Сколько нужно пить воды и для чего? 💧
Сколько нужно пить воды и для чего? 💧
По информации ВОЗ человеку необходимо пить в день 30мл воды на 1 кг тела. Например, мне весом 56 кг в день нужно пить 1,68 л воды.
Теперь разберемся для чего столько воды?
💠 Ускоряются обменные процессы в организме, тем самым способствует похудению и контролю веса. По рекомендациям диетологов за пол часа до еды нужно выпить стакан теплой воды, так вы пробудите свой организм.
💠 Регулирует давление. При нехватке воды кровь начинает сгущаться в результате кровяное давление повышается
💠Снимает боль в суставах. Многочисленные артрозы, остеохондрозы также возникают из-за постоянной нехватки воды
💠 Повышается активность. При употреблении достаточного для вашего организма воды, Вы заметите как появится прилив сил, энергии, начнете лучше соображать, меньше уставать.
И это далеко не весь список))
Сама я начала пить не менее 1,5 л воды где то в конце февраля-начале марта. Вес мой был 60 кг (даже чуток больше). Спортом к сожалению не занимаюсь, но начну😁. И не много следила за питанием.
Есть куча приложении для телефона, которые будут напоминать когда нужно пить. Это на первое время, пока не войдет в привычку.
#пользаводы #скольконужнопитьводы #правильноепитание #похудение #здоровье #вода