Овсяные хлопья смешать со спелым бананом в блендере вжух вжух пару раз, ложкой на противень в форме печенек, сверху кунжутом посыпать и в духовку на 20-25 минут

Хлебцы с кусочком сыра, пастила, мармелад, зефир. Больше 1 шт. не съешь)

Финики. В ашане развесные берите. Только мыть надо тщательно.

Сухофрукты

Творога)

Можно с утра запеканочку из твлрога или сырники (добавить изюм )или немного варенья для топинга.Все лучше булок!)

Да,и забыла добавить-если хлеб и булки,то только бездрожжевые

Обычно пью зеленый чай без ничего.

У дочки была реакция на все сладкое,поэтому если очень хочется,то можно пару долек шоколада с процентом содержания какао 70+,белевскую пастилу(у них же есть зефир вроде,но я просто не люблю зефир),мармелад озеровский,я еще пеку всякие кексы на основе кукурузной муки(например взять творог+кукурузная мука+взбитый белок-перемешать и в духовку),кто то изюмы-кураги добавляет,но нам было нельзя,как и орехи. Так что вполне выход есть. Из плюсов-сразу стала худеть,а то вес вообще не двигался (((. Ну и теперь мне даже обычная шоколадка показалась нууу очень сладкой! Муж полюбил пирог из тыквы,заставляет печь просто так,хотя в принципе я уже могу употреблять сладкое,но как то привыкла уже так)

Да,и я стала намного больше печь дома

@justdoit а запивать водой? Не хочется горячего? Особенно зимой?

Я с удовольствием с чаем грызу финкрисп хлебцы) а вообще, чтобы не было соблазна на сладенькое- лучше убрать чай. Пить воду

@justdoit а завтрак из чего состоит?

Вообще лучше плюсую: зефир, сухофрукты, орехи, мармелад. По крайней мере полезные сладости. Сырки творожные ещё, только хорошие надо искать , не "чудо", где один сахар.

Не пить чай😉

делайте сами печеньки)

Шоколад темный с содержанием какао больше 50%, а лучше 72% и выше, от пары долек ничего не будет. Цельнозерновое печенье с минимумм сахара - несколько штук. Половинку зефира, лучше белого классического.

Но не все это сразу, а что-то одно.

Я была вынуждена отказаться от сладкого (хотя сахар в чай/кофе и так никогда не кладу) и мучного, прекратила печь, первые несколько дней привыкала, а сейчас нормально.

В сухофруктах много сахара, но лучше несколько черносливин и курага, чем сникерс и булки

Протеиновые батончики и батончики мюсли everyday

Белёвские сладости, у них есть без сахара

Есть хлебцы доктор кёрнер с клюквой они очень вкусные и полезнее, чем шоколад и булки))

Хлебцы Кёрнер в натуральным шоколадом в призме продаются 👍

Можно тогда и сухофрукты подключить.

Аа.ну не знаю.сыр лучше съеште вместо сладкого.вот я кофе с молоком выпила и кусочек вкусного сыра.отлично

@elenalukina, да мне не то чтоб похудеть надо, просто понимаю, что нужно что-то поздоровее печенья)

Надо просто меру знать.от сухофруктов тоже разнести может не по детски!а те сухофрукты что в магазах продаются они сушеные с сахаром.вот и делаем выводы

@dariyache :) а я исправила

@mila777.07, т9 молодец 😂

Спасибо)

Мармелад и зефир. Но лучше всего, да, сухофрукты. При том именно курага и чернослив. П все остальное( папайя, ананасы и т.д) с сахаром

Хлебцы )

Если прям так жестко ограничивать, то я заменяла не на сухофрукты, хотя и там киви вкусно было, а делала себе фруктовый салат, не с чаем а просто десерт. Сладко! Вкусно! И энергии прибавляет как шоколад,только на дольше)

@dariyache не,ну есть же не только курага и чернослив😂 а еще сушеная папайя,дынька,манго👌

Ничего

@katerina_n, @mashulya17, отстой 😂

Согласна👆😊

Сухофрукты))