Напишите ваши принципы питания? Для похудения

Правильно пишут, дефицит калорий, их можно рассчитать в проге и придерживаться этого весь день, мучное убрать, сладкое убрать, вредные жиры. Есть не рекомендуется за 3 часа до сна, но это полноценный ужин. А если кефир или творожок, то его можно хоть за час. Ну и физ нагрузки для моделирования своих мышц, для сжигания подкожного жира. Вот пару принципов деления еды

@yuliryabova,Юль ,я уже не могу есть после 6🤪🤭 !!!!У меня потом плохой сон 🤦🏽‍♀️И лично для меня -это отличный способ ,быть в форме ,ну и спорт конечно 👍🏼💪

Я два раза похудела на 25-30 кг. Надо привычку вырабатывать кушать правильно. Я месяц привыкала,тяжело было,потом норм. Сахар убрала,майонез и всю прочую вредную хрень. Теперь уже похудела и привычки пищевые остались. Ну и спортик разумеется. Дома можно заниматься,благо,сейчас вариантов масса. Тут главное желание.

Все просто кбжу🤷🏽‍♀️ а если еще и спорт = тело мечты

@skazka-_-, было бы желание. Мы зимой по лестницам бегаем! Эффект просто 🔥

@nastiavkube, у нас в Сургуте не так много мест где можно было бы бегать 😔

Исключить мучное, майонез и покупные соусы, фастуд , газировки. Сахара по минимуму. Движения по максимуму

@iova1988, и странно, за свои годы спорта( а я кмс по лыжам) ни разу не видела тех, кто пыхтите в зале годами дряблыми и целлюлитными😀

@iova1988, Макдак не люблю. У нас в России он ужасный. Сладкое у меня в почете только мёд, и то редко, в чай или в кофе, мучное не люблю. Кто пыхтит в зале и дряблый, видимо за питанием не следит.

Бег им в помощь! После 1,5 месяцев бега больше 10 км у меня сейчас такое тело, 18 ти летние завидуют) а мне на минуточку 41,5! Бег вытачивает фигуру лучше любого зала!

@nastiavkube, поверьте✋🏼 я себе абсолютно все позволяю и даже Макдональдс😂😂😂🤪🍤🍟🍔 !!!!!Просто я не любитель мучного и сладкого ,я за колбаску🥩🥓🙋🏽‍♀️🤣 )))

А вообще ,все индивидуально🧐 ,и организмы у всех разные🤷🏽‍♀️ !!!!!Кто -то пыхтит годами в залах ,и весь дряблый ,жирный ,целлюлитный😬,а кто -то жрет без меры ,по ночам и Дюймовочка 🧚🏻‍♀️)))✌🏼

@iova1988, я 39 уже сбросила, но могу себе и сладкое позволить и хлеб. Дефицит калорий и ежедневные тренировки, и да, могу и в 10 вечера что-нибудь перекусить. Даже диетологи против этих «не есть после шести» можно есть, главное что как и сколько!

@nastiavkube, ну миф не мир ,отказ от сладкого ,хлеба и трапезы после 6 ,помогли мне сбросит 25 кг набранных при Б и после во время кормления !!!🤪😛☺️

Я спортом все сжигаю сейчас. Каждое утро натощак 15-18 км и ни где ничего лишнего. А вообще, за год и 3 месяца после третьих родов скинула 39 кг, это считаю от самого максимального веса, с которым рожать поехала 96 кг.

Не жрать😂😂😂

@iova1988, это давно уже развенчанный миф. Надо не есть за 3 часа до сна.

Правильно пишут, дефицит калорий, их можно рассчитать в проге и придерживаться этого весь день, мучное убрать, сладкое убрать, вредные жиры. Есть не рекомендуется за 3 часа до сна, но это полноценный ужин. А если кефир или творожок, то его можно хоть за час. Ну и физ нагрузки для моделирования своих мышц, для сжигания подкожного жира. Вот пару принципов деления еды

Я худела на 10 кг за 2 месяца задолго до беременности ,так как вес был 79 кг!Завтракала творожоком тема и пила чай ,обедала тем что было второе и допустим салат из капусты иди суп ,я тогда на сессии была поэтому ела то что было в столовой!Ну если столовая не работала ,то позволяла себе булочку и кофе в буфете!и на ужин до 6 вечера ела большой гранат и ничего после !ну и в выходные был поход в кафе там расслаблялась немного шашлык салат и вино !и очень хорошо скинула,сейчас не могу себя заставить (((

@yuliryabova,Юль ,я уже не могу есть после 6🤪🤭 !!!!У меня потом плохой сон 🤦🏽‍♀️И лично для меня -это отличный способ ,быть в форме ,ну и спорт конечно 👍🏼💪

@iova1988, есть после 6 можно, только правильную полезную пищу. Если ты спать ложишься не в 8-9, конечно

Не есть после 6 !!!☝🏼🤙🏽🤟🏽🙅🏽‍♀️

Дефицит калорий должен быть! Тратить больше, чем потреблять. Тогда похудеете и очень хорошо.

Основное сократить быстрые углеводы, сахар, в т.ч. скрытый, и жиры. Соответственно увеличить белки, медленные углеводы, клетчатку. Но это очень емко)) там много нюансов