Обычно я пью кофе без кофеина и раза в 2 в неделю, но сегодня крепость на максимум, кофе с кофеином 😕 просыпания КАЖДЫЙ ЧАС... такого ещё у нас не было 🧟♂️🤦🏻♀️
Девочки, вкусный кофе без кофеина есть?
Безумно хочу кофе!!! Девочки, кто балует себя кофе? Вы приобретаете без кофеина или пьёте какой?
Что несет в себе кофе — пользу или вред для беременных? Сегодня будем разбираться, что таит в себе кофе для беременных — пользу или вред? С кофе и кофеином связано очень много разноречивых мнений и выводов. Кто-то пишет о безусловном вреде кофе, кто-то пишет даже о пользе. Я разобралась в этом вопросе досконально и сегодня мы поймем с вами, чего больше вреда или пользы. Все свои выводы я подтверждаю исследованиями. Что пишут о кофе в интернет? В интернете, на различных порталах много информации о вреде кофе: - его канцерогенных свойствах - о том, что кофеин увеличивает сахар в крови - ведет к общему напряжению организма - повышенному стрессу - увеличивает частоту сердечных сокращений - вызывает аритмию - увеличивает холестерин в крови - и даже способствует развитию рака Много информации о вреде кофеина во время беременности, пишут о том, что его чрезмерное употребление может замедлить рост плода, привести к развитию врожденных дефектов, а также о повышенном риске самопроизвольного выкидыша. Однако, в этих статьях я не увидела источников, исследований, на основании которых были сделаны подобные выводы. Немногочисленные грамотные статьи о кофеине, содержащие ссылки были, однако датированы исследованиями 1976 и 1996 годов. Результаты надежных исследований Я смотрела и более поздние исследования американских ученых, но и они не дают однозначного ответа: вредно или полезно пить напитки с кофеином, в частности кофе? Вот выводы американцев по кофеину, привожу сразу с датами проведенных исследований. «Кофе может вызвать изжогу, ухудшить остеопороз, но может защитить от диабета, болезни Паркинсона и Альцгеймера.» «Кофе не только не вызывает рак, но может даже немного снизить риск его возникновения. Каждая чашка кофе – это 3% снижение риска заболеть раком мочевого пузыря, груди, ротовой полости, прямой кишки и др.» Однако, есть и вред. Некоторые состояния кофе может ухудшить бессоницу, тревогу, изжогу, повышенное артериальное давление, а также заболевания, связанные с нарушением сердечного ритма. Беременным женщинам следует выпивать меньше 2 чашек в день» American Journal of Clinical Nutrition, an editorial entitled “Coffee consumption and risk of chronic diseases: changing our views” May 10, 2012 by Michael Greger M.D. В 2013 году учеными был проведен полный анализ всех известных исследований на предмет влияния кофеина на плод во время беременности. И вот к какому выводу они пришли: «Наиболее интересными, точными и применимыми для анализа были исследования двух групп женщин: на протяжении всей беременности, одна группа 568 женщин пили кофе во время беременности 3 чашки в день, вторая – 629 женщин, кофе не употребляли. Однако никаких достоверных признаков о вреде употребления кофеина не было ни у одной из групп. Ученые не нашли неопровержимых доказательств влияния кофеина во время второго и третьего триместра на вес плода при рождении и срок гестации» S Jahanfar& S H Jaafar, 2013, Effects of restricted caffeine intake by mother on fetal, neonatal and pregnancy outcome (Review), Cochrane Database Systematic Reviews Получается, что достоверных доказательств вреда от употребления кофеина при беременности — нет. Что такое кофеин? Чтобы сделать свои выводы, давайте разберемся в сути этого вопроса. Во-первых, мы с вами говорим не столько о кофе, сколько о веществе, которое содержит кофе — кофеине. Именно с природой кофеина и его действием нам нужно разобраться. «Кофеи́н — органическое вещество, растительного происхождения, содержащееся в листьях чая (около 2 %), семенах кофе (1—2 %), семенах какао, орехах кола; также может быть получен синтетическим путем. У животных и человека он стимулирует центральную нервную систему, усиливает сердечную деятельность, ускоряет пульс, вызывает сужение кровеносных сосудов, усиливает мочеотделение.» Это, как говорится, «дано». Как кофеин влияет на организм? Значит кофеин – это природный стимулятор, растительный допинг. Попадание кофеина в организм: - повышает уровень энергии - снимает усталость и напряжение - повышает настроение, концентрацию - ускоряет реакции человека - сердце начинает биться быстрее - учащается пульс - сужаются сосуды - усиливается мочеотделение При резком прекращении употребления кофеина наступают такие состояния, как: усталость, утомление, сонливость и даже депрессия. Получается замкнутый круг – пьем кофе – подстегиваем нервную систему, чувствуем прилив сил – перестаем пить – чувствуем апатию, не можем собраться без кофе, снова пьем кофе. При этом, чем дольше мы пьем кофе или другие напитки с кофеином, тем больше нам его хочется. Организм привыкает к действию кофеина и уже не дает такой бурной реакции, как в первый раз, нужно увеличивать дозу. И через пару месяцев мы пьем уже не одну чашку в неделю, а три в день! Совершенно естественно, что большое количество кофеина может «задергать» нервную систему, а это приведет к тому, что будет сложно уснуть, сложнее себя контролировать во время стресса, сложнее себя успокоить. Вы наверняка видели подобных людей с признаками избыточной стимуляции – дерганые, не сидят спокойно на месте, часто неосознанно двигают ногой или рукой, подвержены быстрой смене настроения, могут вспылить по любому поводу. Получается, что кофеин все-таки не полезен хотя бы в силу своих природных качеств и свойств по стимуляции нервной системы человека. Кофеин может усугубить проблемы с сердцем Второе, о чем нам говорят ученые – кофеин может усилить некоторые болезни. Не вызвать, а именно ухудшить состояние человека, если они уже имеются. В принципе это и понятно, ведь если сосуды при повышенном давлении итак находятся в суженном состоянии, а мы дополнительно их сужаем кофеином, конечно давление повысится еще больше и общее состояние человека ухудшится. Если есть какие-то проблемы с сердцем, то кофеин может их усугубить, стимулируя и учащая его биение. Поэтому кофеин противопоказан людям с повышенным давлением, сужеными сосудами, болезнями сердца, и соответственно пожилым людям (полагая, что с возрастом этих болезней становится только больше). Влияние кофеина на беременность Третье, и самое для нас с вами важное, это влияние кофе на плод и мать во время беременности. Во время беременности увеличивается количество крови в организме женщины на 35-40%, чтобы обеспечить себя и малыша кислородом, питательными веществами. Это означает, что сердце вынуждено перекачивать не 3,5-4 литра, а 5,3-5,5 литра крови, что само по себе учащает сердцебиение, делает «толчки» сердца более мощными. Прогестерон дополнительно расширяет сосуды, чтобы увеличившийся объем крови спокойно проходил по сосудам, не вызывая повышенного давления. Прием кофеина в этой ситуации будет совсем лишним – сосуды сузятся — это кратковременно повысит давление крови в сосудах — давление вызовет головную боль, кроме этого участится сердцебиение – это даст еще большую нагрузку на сердце. Влияние кофеина на плод Кроме того, мы до конца не знаем, как конкретно и насколько сильно кофеин повлияет на плод. Однако вероятнее всего, что также как у и матери повысится частота сердечных сокращений, то есть сердце, которое итак бьется в 2 раза чаще, чем у взрослого станет биться еще быстрее, при этом еще и сузятся сосуды ребенка. Если кофеин попадет в кровь не 1 -2 раза за всю беременность, а 2-3 раза в день, то мы можем говорить о том, что это однозначно окажет влияние на ребенка. Как? Решит природа, Бог. Отказаться от растительного допинга Поэтому я советую отказаться от кофеина до беременности, во время и после. Вы можете прибегать к этому средству, как к лекарству, когда вы бесконечно переутомлены и никак не можете лечь отдохнуть. Если это будет происходить очень редко, 1 раз в месяц, то вы и эффект получите яркий, и последствий никаких. Ну и если уж собрались тонизировать себя, обязательно выбирайте напиток получше, я бы посоветовала: - зеленый чай - какао - кофе с цикорием - кофе без кофеина Там кофеина поменьше, да и примесей других веществ нет. Но если же совсем нет сил отказаться от любимого напитка, то 1 чашечку кофе в день, но без молока. И помните кофеин содержится не только в кофе! Что пить вместо кофе и черного чая? Можно пить кофе без кофеина, кофе с цикорием, какао, такие сорта чая как «Улун», «Пуэр», можно заваривать иван-чай. В общем все, что отмечено зеленым в табличке. Самым полезным чаем является каркаде, но, к сожалению, во время беременности он противопоказан. Еще лучше вместо чая пить свежие соки, зеленый коктейль, либо свежие компоты из абрикоса на холодной воде. НЕ следует пить отвары, настои трав, так как каждая трава – это сильно действующее средство со своими функциями, свойства трав нужно досконально знать, прежде чем пить их, особенно во время беременности. Например, крапива, которая содержит массу полезных элементов, чрезмерно богата кальцием (700 мг на 100 грамм) также повышает тонус матки, вызывает схватки и преждевременные роды – совершенно не допустима во время беременности. А вот после родов — это самое милое дело, как раз чтобы все вычистить и изгнать из матки, сократить ее, поддержать организм витаминами и микроэлементами. BЫВОДЫ: Мы можем сделать несколько выводов: 1. Не доверяйте статьям в интернет по поводу кофе и его вреда / пользы, если они не подтверждены никакими исследованиями. 2. Кофеин — это мощный природный стимулятор, допинг, он стимулирует сердцебиение, сужение сосудов, усиливает мочеиспускание. Всем кому, это противопоказано, кофеин — вреден. 3. При беременности, кофеин воздействует не только на мать, но и на плод, еще больше разгоняя сердечные сокращения, сужая сосуды, выводя жидкость, избыточно стимулируя нервную систему плода, которая только-только начинает формироваться. 4. Я рекомендую, не пить напитки, в которых кофеина много, а это в первую очередь: кофе, газированные напитки, энергетики, крепкий черный чай, шоколад. 5. Легче всего будет заменить привычный кофе на кофе без кофеина, кофе с цикорием, зеленый чай, вкуснейший молочный «Улун», иван-чай, какао. Вот такие выводы по кофе и кофеину! Желаю вам отличного настроения и бодрости безо всяких допингов и стимуляторов! Источник: http://kerimovanatalia.ru/kofe-dlya-beremennykh-polza-ili-vred/
Очередной мой вопрос) я нереальный кофеман, что делать ? Я жить и утром проснуться без кофе не могу , есть ли кофе для беременных там с низким процентом кофеина )? Подскажите )
Можно такое кофе с низким содержанием кофеина при беременности? И пьёте ли вообще кофе ?☺
Юлия·
Мама дочки-младенца
@valentinanovikova1611, да, верно. Но не всегда получается уложить так. Потом сама же мучаюсь
Валентина·
Мама дочки-младенца
@mrs___ahmetova т.е. вы после 40 мин сна укладываете ее снова через 40 мин, я правильно понимаю?
У нас вот сейчас например, начала ее укладывать на утренний сон часов в 8. И вот только сейчас она у меня засыпает.... сложнее стало укладывать
Юлия·
Мама дочки-младенца
@valentinanovikova1611, у нас такое бывает, если к примеру сон был 40 минут, а вб 1,5 часа. Если сон короткий, то и вб должно быть ему равно. Либо такие истерики от прогулки поздней или от гостей.
Валентина·
Мама дочки-младенца
@mrs___ahmetova А подскажите пожалуйста. У нас вот только сейчас стали возникать трудности с укладыванием на ночь. Все как вы описываете, истерики, и потом резкое отключение. Но! Начинаю я укладывать по рекомендуемому вб. Но у меня просто не получается, она не засыпает и все! А потом начинается весь этот кошмар...
Валентина·
Мама дочки-младенца
@mrs___ahmetova я так подпортила отношения со свекровью, когда расставляла границы с ребенком. Но ни о чем не жалею, моя задача заботиться о дочке, а не о психологическом спокойствии других людей
Валентина·
Мама дочки-младенца
@grmr меня тоже😂 но если ей хорошо и врачи говорят все нормально, наверное и я беспокоиться не должна
Юлия·
Мама дочки-младенца
@valentinanovikova1611, мы начали соблюдать почти с 3 месяцев. И сейчас я понимаю как мучили ребёнка, когда к новорождённой завалились бабушки, дедушки, тети, дяди🤦🏻♀️она бедная плакала и плакала. И все говорили Ой, какая капризная😤 я её на руки брала, она тут же засыпала и начиналось, дай я подержу, ой, проснулась, давайте её переодевать и фоткать, она ревет наверное надо воды дать, давайте ей трубочку поставим, колики наверное😤я нескончаемо зла на себя, что просто всем по башке не настучала и не сделала так, как я чувствовала, что ребёнку нужно спать. И вплоть до 3х месяцев дочка тоже укладывалась на ура. Только вот моментальное засыпание, меньше 10 минут, говорит о переутомлении сильном, так же как и укладывание в 2 часа. Сейчас дочка может не спать и 4 и 5 часов, только после положенных 2х часов у неё прям невероятный прилив энергии примерно часа на 1,5 и потом дикий рёв, который ничем не успокоить или она просто вырубается резко. И все, б**ть, знатоки пытаются её измотать, чтоб лучше спала. Да, чтоб ребёнок просто отключился от недостатка энергии. И конкретно для нас ВБ это нормальная жизнь для дочки, режим, и никаких истерик. И как оказалось, ребёнок то не капризный, когда не голодный, сухой и выспавшейся 🤷♀️
GUz·
Мама сына-младенца
@valentinanovikova1611, определенно нужно следовать и потребностях ребёнка, но все же понимая и зная ВБ лично мне легче выстроить режим ребёнка. Но ВБ Вашей малышки меня удивляет 🙄
Валентина·
Мама дочки-младенца
@mrs___ahmetova вот узнала о нормах вб где-то только через месяц после родов и ужаснулась... для моей 1,5 часа это вообще не время. Она вполне может бодрствовать 3 часа, а в иной раз и до 5. И при этом укладывалась чудно, и спала всю ночь. Но чем больше я начала копаться в этом, тем больше у меня болит голова.... может лучше забить на все рекомендации и слушать своего ребенка??
GUz·
Мама сына-младенца
@nezabudka.nuta, но с низким давлением (особенно на ГВ) это чуть ли не единственное спасение мне кажется 😣
Анна·
Мама сына (1 год), беременна (20 нед.)
@grmr, оооо, я про это даже не знала🙈
GUz·
Мама сына-младенца
@nezabudka.nuta, у меня тоже, кстати, низкое, особенно в такую погоду вообще 🤯
Но я ограничиваю кофе не из-за его влияния на сон младенца (чтобы кофеин повлиял нужно выпить чашек 5 эспрессо), а из-за способности кофеина подавлять железо, что может привести к анемии, как у мамы, так и у малыша, я поэтому 🙂
Анна·
Мама сына (1 год), беременна (20 нед.)
А я на ГВ пила утром американо, проблем со сном у сына не было🤷♀️ мне без кофе сложно, у меня давление низкое
GUz·
Мама сына-младенца
@mrs___ahmetova, мы кушаем 1-2 раза за ночь, спим в своей кроватке, но вот в такие дни я не осилила и взяла к себе в районе 4 утра 🤦🏻♀️
Юлия·
Мама дочки-младенца
@grmr, кушает раза 3. Точно не знаю) потому сио спим вместе. Я её уложу, дела свои сделаю, лягу и сразу кормлю, чтоб меня потом не будила) она обычно во сне ест. Но иногда бывает по среди ночи проснётся минут на 40 и лежит лапочет) я обычно ей подгуз меняю и все, не трогаю её. Потом кормлю и она тут же засыпает
GUz·
Мама сына-младенца
@sandrita, вот сейчас только на кофе и держусь 😂🤷🏻♀️
Вот меня всегда удивляет почему у одних родителей всегда такие разные дети?
GUz·
Мама сына-младенца
@mrs___ahmetova, у нас в принципе нет проблем со сном, началось все только с регрессом и то, раз через раз! А так да, у нас тоже режим и ВБ соблюдаем, единственное мы пока укладываемся в ночь в районе 21-22, знаю о выработке мелатонина и т.д, но тут уж ребёнок диктует, я его укладываю на 4 дневной сон в районе 19:30-20:30 и он короткий, после ВБ и на ночь!
А за ночь сколько кушает малыш и какой самый длинный сон ночью до еды?
Александра·
Мама троих детей
Я вчера 3 чашки капучино выпила: одну утром, а ещё две с 17 до 18 вечера! 🙈 каждый день пару кружек выпиваю! Не заметила влияния на сон ребёнка! Вчера спал с 20 до 00, и сразу с 00 до 5:20! 👌🏻 утром уже два разв подрых! 👌🏻
Так что держись мать! Попей кофе, если помогает! 💪🏻 и спокойных вам ночей! Ой, как понимаю- старший сын давал жару 🤦🏼♀️ только недавно стал спать всю ночь (и то- сегодня вот дважды орал! А Младший то и не пикнул, когда просыпался поесть)
Юлия·
Мама дочки-младенца
Пересмотрите режим дня. Как спит днём, так и ночью будет. Отслеживайте время бодрствования, в 3 месяца это максимум 1,5 часа, в которые входят и кормление и укладывание. Как только выстроите дневной режим снов, начнёте укладывать рано (18-20 часов), так и ночной сон станет хороший. На своём опыте убедилась. Ложимся (если без перегула) в 18-19 часов, просыпаемся в 7-7:30 утра, потом через час укладываю на первый сон и продлеваю его (грудью) на 2 часа, потом гуляет 1,5 часа, укладываю снова на 1,5-2 часа, снова труси 1,5-2 часа и спит 40-60 минут. Бывает что ещё и 4й сон спит, он обычно самый короткий. Бывают конечно дни, когда гости придут, или мы у бабушки заселимся, или на улице не может заснуть, как итог-пепегул и хрен уложишь. Если обычно засыпает за 7-15 минут, то при перегуле часа 2 укладываю
GUz·
Мама сына-младенца
@okkate72, ну да 🤯😅
Екатерина А.·
Мама дочки-младенца
Выбор то не велик, ждём когда пройдёт 🙃
GUz·
Мама сына-младенца
@okkate72, @umvelure, ох не знаю что это 😢 у нас вроде как регресс, но так жёстко он ещё не проявлялся 🤨
А погода вроде не первый день такая 🙄
Екатерина А.·
Мама дочки-младенца
Моя тоже всю ночь вертелась как юла , на погоду грешу
Valeria·
Мама сына-младенца
🤪🤪🤪 Мой вчера тоже чудил, в 23:00 выспался😂