СЧАЧАЛА КАРДИО, ПОТОМ СИЛОВАЯ, ИЛИ СИЛОВАЯ, А ПОТОМ КАРДИО?

#S_женский_Fitness

⠀

🗣«Делать кардио или нет споров много. Но вот когда делать кардио - мнения примерно сходятся»

⠀

Пост сохраните, может пригодиться❤️️

⠀

Любая тренировка преследует цель. Мы е рассматриваем сейчас работу на беговой дорожке с целью подготовки к марафону. Мы говорим о коррекции фигуры и жиросжигании.

⠀

Кардио ДО силовой тренировки.

Основная цель - разогреться, подготовить организм к нагрузкам. Выбираете любой тренажер и мин 10 греетесь…

⠀

Кардио ПСЛЕ силовой тренировки.

Основная цель - жиросжигание. На наборе и поддержании кто-то использует, кто-то нет. На жиросжигании и сушке - почти 100% да. От 30 до 60 мин, в зависимости от вашего обмена веществ, % жира и режима кардио.

⠀

Кардио ВМЕСТО силовой тренировки.

И такое есть. Это не значит, что можно жить без силовых тренировок. Я говорю о том, что в дни отдыха можно делать кардио, особенно если нужно побыстрее скинуть жирок. От 40 до 60 мин.

⠀

Нет четких рецептов, на каком тренажере и сколько. Ориентируйтесь на реакции своего организма на текли иные нагрузки. Если у вас много интенсивных круговых или вы эктоморф до самых костей - вам может быть можно вообще обойтись без кардио. Но в большинстве случаев без него никуда….

⠀

Вопросы в комментарии.

⠀ ⠀

Если пост был полезен - в комментариях поставьте "да"❤️️

⠀ ⠀

Ваша суровая,

⠀#SUVOROVA

#Кардио #кардиотренировка #жиросжигание #силовыетренировки #силоваятренировка #женскийфитнес #беговаядорожка #степпер #убратьжир #убратьживот #женскийтренер #женскийтренинг #похудение #похудеть