Кто разбирается в правильном питании и тд, помогите советом.
Я с этим гв все время хочу есть. Идеальная ситуация: кормишь и ешь, не теряя времени.
Но при этом я понимаю что легко разожраться, а потом это все сбрасывать, т.е. лучший вариант держать себя в руках.
После родов немного лишних кг и хотелось бы чтоб они не увеличивались
Собственно вопрос, что можно перекусывать между завтраком, обедом и ужином. Чтоб без последствий для фигуры и малого не высыпало. Может какие-то рецепты или готовые продукты...
Комментарии
ела и ем как слон, танюха! в кг такая же! гуляю по 2ч с коляской кругами! не сижу никогда. вот и фитнес.
Пп перекусы
Орехи( сильный аллерген для детей опробуйте с одной штучки, а вообще можно есть не больше 20 грамм в день)
Кисломолочная продукция (греческий йогурт без добавок,творог, сырники, но от свежего творога у моего сына очень болел живот)
Фрукты( кроме бананов, винограда, но опять нужно выявить на что нет аллергии)
Хлебцы не больше 3 шт в день с творожным сыром
И пить не меньше 2 л воды в день и много гулять, не меньше 10 тысяч шагов в день😁
Если не слабит, то финики, орехи, хлебцы, сыр, я яблоки ещё с корицей запекала в микроволновке
А за высыпало... это такой аттракцион... может высыпать и вы будете думать, что вы что-то съели, а это на порошок или пенку для купания, или витамин Д или другое, если вдруг чего назначат😅
Сейчас пойдёт сезон овощей, можно делать овощную икру кабачковую например, отлично бутербродом с такой икрой перекусывать) тем более, она тушеная. Можно поставить тарелку-хрустяшку: 🥒 огурец нарезанный, 🥕 морковь, 🍏 яблоко, и хрустеть, когда захочется.
Кстати, плюс один за финики) они вкусные, сытные и очень полезны для лактации👌🏼
Я финики точила постоянно, они очень сытные и пользы от них много. А ещё орехи (если не аллергичный ребенок).
Питайтесь полноценно. Первое время конечно лучше исключить аллергены, вредности, газообразующее. Я первое время и не думала про лишние кг. Сами ушли, теперь вешу ещё меньше. Завтрак, перекус, обед, полдник, ужин, могла ещё на ночь поесть
Сейчас очень большое разнообразие хлебцев(как соленых, так и сладких), можно сыр, можно овощи делать на пару, вот на счёт бананов не помню, я делала яблоки запечённые.Грудку отварите, пусть в контейнере стоит, захотели пожевали)
Я пока кормила, ела сколько хотела, и не набирала.Как только закончили ГВ, все, рот хоть зашивай))))
Я ела овощно-мясные и творожные (без сахара) запеканки на завтрак, обед и ужин. Яблоки запечённые. Главное все без сахара. Ну каши в меньшем количестве, но все равно ела- углеводы