Угадайте топ 1 актуальных вопросов, задаваемых фитнес инструктору?! 😅(...странно, что как врач, я этот вопрос слышу гораздо реже 😁). Это конечно вопрос: Как похудеть? Как вернуть форму после родов?! И все его вариации 😩 И мне есть, что сказать по этому поводу и с практической и с теоретической точек зрения, ведь сама я набрала за беременность +20 кг, в род доме оставила всего 5 😕
Безусловно, желание похудеть мне понятно и менять в своей жизни что то нужно, но практические рекомендации будут чуть позже, а сейчас о психологических аспектах: как часто женщины, набрав пару лишних кг, впадают в депрессию, теряют уверенность в себе и просто начинают заниматься самобичеванием, повторяя: я - жирная, я - страшная и т д 🤷🏼‍♀️
И это порождает кучу бестолковых диет и работу до потери пульса в спортзале, вы будто пытаетесь «наказать» себя невкусной пресной едой и чрезмерными нагрузками за набранные килограммы...
Поэтому первое правило: СЕБЯ НАДО ЛЮБИТЬ, ХОЛИТЬ И ЛЕЛЕЯТЬ 😅 и не сидеть на капусте с яблочком, а вкусно и разнообразно питаться здоровой пищей и найти тот вид физических нагрузок, который будет приносить удовольствие!! 😄
Посыл должен быть такой: вместо: Я -жирная корова, мне надо похудеть ➡️ Я - красавица и умница, да, я сейчас немного не в форме, но я люблю себя и своё тело и хочу быть ещё более здоровой, молодой и красивой, я получаю удовольствие от еды и от занятий спортом, и это помогает мне чувствовать себя ещё лучше и ещё красивее!! Смысл понятен?!😅 Повторять себе, как мантру, 3 раза в день ☝🏼 А всем, кто пытается принизить вашу самооценку 👊🏼👊🏼👊🏼
#какпохудеть #каквернутьформу #самооценка #минуткапсихологии #кардиологижевск #докторплюсижевск #медицина #здоровье #йогаижевск #платформаижевск #платформамалахит #платформазебра #йогамама #izhevsk #izhevskinsta #yoga #yogamom #yogini #everydayyoga #yogaeverydamnday #instamom