Вопрос к тем, кто занимается силовыми тренировками. 🏋 Девчат, есть ли тут такие, кто грешит сильно в питании, но…

Канеш, если переедать, то результата не будет

Можно наоборот усугубить

Раскачать мышцы и не убрать жирок

90% успеха в питании

К нулю 🤗 да и похудению больше способствует кардио, а не силовые тренировки.

Если Вы не будете соблюдать питание, то результата желаемого никогда не добьетесь! Фигура с Вами всегда!! А сладости можно заменить и на более полезный состав.

Вопрос еще в том, какого результата на данном этапе, Вам нужно достичь.

@077dani710 худеть мне не нужно, нужно изменить качество тела. Я всю жизнь ела сладости тоннами, но лишнего веса никогда не было, генетика неплохая. Месяц назад стала заниматься. Изменила питание. Практически отказалась от вредной пищи. Сладкое ем, но до 5 часов и в малом количестве. Результат конечно заметен. 3 кг ушло, хотя и они лишними не были. Живот самое главное ушёл. Но эта ломка по сладкому меня никак не покидает, хотя уже второй месяц на пп. Заменяю фруктами, сухофруктами. Но от этого тяга к сахару не уменьшается. Не хочется срываться и все бросать, особенно когда уже видишь результат. Может просто с утра больше вредностей себе позволять 🙄

@kalashnikovanas мне худеть не нужно, меня качество тела не устраивает. Тут только силовые помогут. Хотя от силовых я за месяц на 3 кг похудела, которые и так не были лишними.

@25ekaterina1990 Много мелочей, которые нужно разбирать индивидуально. Потребление ккал у Вас больше чем Вы сжигаете. Вес не показатель, показатель объемы. Может Вам нужно мышцы качать. И т.д. это все индивидуально разбирается.

От кардио худеют меньше, чем от силовых 🤦‍♀️ А сочетание кардио и силовые это ваш успех , если вы "грешите " в питании ) утром и обед обязательно каши долгой варки ( меньше будет хотеться сладкого ), ужин только белок и овощи ( клетчатка) . Есть каждые 2,5-3 часа ! Перекусы белок или орехи или бананы. Я каждый день ем сладкое. Силовые 3р в неделю , вес потихоньку идет вниз. Хотя мне почти худеть не надо уже)

Но питание это 70% всего успеха. Соблюдайте режим и позволяйте себе ваши слабости)

@25ekaterina1990 выпечка тоже разная бывает, вы можете съесть два десерта, один из которых который будет выходить за 400ккал.

@077dani710 сейчас у меня наоборот потребление калорий меньше, чем я сжигаю. Норму не набираю за день. И силовыми занимаюсь, как раз для рельефа. Одновременно жир уходит. Хочется позволять себе вкусности, конечно не каждый день. Но боюсь, что тогда от силовых будет мало результата.

@25ekaterina1990 если понадобится личная консультация, пишите в личку.

@oxanadonchenko, я знаю, что от силовых лучше худеешь, жир сжигается ещё в течении суток после тренировки. Утром всегда кашу ем, уже не могу без неё. Варю на двоих, себе и ребёнку. Сейчас стала позволять гранолу себе, делала сама, из овсянки долгой варки. На ужин ем белок с овощами, а иногда вместо овощей сухую клетчатку развожу в ряженке. Сначала полностью исключила сладости, кроме фруктов и сухофруктов. От нехватки глюкозы у меня каждый день болела голова. Потом стала позволять себе немного сладкого - горький шоколад, пастилу и козинак. Иногда 1 конфету. Но как только стала к этому возвращаться, мне этого кажется мало, хочется ещё больше сладкого. А вы какие сладости едите и в каком количестве? Мне худеть не нужно тоже, мой рост 173,а вес на данный момент 56. Нужно изменить качество тела.

Как то вы противоречите себе , то сначала с большими погрешностями пп... выпечка ... а теперь одна конфета ... вы ищете причины чтобы не заниматься силовыми или что? ) я думаю в любом случае лучше заниматься даже с погрешностями , вам же не на уровень фитнес -бикини ) все мы живые люди.

@inno4i вы наверное не поняли меня. На данный момент я занимаюсь силовыми месяц и второй месяц на правильном питании, позволяю себе немного сладостей. Но все чаще думаю о том, что не смогу так долго держаться. Никогда не сидела на пп, без сладкого не представляю жизни. Вот я и задумалась, а что если я буду позволять себе больше сладостей, но продолжу заниматься силовыми. Будет ли тогда от тренировок толк)

@25ekaterina1990, я тоже много сладкого ем ...тоже периодами то исключаю ...то опять срываюсь . Месяц очень мало для результата . С вашими параметрами должен быть результат ... потому что при таком соотношении рост /вес у вас явно немного жира)

Но я думаю надо хотя бы полгода позаниматься , чтобы увидеть результат

@inno4i я не хочу бросать тренировки, мне нравится заниматься. Но вот с питанием тяжелее. Это скорее психологический фактор. Не могу воспринимать пп как образ жизни. Мне всегда кажется, что сейчас добьюсь желаемого результата и вернусь к старым пищевым привычкам. А вы занимаетесь спортом? Сладости как-то влияют на вашу фигуру?

@25ekaterina1990 ну зефир я ем, иногда варенье, вафли могу съесть, рулет. В общем все что покупает муж 🤣 Единственное что сахар я не добавляю никуда. Еще иногда белевские сладости покупаю без сахара. Там яблоко и белок в составе)

@oxanadonchenko я сахар только в кашу утреннюю добавляю. А так тоже в чистом виде не ем его. У нас дома всегда есть сладости, и как на зло свекровь стала покупать всякие пирожные, творожные кольца и прочее. Все сидят и едят на моих глазах, а я убеждаю себя что это зло. Как так жить то😫😂

@25ekaterina1990 вот вот. Я понимаю что мой контроль это когда я хожу по магазинам ) но в тележку муж что-то такое эдакое кидает всегда 🤣

@25ekaterina1990 даже не люблю ночевать у родителей потому что все едят не так как мне надо 🤣🤣🤣

@oxanadonchenko а мне вдвойне сложнее. Мы живём с родителями. И муж у меня вообще не сторонник пп. Скорее он явный противник этого. Ему все что пожирнее подавай и где побольше ешек и консервантов в составе. Я уже завела себе отдельный шкаф для своих продуктов, которые не хранятся в холодильнике. Он у меня оттуда орехи подворовывает). Сложно соблюдать правильное питание, когда нет моральной поддержки. Даже ребёнок не хочет есть нормальную пищу, его любовь это картошка и макароны. Уже с малых лет вредная еда вызывает зависимость. Сейчас ещё трудно держать пп, потому что овощей нет нормальных, одна химия.

Если вы будете есть что попало и делать силовые, то вы станете ещё больше 😕 лучше замените на интенсивные тренировки, либо кардио

Ну вот я...я ем сладкое, вот моя фигура

@25ekaterina1990, стараюсь заниматься , но с ребёнком не получается так как раньше , у меня никогда не было супер подтянутого спортивного тела ) просто стройная )но при занятиях спортом тело "по-жёстче" становится)))а так наверное влияют на фигуру сладости , но сложно судить насколько сильно, ибо длительных периодов без них у меня в жизни не было 😂

@25ekaterina1990 у Вас одни отговорки, Вы ищите себе оправдание? Сварили себе и ребенку каша, овощи, мясо, а муж пусть хоть сало шоколадом заедает. Не можете без сладкого, значит минимум и полезного зефир, сухофрукты, фруктовые батончики, немного меда в чай, а 🍫🍬🍰 в мусорку. Ищите альтернативу, главное желание.

@natalya_sergeevna я знаю все принципы правильного питания, вопрос совсем не об этом. Зачем мне советы о том, чтобы заменить вредные продукты полезными, я же не об этом спрашивала. Фрукты и сухофрукты не заменяют вредный сахар, в каком бы количестве их не съесть. На данный момент я как раз и заменяю, но ломка от этого меньше не становится. Я же не собираюсь полностью переходить на плохую пищу. Правильное питание останется, но хочется добавить немного слабостей, пусть даже той же самой пастилы и зефира, но не в количестве половинки одной штучки, а больше. Мне иногда кажется что люди воспринимают вопрос совсем по-другому, типа а что будет если заниматься, но есть как лошадь и одни вредные продукты). Спасибо вам за ответ в любом случае, мне любое мнение важно 😉

@25ekaterina1990 у меня муж со мной пересел сразу на пп) у родителей в гостях я выбираю что мне можно есть ) в общем силы воли вам 💐 Есть желание- все получиться

@katrina1511 ответ кратко и по делу 👍. Вы мотивируете 💪

@25ekaterina1990 спасибо)) так тело выглядит в обычном состоянии, а в напряжении видны мыщцы. Зачем избавляться полностью от сладкого, если его любите. Надо просто уметь их есть

@katrina1511 согласна. Тем более моя цель не скинуть вес, а изменить качество тела. Наверное главное чтобы сладкое вписывалось в калораж дневной. Хотя я никогда не считала калории и не планирую, кушаю все интуитивно. Тем не менее результат есть). Не могу я заменять сладости на фрукты, это взаимонезаменяемые вещи. Хочется именно рафинированного сахара. Пока стараюсь сильно ограничивать себя, но от таких запретов может крышу сорвать 😣

@25ekaterina1990 а я вот наоборот, фрукты не ем, не люблю их вообще. Да можно несколько дней посчитать что вы едите и увидите, когда можно включить сладкое в меню. Я ем практически каждый день)))

@katrina1511 я сейчас тоже каждый день ем, но все на глаз определяю). Один кусочек пастилы, маленький кусочек козинака и пара сладких хлебцов. И мне этого мало 😣. Иногда хочется пол шоколадки съесть).

@25ekaterina1990 ой не, я прям конфеты шоколадные, мороженое, торты

@katrina1511 ну сначала надо дойти до вашего уровня ( я про фигуру), а потом так расслабляться). Вы наверное в зале пашете. А у меня есть возможность только 2 силовые в неделю делать. Муж в отпуске был, ходила через день. Ну учитывая, что раньше я сладкое ела тоннами, а лишнего веса так и не набрала, кроме целлюлита). Думаю можно позволять себе большего ☺️

@25ekaterina1990 3 раза в неделю, по часу. На этой неделе была всего 1 раз. Надо иметь больше мышц, тогда можно и есть больше, чем другие люди

@katrina1511 спасибо вам за ответы. Подпишусь на вас, интересно пишете 😊

Муж только на пп без спорта 22 кг скинул

@gulshat. Ваш муж молодец 👍. А мне вот скидывать не нужно, мне мышцы нужны. А их без спорта не добиться.