пьём много чистой воды.

PS: в идеале добавить активность. Но даже без неё, можно на #ПП можно потерять вес (проверено лично)😉