Доброго солнечного утра☀️
⠀
Я напоминаю, что уже завтра состоится #прямойэфир на тему «5 основных мифов о похудении» ❌и я жду ваших вопросов в комментариях к соседнему посту 😉
⠀
А сегодня поговорим немного об углеводах в теме #рацион_мд:
⠀
✅это один из трёх основных макронутриентов наряду с жирами и белками;
⠀
✅это наш основной источник энергии😉;
⠀
✅а ещё имеют важное значение для функционирования мозга, влияют на настроение, память и другие важные процессы;
⠀
✅Энергетическая ценность углеводов составляет 4 ккал на 1 грамм;
⠀
✅Большинство организаций здравоохранения во всем мире (в том числе ВОЗ) придерживаются мнения, углеводы должны составлять от 45 до 65% дневного рациона (в зависимости от различных параметров: возраста, пола, уровня физ нагрузки и пр.)
⠀
На курсе #keepfit_марафон мы будем изучать тему углеводов максимально подробно и Вы подучите ответы на вопросы:
⠀
▶️что такое «быстрые» и «медленные» углеводы и как они классифицируются;
⠀
▶️в какие приемы пищи и в каре время их лучше употреблять (и конечно, в каком количестве);
⠀
▶️в каких продуктах углеводы содержатся;
⠀
▶️почему безуглеводные и низкоуглеводные диеты никогда не дают долгосрочного результата;
⠀
▶️что такое гликемический индекс и почему важно понимать его значения в употребляемой пище;
⠀
▶️как «подружиться» с углеводами и перестать бояться есть макароны 🙈
⠀
И это далеко не все!!!
⠀
ссылка тут вы всегда можете задать вопросы 🌺😉
