Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я сомневаюсь», «…у меня не получится», «мне не везет» — это явный признак преобладания негативных установок😔.
⠀
Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное👍. Для этого хорошо подходят аффирмации - позитивные утверждения про себя, которые стоит повторять как аутотренинг.
⠀
Базовая аффирмация звучит так: "С каждым днём, мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше", её автор Эмиль Куэ.
⠀
Другие примеры аффирмаций:
⠀
💎 Я заслуживаю в жизни самого лучшего;
⠀
💎 Я уверенный в себе человек;
⠀
💎 Моя жизнь спокойна и безопасна;
⠀
💎 Меня уважают и любят окружающие.
⠀
Что делать, если во все эти высказывания вы не очень верите? Тогда просто замените привычные негативные выражения на что-то более нейтральное. Например, при какой-то своей ошибке вы часто говорите: «Вот я дура!»😩. Новый вариант может звучать так: «Сегодня все сложилось не очень удачно😊» (заметьте, только сегодня и это уже никак не связано с вашей личностью)
⠀
Какие негативные мысли про себя вы уже вспомнили? На что замените?
Комментарии
@kirilenko_arina спасибо Вам большое за отклик! Скажите, а то , что сепарация от мамы у меня до сих пор не прошла , это отклонение от нормы? Я почитаю об этом
И ещё скажите, а Вы работаете с клиентами через интернет, Скайп быть может?
@m_a_m, основной момент, дать себе право не верить в тот негатив, который говорит мама. Да, ее опыт вполне может подсказывать так. Но у вас все вполне может быть по-своему
@m_a_m, На самом деле большинство наших негативных мыслей от родителей и есть 🤷♀️. При этом в 30 мы уже имеем свой жизненный опыт и вполне можем формировать для себя новые убеждения. В вашей ситуации можно и по книгам потренироваться и на тренинг пойти или и правда обратиться к специалисту, которому вы доверяете. Есть даже такой термин в психологии «сепарация» в данном случае от мамы. Видимо, у вас она ещё не прошла. Тогда это может сказываться негативно не только на самооценке, но и на отношениях с мужчинами.
Наверное нужно сделать усилие и абстрагироваться от негативных слов мамы. Не подавая ей быть может вида. А в это время про себя говорить положительные аффирмации
А если негативные мысли постоянно внушает мне мама, как быть? Я сопротивляюсь (в связи с чем у нас часто возникают ссоры от непонимания мамы) , но ловлю себя на том, что начинаю верить в мамины установки. Так странно, мне уже 30, а мама оказывает такое сильное на меня влияние.
Спасибо вам за Ваши рекомендации! Каждый Ваш пост задевает меня за живое. Быть может мне пора обратиться за помощью к психологу?
@m_a_m, Да, я как раз и работаю через интернет. Скайп или другие мессенджеры. На счёт нормы, тут все условно. Основной показатель такой: если вы чувствуете, что такое влияние мамы вам некомфортно, то стоит с этим поработать. При этом многие и до пенсии живут под полным влиянием мамы, и их это не напрягает 😊