По образованию: доктор, специальность: кардиолог, сфера интересов: всё, что касается здоровья и здорового образа жизни.
«Врачи лечат болезни, здоровье нужно добывать самому» ©️Н. Амосов

Книги школа семи гномов (не все), почти все новые, одна уже потертая, заберите кому нужно! Просто так! Лежат, пылятся, выкинуть рука не поднимается 🤷🏼‍♀️

У нас с кофе очень давние отношения 😅 Мне кажется, я регулярно пью кофе на завтрак со времён старших классов ☕️ Грань польза/вред как всегда тонкая и выбор пить или не пить должен быть осознанным:
✅ речь только о зерновом/молотом натуральном кофе!
❌ сублимированный/растворимый кофе - в любом случае суррогат и ничего общего с пользой не имеет! ✅ Кофе богат антиоксидантами!
✅ Вы знали, что в кофе содержится витамин В3 (никотиновая кислота)? Никотиновая кислота в чистом виде в медицине применяется д...

Когда то давно читала книгу Аллена Карра «Лёгкий способ сбросить вес», и знаете, что больше всего мне запомнилось?! - 15% допуск запрещённых продуктов (мне кажется он называл это: лимит бесполезного 🤔). И это правило прочно вошло в мою жизнь.
То есть, вы можете съесть что то не полезное, но что вам очень сильно хочется, но не более 15% от суточного рациона. Например: пару шоколадных конфеток или печененку. Главное получить от этого удовольствие и удовлетворить потребность, если она есть.
И объ...

«Борьба с лишним весом» - звучит угнетающе, неправда ли?!
Когда вы с чем то боретесь, вы постоянно испытываете сопротивление, это выматывает и в итоге вы всё бросаете, съедаете целый торт, происходит откат назад, а потом снова борьба 😩 #жизньболь
Не надо ни с чем бороться! Надо менять сознание! И учиться жить в гармонии с собой и своим телом: учиться слышать сигналы, которые оно посылает и реакцию, которой отвечает на то или иное воздействие, будь то еда или спорт.
Так поступают дети 👶 Ни за ч...

Угадайте топ 1 актуальных вопросов, задаваемых фитнес инструктору?! 😅(...странно, что как врач, я этот вопрос слышу гораздо реже 😁). Это конечно вопрос: Как похудеть? Как вернуть форму после родов?! И все его вариации 😩 И мне есть, что сказать по этому поводу и с практической и с теоретической точек зрения, ведь сама я набрала за беременность +20 кг, в род доме оставила всего 5 😕
Безусловно, желание похудеть мне понятно и менять в своей жизни что то нужно, но практические рекомендации будут чут...

Мой прогресс в #хануманасана ...ещё год назад шпагата у меня не было 😅 Пол года назад я могла держаться только с опорой на руки 🤷🏼‍♀️ Для меня это большая победа!! А пишу я это к тому, что даже если вам кажется, что вам что то недоступно, регулярная практика делает своё дело (не только в йоге, но и в жизни). Необходимо обязательно совершать ежедневные маленькие шаги, и они обязательно приведут вас к цели 🎯
.
Виньяса флоу йога: Платформа 2 (Малахит) ПН - 18.30; ВС ...

Немного о корейской косметике: столько интересного и нетипичного для европейских брендов можно найти среди средств ухода, если хорошенько поискать 🤗 Из моих #thebest находок: это, конечно же, тонер от Elizavecca milky piggi с АНА кислотами. Наносится после умывания, 5 минут впитывается ➡️ затем крем, итог: кожа выглядит свежее, цвет более ровный и борется с воспалениями 👌🏼👍🏼
То, за чем я давно охотилась: пилинг скатка от secret key! Наносится на слегка влажную кожу и легкими массирующими движения...

Интересно, есть ещё те, кто ничего про витамин Д не слышал и до сих пор его не принимает (#передприменениемпроконсультируйтесьсврачом )?! 😂😂😂
Да уж, витамин Д витамину Д рознь! А кое кому (🙋🏼‍♀️) нужно бы повнимательнее читать этикетки...
California Gold Nutrition - претензий нет 👍🏼 Отличный продукт для детишек, профилактическая доза 400 МЕ в одной капле, удобно давать!
ChildLife витамин Д3 - это #эпикфейл 🤦🏼‍♀️: serving size 8!!! капель!!! То есть 500 МЕ в 8 каплях!! Это пол чайной ложки 🥄 Вот как это к...

Я уже достаточно давно стараюсь использовать органическую косметику, в частности шампуни, и могу сказать, что во первых: безсульфатные шампуни меньше вымывают краску из окрашенных волос, во вторых: бальзам на основе масла делает волосы более эластичными, в отличие от силикона, который, если не вымывать специальным средством, делает волосы впоследствие более ломкими ☝🏼
Avalon organics мастхэв всех любителей iherb, и я не стала исключением 😅 После двух недель использования впечатление уже сложилось...

4. Пробиотики деткам и себе для восстановления после ОРВИ или курса антибиотиков 👍🏼
5. 5-HTP - стрессующим и не спящим! Это форма триптофана из которой синтезируется серотонин, а затем и мелатонин. Принимается на ночь, улучшает настроение, сон, снижает уровень стресса и тягу к еде 👍🏼 (худеем к лету 😉).
6. Глюкозамин/хондроитин/МСМ - спортсменам, для защиты суставов (доза маловата, на мой взгляд, я бы увеличила).
7. 8. Протеины концентрат и изолят, пробовала, нравятся тем, что никаких посторонних д...