Когда я знакомлюсь с человеком (как тренер и подопечный), один из первых вопросов, который я задаю - вопрос о питании. Что меня не перестает, так это ответы! В лучшем случае, люди начинают перечислять продукты и блюда) А чаще всего это просто "много"(мало, нормально...). Это примерно так же странно, как если бы человек не знал, сколько он зарабатывает и сколько тратит. Хотя иногда и такое прокатывает😅
Единственный внятный ответ на вопрос "Сколько ты ешь?" - количество потребляемых калорий!
Единственный внятный ответ на вопрос "Что ты ешь?" - количество потребляемых белков, жиров и углеводов.
Также имеет значение количество клетчатки, микроэлементов, витаминов... но КБЖУ - это базовая информация, без неё невозможно адекватно оценить питание человека!
Конечно, не нужно всю жизни высчитывать калории, но иметь хоть какое-то представление о своих КБЖУ - необходимо🤷♀️ Знаете, сколько вы едите?😏
@borisenkova_ekaterina, @olesya14, да, я тоже не считаю сейчас!) Легко питаться "на глаз", если хоть немного умеешь читать состав продуктом и знаешь свои порции. Можно интуитивно питаться и все будет ок!
Но очень часто люди не добирают белка, например. Или долгое время не добирают калорий, 30-40% от нормы, а потом удивляются нарушениям обмена веществ. Тогда нужно детально разбираться🤓