Вы знаете, что по статистике, большинство людей пропускают завтрак? Поговорим снова о детях? Для них завтрак тоже очень важен. Я сейчас говорю больше о тех малышах, которые уже ходят в сад/школу. Завтрак и ужин - то, что остаётся на контроле у родителей. Даже закрыв глаза на сосиски и чай с сахаром в учреждениях образования, мы все ещё можем повлиять на здоровую составляющую рациона наших детей❗️
Не мне вам рассказывать, что дети нас копируют🤷‍♀️ Так же, как они запоминают неловкие слова, вырвавшиеся из вас случайно, так же, как они поправляют волосы, как делает мама - так же они копируют привычки семьи в еде! Не пропускайте этот важнейший приём пищи сами и ваши дети с радостью к вам присоединяться. Сделайте его вкусным и разнообразным. Я знаю семьи, где уже 10 лет едят овсянку на завтрак каждый день. Исключение составляют иногда блины по праздникам 🙄. Вариантов завтраков ОЧЕНЬ много. Я буду ими делиться в #травина_рецепты.
Несколько советов относительно завтрака:
🍀заготовьте его с вечера, если знаете, что утром любите поспать и времени на готовку нет. Замочите на ночь крупу, чтобы каша быстрее сварилась. Сделайте запеканку из творога, которую можно есть несколько дней. Заготовьте гранолу, которую можно посыпать на йогурт в качестве источника злаков и орехов. Разморозьте или купите свежие ягоды, чтобы добавить в кашу/творог. Сделайте ленивую овсянку (травина_рецепты). Отварите заранее яйца.
🍀ложитесь пораньше. Это полезно по многим причинам. Но так у вас и детей точно будет больше сил встать утром, оставив время на еду.
🍀всегда держите дома запас таких продуктов, которые легко можно положить с собой в контейнер, если вы все таки проспали и стремглав несётесь в школу и на работу. Просто положите отварное яйцо, чуть орехов, сухофруктов, хлебцы, пару слайсов сыра, помидорка черри.
🍀заведите традицию долгих вкусных совместных поздних завтраков по выходным. Пеките блинчики 🥞, лепите вареники, жарьте яйца и тосты, режьте вместе фрукты, дайте детям украсить тарелки ягодами. Наслаждайтесь друг другом и вкусной едой 😍
P.s. На фото бутеры из ржаного хлеба с гуакамоле и помидорками. Отличное сочетание, попробуйте!😘#травина_нутрициолог #травина_дети