Наглядное меню пп) Нашла в интернете, вдруг кому пригодится😉 П.с. всевдо пп-шники и похудейки идите лесом! Здесь…

@shalisa93, вот вам мой личный пример)))

70/55

До этого было перепробовано куча всего)

При этом я никогда в жизни не была такой толстой, просто наела во время беременности :)

В натури😳а нутела где🙄

@anngoddess, согласна.мой гастроэнтеролог всегда рассказывает пациентам про этот миф👍👍👍🤣

@shalisa93, я за)) похудела за 1,5 месяца таким образом на 5 кг,и как же я была удивлена я могу есть ☺️😳и худеть,конечно работы еще много ,но я давольна пп главное коридор ккал соблюдать и бжу)) а поесть я ох 😬 как люблю 😍 🤐🤭🤣😉

До беременности занималась и вообще ела всё) не отказывала ни в чём)) сейчас же в пору зашивать рот))) и не могу я себя на такое питание сажать) в общем хожу в зал,чисто для смены обстановки)) результата за 2 мес нет)))

А вообще : девочки! Уже давно доказано, можно есть все!!! Главное считать каллории и нутриенты (бжу). Калькуляторы в помощь!

На пп и занимаясь кроссфитом за пол года я сбросила 15 кг.

Потом забеременела, родила...

И сейчас предстоит путь заново! Но теперь с тироксином! Даю важный совет- прежде чем худеть - нужно сдать анализы на гормоны!!!!!.

Я бы макароны вообще убрала из рациона! Кроссфит для меня самое верное средство от жира!)

@julilka, никак, вопрос во времени приема медленного углевода:)

Утро-день)

Разница есть)

@kisuny23, рост 170

Питание, писала о нем выше и спорт 3 раза в неделю, упор на кардио.

@kisuny23, по-хорошему, на все ушло около 9-ти месяцев

@darsi_fomina и за сколько Вам такое удалось?

@darsi_fomina подскажите, как достич такого результата? И какого вы роста?

@darsi_fomina как углевод из гречки может быть хуже углевода из овсянки(даже 20мин.варки)?

@alberona, ничего не пришло((((

@baybulova92 в личку ответила

@evakerrigan, уже вроде как оспорили факт о вреде яиц

@dascha_sfw, а в чем такая обязательная необходимость супов?

Ужас сколько яиц. Очень вредно.

@alberona, не расскажите в личку про кардио?что именно делаете и как?

Все бы хорошо,но я всегда думала больше 2-3 яиц в неделю нельзя есть.а тут за 4 дня десяток.

Или я владею устаревшей инфой?

Я когда считала калории и бжу и ела примерно тоже на 1500 ккал у меня было более разнообразное меню и вкусняхи еще влезали. А тут как-то грустно((

Норм👍но яйца каждый ужин улыбнули😂,один день 3 яйца потом 4,потом опа и 2😂

По мне так почти идеально! Но я бы добавила калорий 700 из сложных углей и овощей, а то и из сладкого. Что за мода 1500, 1300... Особенно, если тренироваться.

4 яйца не осилила б😳

Углеводов многовато..

@alberona, я желаю вам найти грамотного тренера, который подберёт под вас питание и спорт.

Именно так и у меня получилось)

@darsi_fomina поэтому вам большой респект конечно, что нашли свой индивидуальный способ.

@darsi_fomina в общем короче, я покумекала и поняла, что все что сейчас рекламируют в корне не правильно или подходит лишь определенной возрастной категории. В свои 16 я на питьевой за 30 дней сбросила 10кг, сейчас я просто ушатаю здоровье повторив такой трюк. Это я к тому, что грамотно нужно худеть, а не гнаться за рецептами и чьими-то советами. То что подохдит одному, совершенно не подойдет другому. То с чем организм может в одном возрасте справиться, совершенно не то, с чем он сможет справиться через 10 лет.

@darsi_fomina в принципе я сейчас чуть меньше чем на первом вашем фото. Худеть пыталась домашними кардио, поскольку нет времени на зал и ПП, как пестрят все интернеты в том числе и данный пост. За 4 месяца я похудела на 200 грамм. Потом позволила себе сладкое 2 раза (мед и зефирки) и тут же прибавила 400 грамм. Так что после всех мучений с канонами ПП осталась еще и в плюсе в плане веса.😄 Решила тогда поинтересоваться с точки зрения биохимии, чтт же происходит в организме. Как выяснилось любой белок с возрастом у женщины усваивается сложнее, поскольку он инородный человеку и употреблять его надо грамотно. Углеводы сложные вообще после 6 часов вечера почти не перерабатываются, потому что просыпаются гормоны усыпляющие все обменные процессы в организме, при этом утром их тоже не желательно употреблять т.к. происходит очищение организма и гормоны, опять же, работают таким образом, чтобы перезапустить организм.

@alberona, 1,5 года)

@darsi_fomina а до того как решили худеть сколько времени прошло?

@alberona, в целом, на фото слева я не особо худела, начала худеть с июля этого года)

То есть 9 месяцев где-то)

@darsi_fomina скажите пожалуйста за сколько по времени достигли вашего результата на фото?

Это меню gymnello в Инста ;)

Даже больше не буду отвечать на однотипные комменты🤦🤦🤦

Яиц много;)

@dascha_sfw это кто сказал, что суп надо есть обязательно??

Это миф непонятно откуда идущий. Супы на мясном бульоне вообще отрава для организма.

Супы-пюре да, обычные жидкие супы никакой пользы не несут.

По мне мало овощей и очень скудно. Странные порции - дохуа углеводов макароны, крупы, а белка кот наплакал. Или полплошки риса и огурцы с помидорами. Это вообще зачем?

На ужин одну курицу жрать закукарекаешь.😂

У меня всегда полтарелки овощей в разном виде.

Я за разнообразное питание, правильное питание это ж не только курогрудь и крупы.

@shalisa93, вот я так же)

Но в предпочтении конечно же суп и без второго,второе ем на ужин.,и в маленьких порциях.

@dascha_sfw я ем суп) 250гр не наваристого супа любого, но обычно в меня влезает либо суп, либо второе. Меню это как пример

Супа на обед нет ни в одном меню...это как? Суп надо есть обязательно.,так же курица-индейка.

@lusilda @fros это всего лишь пример меню

Тяжело тем, кто терпеть не может яйца)))

Столько макарон станно и яица на ночь помрему наоборот нежелательно слышала и посему интересно в обед нет мяса а на ужин везде 🤔

По мне так не скучное меню)

Но не понятно с количеством, в плане веса)

Мне кажется 4 яйца на ужин каждый день - это прощай печень...

@lalusik1288, кто хочет похудеть-питание именно такое, сокращаем углеводы.

@mamakatjado4amila 😂😂😂 курица вроде

На первом фото ,на ужин, камни?

@nezha можете так, можете щелкнуть по картинке и сохранить себе.

А как сохранить? Добавить в закладки?

@shalisa93 похоже на то, потому что я себя и со своим рационом не чувствую голодающей) Впрочем, это, наверное, еще зависит от двигательной активности и объема мышц

@darsi_fomina так и набрать в интернете низкоуглеводное меню и все?

@lalusik1288, я немного выше написала)

Низкоуглеводное ;)

@darsi_fomina супер результат,какое меню у вас было?

Отличная подборка! Спасибо!

В натури😳а нутела где🙄

@justdoit есть мармелад на фруктозе и шоколад со стевией) фирма Eco

@justdoit я на такой случай запасабсь фруктами и инонда балую себя конфетами для диабетиков

@gv_and_meetingmoms в том то и дело, когда все грамотно расчитано то с таким рационом можно обожраться!)

@shalisa93 удивительно) если посмотреть на это меню, то получается, что я обычно ем совсем немного) да ещё и стараюсь без мяса обходится)

@darsi_fomina, за кокон время такое сотворили чудо ?

@darsi_fomina кто-то и от воды толстеет🤣

@shalisa93, возможно)

Но иногда нужно чем-то жертвовать)

Либо будешь худой, либо 🙈

@darsi_fomina все равно считпю что такие метолы больше для спорта, чем для жизни)

@julycat согласна

Не хватает свежих овощей. С белком всегда нужны овощи

@darsi_fomina, огонь , красотка !

@shalisa93, 😂😂😂😂ну, это тяжелая артиллерия.

Но эффективно!

Просто результат на глазах появляется

@darsi_fomina читмил не для нее) а мне на таком пп не хочется)

@shalisa93, никто не отменял читмил)

@lisa_kur, не-а) грудь та же, но даже красивее смотрится😂😂😂тоже подтянулась)

@darsi_fomina ну на рельеф понятно что низкоуглеводка. Но это точно не мой вариант. Подруга бикинистка так в итоге всю жизнь живет ограничивая себя буквально во всем.

@lisa_kur не мое меню) видимо так добирают белкп

@darsi_fomina, грудь уменьшилась тоже? (Моя мечта)

@shalisa93, естественно пп:)

Но именно такое, которое я описала выше:)

А в целом, я говорю, я никогда не была полной и вес уже полгода не возвращается и не вернётся)

Теперь я делаю упор на тренировки, чтобы появился рельеф

Прикольно

А че столько яиц?😱

@darsi_fomina поздравляю с хорошим результатом. Как сейчас то поддеоживаете вес? Все-таки пп или как попало?

@shalisa93, вот вам мой личный пример)))

70/55

До этого было перепробовано куча всего)

При этом я никогда в жизни не была такой толстой, просто наела во время беременности :)

@babl очень грамотно! Приятно видеть здравомыслящие комменты)

@gv_and_meetingmoms один ужин, 2 ужин типо перекуса. Его не обязательно на ночь есть, можно как перекус между обедом и ужином. Я так делаю

это два варианта одного ужина или предполагается два ужина за один день?

@shalisa93, нет ))), я занималась у нутрициолога , осталась довольна и освоила )))) , просто соблюдаю баланс бжу )))

@shalisa93, понятное дело , что нужно питаться сбалансированно , иначе будешь 🙈🙈🙈🐘

@babl сейчас кто-то напишет что вы ведьма😂

Кстати , я ем любую часть курочки и любым способом и худею )))

@babl я вообще так питаюсь не из-за похудения) привыкла просто кушать)

@shalisa93, а так -да , с таким питанием вес не быстро , но верно пойдёт вниз , при этом жировая масса , а не мышцы ! Я за )))

@babl я бы тоже добавила овощей и травы)

@alberona не могу похвастаться сбросом кг, т.к. никогда не была толстой. Но скажу что мне очень комфортно так питаться когда я в режиме. Когда постоянно занималась спортом, не чувствовала усталость и плохого настроения как спортсмены на сушке, тело было подтянутым и не горели мышцы. Никаких прыщей, отеков, плохого самочувствия.

@alberona, увы, проверено на собственной шкуре:)

Могу сказать, что меню выше -НЕ РАБОТАЕТ для похудения.

Нехватка клетчатки ))), к белку ставят овощ ), а так -норм )

@darsi_fomina я с вами согласна. С точки зрения биохимии вы правы.

На моей диете против детской сыпи, это все выглядит очень аппетитно 😄

П.с ничего из этого пока не ем

@shalisa93 каков у вас результат с таким питанием?

@darsi_fomina я никого не обязываю это соблюдать. Я так питаюсь, мне все нравится.

@shalisa93, хорошо:) желаю вам удачи и побольше счастливых примеров людей, которым это поможет 💪🏻

@darsi_fomina пфф, у меня кровоточит от того, что вы не врубаетесь походу совсем в основы рационального питания))) пп - это не диета! Это нормальный здоровый рацион, который можно есть всегда. Я сама фитнес-тренер и знаю о чем говорю. Никому никогда не рекомендую то, что вредит здоровью. Это мой выбор.

@shalisa93, ой, все)

Я вас умоляю.

У меня у самой тоже есть и диетолог и тренер.

Который РЕАЛЬНО мне помог похудеть и прийти в форму)

Но каждый раз, когда я вижу подобное в интернете от диванных экспертов с советами, как похудеть, мои глаза начинают кровоточить, потому что я раньше так же как и многие другие верила ВОТ этой шляпе и результат был нулевой)

@darsi_fomina ага..из разряда все сушатся и я буду, браво👏

@shalisa93, это не здравый подход))) я

До этого потратила год(!!)в попытках похудеть)))

И никакого толку!)

А на низкоуглеводном меню и похудела и подтянулась)

@darsi_fomina если человеку так пофиг на себя ради худобы, то пусть хоть на одной воде сидит.

@darsi_fomina я за здравый подход!

@shalisa93, если человек преследует цель похудеть-мое меню

Работает и проверено на себе)

@darsi_fomina вы предлагаете меню низкоуглеводки, но это не для здоровья дело...

@darsi_fomina невозможно есть угли только на завтрак, иначе белок не будет усваиваться и будут срывы на не пп.

@shalisa93, нет. Почему же.

Я предлагаю есть на завтрак овсянку (медленный углевод)

В обед овощи/белок, перекусы ЗЕЛЕНОЕ яблоко, грейфрут , творог , ужин так же овощи/мясо/рыба

@darsi_fomina а вы предлагаете только овощи и грудку кушать?)

@katerinapravdina я вам ответила на это выше☝️

@shalisa93 вот как раз от белка почки сильно сажают.

Бредовое меню) на нем врЯд ли похудеешь😂

Бананы

Макарошки

Греча на обед))

И тд))

Бред

@pumpkin.k ну тут есть клетчатка хоть какая-то. Повторюсь, меню не мое. По-моему курица без всего.

На первой картинке ужин это что? Курица без всего? Кстати про белок. Знакомый пп-шник качок сказал, что если есть в основном белок, велика вероятность запоров 😬 Так что нужно обязательно кушать отруби с кефиром например 😉

По 3-4 яйца за раз то кушать это сильно !

@justdoit поэтому в своих программах я оставляю простор для творчества и не даю слишком конкретного меню.

@katerinapravdina какие заболевания? Сальмонелла😂? И переизбытка белков чет не видно. Я когда спортом занималась ела и больше яиц и творога и все хорошо. Почки и печень здоровые.

@shalisa93 ага от избытка яйца в меню заболевания такие накапливаются, что даже не понятно что лучше :)

@katerinapravdina уж лучше чем булка

@katerinapravdina 🙈

@katerinapravdina я это меню не составляла. Вполне возможно там учитаны все жиры.

Хурма- чистый сахар. А дальше вообще по 4 яйца.

Перекус 3 яйца. А как же жир желтка не более 2 в сутки

@k_milsh у меня сегодня походу все будет из яиц и каши...больше еды дома нет((

@masya785 листайте картинки. Там есть меню с овощами, есть без.

А овощи то где?)

@k_milsh а я их люблю))