Пожалуйста, помогите мне с идеями, что можно подарить тренеру по каратэ. Бюджет 3-5 тыс. У меня ноль идей☹️ Деньги, сертификаты в магазины точно нет. О предпочтениях, хобби и тд ничего неизвестно.

Фитомуцил
Отдам бесплатно. 27 пакетов, срок до 1.07.24г
Самовывоз Подольск или почта за счет получателя)

Попала вода в ухо, мучаюсь весь день(( и попрыгала на одной ноге, и полежала на этой стороне, и ватку вставила, и феном пробовала аккуратно просушить, все равно чувствую☹️ что еще можно сделать? Если до завтра не выйдет, пойду к врачу.
Первый раз такое, плаваю в бассейне почти год(( бывало такое пару раз, но прыжки всегда выручали. Переживаю, что будет так теперь всегда, только я наконец нашла свой спорт и стабильно ходила на тренировки😭

Я решила не откладывать на понедельник/после Нового года/когда рак на горе свиснет, а начать сегодня и сейчас работу над своим телом и сном. За последний год я набрала 7кг и очень плохо сплю, это ооочень бесит. Был большой стресс год назад, и история пока продолжается… Я себя жалею, но распускать себя совсем не хочется. Год достаточно было, чтоб все это заедать, теперь хочется найти и другие способы переживать настоящее. Тем более что у меня больные суставы, поправляться не стоило вообще.
Не знаю зачем пишу здесь, но надеюсь это послужит мне дополнительной мотивацией.

Если с едой, спортом все более менее понятно, то со сном совсем нет😏Сплю я мало и плохо, засыпаю долго и просыпаюсь много раз (особенно первые два часа после засыпания). Пока постараюсь уменьшить количество кофе, ужинать минимум за три часа до сна, ограничить соцсети за час до сна, ложиться до 0:00.

Если кто-то из вас работал над качеством и количеством своего сна, буду благодарна за советы.

И давно забытая рубрика #АмаляТорт для привлечения внимания 😂
20.12.23 старт 🚀