@anna9005 а 12 кг я набрала за два с половиной мес)))

@anna9005 а покажите фото какая была и какая стало? Мне интересно посмотреть

@katrina1511, ну мне этих весов хватало, но и у меня просто цель была не набрать массу,а максимально скинуть жир) А потом уже подсушивалась на белковом рационе. Но я даже представить не могу,как тяжело набрать 12 кг массы,серьезно)

@anna9005 12 кг естественно не жиром 😅 чтобы накачать мышцы, нужно ооочень много есть (и это не масло с булками и шоколадками) а определенное соотношение бжу + обязательно силовые тренировки и естественно база, без нее никуда, веса необходимо увеличивать (т е штангой в 30-40 кг к примеру на присед будет мало).

@katrina1511, ну,12 кг это очень и очень прилично😅 (если вы о наборе массы именно) я набирала только 2 кг мышечной массы и мне это далось непросто,но потом дома я поддерживала эту форму с теми весами,которые указывала👀 Возможно и так,я спорить не буду так как не являюсь профессионалом в этом деле. Отлично выглядите и видно,какую работу проделали. Знаю только,что многие спортсмены до сих пор спорят на эту тему,но я тут никто чтобы с пеной у рта доказывать 🤷🏼‍♀️

@katrina1511, ее нет сейчас в соц сетях,но она есть на сайте нашего фитнеса😏Не переживайте,она существует 😁

@anna9005 покажите вашего тренера

@katrina1511, потому что это нереально сложно как морально,так и физически для организма. Даже спорить с вами не хочу на эту тему,ибо у меня есть живой пример в виде тренера,которая так делала)

@anna9005 иии? А почему тогда все спортсмены так не делают?🤷🏽‍♀️ физиологию человека почитайте ☝🏽 как и за счет чего идет рост мыщц и за счет чего мы худеем.

Можно)сложно,но можно!

@katrina1511, ссылка

@anna9005 это факт! Набирать мышечную массу и при этом худеть - нельзя! Так как это два разных процесса. Один идет на профиците калорий, другой на дефиците. Читайте физиологию человека. Нарастить мышечную массу на своем ресурсе (на ресурсах организма) нельзя!

@katrina1511, то есть вы,утверждаете,что совместить сушку с набором массы нельзя? Или именно с теми весами,что я указала?) два разных вопроса,ибо в том что предложила я,это не профессиональный подход,больше экспериментальный. А про совмещение несовместимого- такое есть. И даже не одна статья,книга есть на эту тему)Я не гуру и даже не спортсмен,но на личном опыте смогла преобразовать свое тело до неузноваемости🙈Поэтому,просто предлагаю помочь тем,кто хочет сбросить жир,укрепить мышцы и конечно я никак не смогу помочь человеку набрать мышечную массу как на обложках. Причем,я сразу говорю,что это бесплатно и чисто мой эксперимент🤷🏼‍♀️

@anna9005 да я так читаю))) мне это как спортсмену надо, для новых знаний)) вам тоже советую😉

@katrina1511, я даже и не спорю с этим,я ведь не знаю какую массу хочет набрать девушка😁 Поэтому и спросила) почитайте лучше книги,как это возможно))

@anna9005 я знаю что такое массанабор и сушка, я почему и спросила это. Вы написали так, будто это возможно. Да и тот вес что вы указали для гантель и тот что вы жмете - ерунда, на таких маленьких весах что либо нарастить нельзя + нужен профицит калорий. Набрать вес куда сложнее, чес похудеть

@katrina1511, это очень и очень сложно,так как обычно мы набираем массу,а потом сушимся,но если вы преданы цели- то эти два несовместимых момента можно соединить) моя тренер по бодибилдингу это делала) безумно сложно,но тут все зависит,на сколько велико ваше желание)

@anna9005 а на сушке можно набрать массу?

Можно и мне с вами 😊

@s.fit, но,если цель увеличить максималтно массу,как у тренеров на фитнесе,то это конечно совсем другие веса😁

@s.fit, ну да,тут зависит от конечной цели 🎯 Если совмещать с пп или даже с сушкой,то этого может хватить,увеличить количество подходов👌🏻Ну у меня было так. В зале я и по 40 кг делаю жим ногами,но это не направленно на массу,поэтому тут индивидуально все

@anna9005 набирала массу дома, знаю , что на 5-8кг далеко не уйдешь)

@agata.z6523, это все возможно,но нужны веса для нагрузки на мышцы. Гантели, 2,5 кг- 1 штука, 5 или 8 кг - одна штука и в идеале утяжелители. В зале конечно это всё есть,но если у вас нет возможности посещать зал,то можно приобрести все это домой и прокачать 🌰, пресс,ягодицы и руки.

А я б хотела наоборот набрать вес, мышечную массу.

@anna9005 @ksunya3 давай с нами

@kattenka, ну и с питанием,естественно помогу,сориентирую,если необходимо)

@kattenka, это частая проблема. Я тоже так начинала тренировки,но потом из за графика мужа все время приходилось то отменять их,то переносить..в общем,непостоянство- залог провала,как ни крути( Сегодня все уточню у всех и разработаем график удобный для каждого. Думаю,толк будет немалый!)

@anna9005 только я на фитнес хожу . Но например хожу 2 или 3 раза в неделю , а на следующую неделю муж уезжает в командировки . И так часто . И возможно скоро на пару месяцев уедет . Но с питанием больше проблема , так бы скинула уже давно .

@musinamarja, @kattenka, Отлично) 👍🏻 насобираем ещё пару человеки можно будет приступать!) С каждым индивидуально изучу рост,вес и обычный ваш рацион,ну и конечно желаемое количество скинутых кг)А может и просто укрепить мышцы 💪🏻

Я не против с вами готовиться к лету

Я хочу попробовать 👍