Девушки, посоветуйте литературу на тему правильного питания, пожалуйста! То, что вы прочли и смогли изменить своё…

“Дело не в калориях»

Мой лучший друг-желудок

@lucyblue, Диана, спасибо 🌸

Дочитываю и выложу пост с названием книги. Это не книга это просто бомба!

@usma, а написать название нельзя?))

Книга Смольного понравилась, организатор бешеной сушки

@amasaak Елена Санжаровская "Жизнь без жира или ешь после шести!". Покруче смольных и остальных всех бикинисток

@buuubochka, спасибо 🌸

@usma, спасибо!🌺

Фильмы:

Шоколад

Сахар

@v.v.ch.13, спасибо!

Могу посоветовать не литературу, а тренеров-блогеров в инста с очень грамотным подходом к питанию. Много открытий чУдных👍🏻

@mama7ya, буду благодарна, кто например?

@amasaak, кидаю в личку😘

Мне вообще про пищеварение понравилась книга Очаровательный кишечник Джулия Андерс (вроде так). Есть в читай городе.

Амаля, мне подруга тоже рекомендовала книгу про кишечник))

Так у него как раз есть такая! И очень кстати легко читается и здравая. Легкий способ сбросить вес Ален Карр

Я после неё кстати многое не ем много лет уже

@mama7ya и мне скиньте фитнес инста блогеров)

@valeruwka, @annapodg691, спасибо 🙌🏼🌺@katushami, Кать, спасибо, у тебя она не в электронном виде?

Экологическая медицина Марва Оганян

И хочу еще купить Михаила Советова Еда по законам природы

Поменяла питание 2 мес назад, возвращаться к старому не собираюсь!☺️

А вообще если заинтересуешься растительным питанием, посоветую инсту некоторых интересных людей)

@ketytonish, спасибо!! Эта книга у тебя не в электронном виде?

@amasaak, нет, заказывала, не люблю электронные книги)

@amasaak, у Советова много видео на ютубе и у оганян тоже есть лекции там.

@ketytonish, я тоже)) но в последнее время я много трачу на книги🤷🏻‍♀️ вторая статья расходов после еды😆 только читать не успеваю)))

@amasaak, тогда можно видео посмотреть))

Или аудио лекции послушать если в электронном виде на найдёшь)

Ох как в тему. Сама хотела такой же вопрос задать и тут твой пост😘😘 тема еда моя проблема последние года три. 😓😓

@kislosladkaya, Оль, у меня тоже. Я всё заедаю, идиотски звучит, но правда( а в связи с настроением Роберта последний месяц, я не просто заедаю, я в принципе не хочу и не ем ничего кроме вредного и сладкого. Здорово, что у тебя хоть спорт есть, мои домашние тренировки как то плавно сходят на нет. Не могу никак силу воли набрать и не отступать. Поэтому решила что-то прочитать, хотя мне кажется в теории я все знаю лучше всех))

@amasaak так обидней вдвойне. Спорт есть, а изза питания процент жира не уменьшается. У меня проблема в пережоре. Могу обожраться так, что встать не могу. А, знаешь, и на гречке можно жопу отрастить😪😪 кстати аллен карр в свое время своей книгой про питание помог. Начну с него

@kislosladkaya, у тебя нет этой книги в электронном виде?

@amasaak есть. Кстати в инете легко ее нашла

21 день себя ограничивала, на 22й стало пофиг на вредную пищу. И с тех пор 7 лет уже не могу совсем есть приторную или слишком жирную пищу. Так работает привычка. + эндорфины от спорта 150% работают на облегчение страданий от ограничений)

@kislosladkaya, поищу тоже, спасибо

@nutriki, я пробовала этот метод, ровно месяц воздерживалась от сладкого совсем - не помогло😕

@amasaak честно, я просто не знаю, как ее через тел отправить тебе. Она автоматически загрузилась в ридер

@kislosladkaya, я уже тоже нашла, спасибо 😘🙌🏼

@amasaak так совсем нельзя ни в коем случае!!!! Совсем- это инструкция организму наравне с "наступил голод, бей тревогу, нападай на всю еду, что видишь". Грамотно- это без рывков, а именно: приготовленные на полезных сиропах и сладостях (банан, финик, сироп топинамбура и рожкового дерева) десерты + читмил раз в неделю - то, что ну очень хотелось всю неделю съесть. У организма не складывается впечатление, что его ограничивают, и он спокойно может так жить годы)

@nutriki, нет-нет, я это тоже все прекрасно знаю. Совсем отказалась от шоколада, десертов. Позволяла себе на завтрак сухофрукты в ограниченном количестве.И ложку меда, когда было совсем сложно. Но привычкой это не стало. Я тоже так спокойно жила раньше, но сейчас что-то изменилось, мне стало сложно себе сдерживать.

@amasaak так это вообще не похоже на стабильный отказ, я от такого "разнообразия" сошла бы с ума. Я про пп наполеоны, кексы из кабачка и тп!!! Ты ж супер-кондитер, тебе как раз как нечего делать это провернуть! Они ни на йоту не хуже обычных, зато калорий в 10 раз меньше!

@nutriki, Настя, спасибо, я попробую такой вариант. Просто он отнимает много времени, но это самый верный путь! А за «супер-кондитера» отдельное МЕРСИ! 😘

@amasaak отнимает, хотя есть очччеень быстрые десерты) ну, если убрать фактор криворукости (я) и прибавить набитую руку (ты), то вообще оч быстро получаться должно

Могу тебе покидать ссылки на мои любимые быстрые рецепты

@nutriki, буду очень благодарна 🙏🏼😘

@amasaak

Вот это самая бомба на земле. Круче чем обычный. Лаваш берем во вкусвилле круглый по-деревенски. Финики создают вкус карамели. Я готова на этот наполеон променять все десерты мира. На верхний корж не забывай вот так покрошить еще один лист лаваша. Ну, и важно побольше начинки и не слишком много слоев, так будет зашибись

Вот этими блинами годы уже питаюсь, ничем не уступают обычным

Реально любимое блюдо на завтрак, и у меня, и у Пети)

Огонь печенья, Петя опять же с радостью ест, они не просто печенья, а прям по консистенции как кексики, и сладкие)

Опять же, шарлотка делается просто, а получается очень вкусно)

Сюда еще добавляли кедровые орешки и немного арахисовой пасты сверху - вообще бомба

Паннакотта из ряженки. Очень быстро делается, но надо в холодильнике настоять.

Вот это все, что я делала на постоянной основе, сейчас было бы время - стопудово бы только ими питалась бы. Но так как я ужин не всегда приготовить могу - давно не успеваю, только мечтаю о них((((( зови в гости😆😆😆

@nutriki, Настя, спасибо большое! Все буду пробовать! И в гости буду рада☕️ если тебя не пугает 15км от мкад😆