Наглядное меню пп) Нашла в интернете, вдруг кому пригодится😉 П.с. всевдо пп-шники и похудейки идите лесом! Здесь максимально все сбалансировано, а если скучно..не вкусно..то это ваши проблемы и цель у вас не быть в здоровом теле, а языком почесать! У меня все🖖
@shalisa93, это не здравый подход))) я
До этого потратила год(!!)в попытках похудеть)))
И никакого толку!)
А на низкоуглеводном меню и похудела и подтянулась)
@darsi_fomina ага..из разряда все сушатся и я буду, браво👏
@shalisa93, ой, все)
Я вас умоляю.
У меня у самой тоже есть и диетолог и тренер.
Который РЕАЛЬНО мне помог похудеть и прийти в форму)
Но каждый раз, когда я вижу подобное в интернете от диванных экспертов с советами, как похудеть, мои глаза начинают кровоточить, потому что я раньше так же как и многие другие верила ВОТ этой шляпе и результат был нулевой)
@darsi_fomina пфф, у меня кровоточит от того, что вы не врубаетесь походу совсем в основы рационального питания))) пп - это не диета! Это нормальный здоровый рацион, который можно есть всегда. Я сама фитнес-тренер и знаю о чем говорю. Никому никогда не рекомендую то, что вредит здоровью. Это мой выбор.
@shalisa93, хорошо:) желаю вам удачи и побольше счастливых примеров людей, которым это поможет 💪🏻
@darsi_fomina я никого не обязываю это соблюдать. Я так питаюсь, мне все нравится.
На моей диете против детской сыпи, это все выглядит очень аппетитно 😄
П.с ничего из этого пока не ем
@alberona, увы, проверено на собственной шкуре:)
Могу сказать, что меню выше -НЕ РАБОТАЕТ для похудения.
@alberona не могу похвастаться сбросом кг, т.к. никогда не была толстой. Но скажу что мне очень комфортно так питаться когда я в режиме. Когда постоянно занималась спортом, не чувствовала усталость и плохого настроения как спортсмены на сушке, тело было подтянутым и не горели мышцы. Никаких прыщей, отеков, плохого самочувствия.
@shalisa93, а так -да , с таким питанием вес не быстро , но верно пойдёт вниз , при этом жировая масса , а не мышцы ! Я за )))
@babl я вообще так питаюсь не из-за похудения) привыкла просто кушать)
@shalisa93, понятное дело , что нужно питаться сбалансированно , иначе будешь 🙈🙈🙈🐘
@shalisa93, нет ))), я занималась у нутрициолога , осталась довольна и освоила )))) , просто соблюдаю баланс бжу )))
это два варианта одного ужина или предполагается два ужина за один день?
@gv_and_meetingmoms один ужин, 2 ужин типо перекуса. Его не обязательно на ночь есть, можно как перекус между обедом и ужином. Я так делаю
@babl очень грамотно! Приятно видеть здравомыслящие комменты)
@shalisa93, вот вам мой личный пример)))
70/55
До этого было перепробовано куча всего)
При этом я никогда в жизни не была такой толстой, просто наела во время беременности :)
@darsi_fomina поздравляю с хорошим результатом. Как сейчас то поддеоживаете вес? Все-таки пп или как попало?
@shalisa93, естественно пп:)
Но именно такое, которое я описала выше:)
А в целом, я говорю, я никогда не была полной и вес уже полгода не возвращается и не вернётся)
Теперь я делаю упор на тренировки, чтобы появился рельеф
@darsi_fomina ну на рельеф понятно что низкоуглеводка. Но это точно не мой вариант. Подруга бикинистка так в итоге всю жизнь живет ограничивая себя буквально во всем.
@lisa_kur, не-а) грудь та же, но даже красивее смотрится😂😂😂тоже подтянулась)
@darsi_fomina читмил не для нее) а мне на таком пп не хочется)
@shalisa93, 😂😂😂😂ну, это тяжелая артиллерия.
Но эффективно!
Просто результат на глазах появляется
@darsi_fomina все равно считпю что такие метолы больше для спорта, чем для жизни)
@shalisa93, возможно)
Но иногда нужно чем-то жертвовать)
Либо будешь худой, либо 🙈
@shalisa93 удивительно) если посмотреть на это меню, то получается, что я обычно ем совсем немного) да ещё и стараюсь без мяса обходится)
@gv_and_meetingmoms в том то и дело, когда все грамотно расчитано то с таким рационом можно обожраться!)
@justdoit я на такой случай запасабсь фруктами и инонда балую себя конфетами для диабетиков
@justdoit есть мармелад на фруктозе и шоколад со стевией) фирма Eco
@shalisa93 похоже на то, потому что я себя и со своим рационом не чувствую голодающей) Впрочем, это, наверное, еще зависит от двигательной активности и объема мышц
@nezha можете так, можете щелкнуть по картинке и сохранить себе.
@lalusik1288, кто хочет похудеть-питание именно такое, сокращаем углеводы.
По мне так не скучное меню)
Но не понятно с количеством, в плане веса)
Столько макарон станно и яица на ночь помрему наоборот нежелательно слышала и посему интересно в обед нет мяса а на ужин везде 🤔
Супа на обед нет ни в одном меню...это как? Суп надо есть обязательно.,так же курица-индейка.
@dascha_sfw я ем суп) 250гр не наваристого супа любого, но обычно в меня влезает либо суп, либо второе. Меню это как пример
@shalisa93, вот я так же)
Но в предпочтении конечно же суп и без второго,второе ем на ужин.,и в маленьких порциях.
По мне мало овощей и очень скудно. Странные порции - дохуа углеводов макароны, крупы, а белка кот наплакал. Или полплошки риса и огурцы с помидорами. Это вообще зачем?
На ужин одну курицу жрать закукарекаешь.😂
У меня всегда полтарелки овощей в разном виде.
Я за разнообразное питание, правильное питание это ж не только курогрудь и крупы.
@dascha_sfw это кто сказал, что суп надо есть обязательно??
Это миф непонятно откуда идущий. Супы на мясном бульоне вообще отрава для организма.
Супы-пюре да, обычные жидкие супы никакой пользы не несут.
Даже больше не буду отвечать на однотипные комменты🤦🤦🤦
@darsi_fomina скажите пожалуйста за сколько по времени достигли вашего результата на фото?
@alberona, в целом, на фото слева я не особо худела, начала худеть с июля этого года)
То есть 9 месяцев где-то)
@darsi_fomina в принципе я сейчас чуть меньше чем на первом вашем фото. Худеть пыталась домашними кардио, поскольку нет времени на зал и ПП, как пестрят все интернеты в том числе и данный пост. За 4 месяца я похудела на 200 грамм. Потом позволила себе сладкое 2 раза (мед и зефирки) и тут же прибавила 400 грамм. Так что после всех мучений с канонами ПП осталась еще и в плюсе в плане веса.😄 Решила тогда поинтересоваться с точки зрения биохимии, чтт же происходит в организме. Как выяснилось любой белок с возрастом у женщины усваивается сложнее, поскольку он инородный человеку и употреблять его надо грамотно. Углеводы сложные вообще после 6 часов вечера почти не перерабатываются, потому что просыпаются гормоны усыпляющие все обменные процессы в организме, при этом утром их тоже не желательно употреблять т.к. происходит очищение организма и гормоны, опять же, работают таким образом, чтобы перезапустить организм.
@darsi_fomina в общем короче, я покумекала и поняла, что все что сейчас рекламируют в корне не правильно или подходит лишь определенной возрастной категории. В свои 16 я на питьевой за 30 дней сбросила 10кг, сейчас я просто ушатаю здоровье повторив такой трюк. Это я к тому, что грамотно нужно худеть, а не гнаться за рецептами и чьими-то советами. То что подохдит одному, совершенно не подойдет другому. То с чем организм может в одном возрасте справиться, совершенно не то, с чем он сможет справиться через 10 лет.
@darsi_fomina поэтому вам большой респект конечно, что нашли свой индивидуальный способ.
@alberona, я желаю вам найти грамотного тренера, который подберёт под вас питание и спорт.
Именно так и у меня получилось)
По мне так почти идеально! Но я бы добавила калорий 700 из сложных углей и овощей, а то и из сладкого. Что за мода 1500, 1300... Особенно, если тренироваться.
Норм👍но яйца каждый ужин улыбнули😂,один день 3 яйца потом 4,потом опа и 2😂
Я когда считала калории и бжу и ела примерно тоже на 1500 ккал у меня было более разнообразное меню и вкусняхи еще влезали. А тут как-то грустно((
Все бы хорошо,но я всегда думала больше 2-3 яиц в неделю нельзя есть.а тут за 4 дня десяток.
Или я владею устаревшей инфой?
@darsi_fomina как углевод из гречки может быть хуже углевода из овсянки(даже 20мин.варки)?
@darsi_fomina подскажите, как достич такого результата? И какого вы роста?
@kisuny23, рост 170
Питание, писала о нем выше и спорт 3 раза в неделю, упор на кардио.
@julilka, никак, вопрос во времени приема медленного углевода:)
Утро-день)
Разница есть)
Я бы макароны вообще убрала из рациона! Кроссфит для меня самое верное средство от жира!)
На пп и занимаясь кроссфитом за пол года я сбросила 15 кг.
Потом забеременела, родила...
И сейчас предстоит путь заново! Но теперь с тироксином! Даю важный совет- прежде чем худеть - нужно сдать анализы на гормоны!!!!!.
А вообще : девочки! Уже давно доказано, можно есть все!!! Главное считать каллории и нутриенты (бжу). Калькуляторы в помощь!
До беременности занималась и вообще ела всё) не отказывала ни в чём)) сейчас же в пору зашивать рот))) и не могу я себя на такое питание сажать) в общем хожу в зал,чисто для смены обстановки)) результата за 2 мес нет)))
@shalisa93, я за)) похудела за 1,5 месяца таким образом на 5 кг,и как же я была удивлена я могу есть ☺️😳и худеть,конечно работы еще много ,но я давольна пп главное коридор ккал соблюдать и бжу)) а поесть я ох 😬 как люблю 😍 🤐🤭🤣😉
@anngoddess, согласна.мой гастроэнтеролог всегда рассказывает пациентам про этот миф👍👍👍🤣
darsi_fomina·
@shalisa93, вот вам мой личный пример)))
70/55
До этого было перепробовано куча всего)
При этом я никогда в жизни не была такой толстой, просто наела во время беременности :)
Удалён·
В натури😳а нутела где🙄