Посоветуйте хорошую систему занятий дома! Цель -10 кг и по -5 см в объемах.

@yula2108, приветик пишите помогу на профуровне . А отзывы моих девочек можно почитать посмотреть достаточно набрать мой ник в поисковике 👌🏻😊

@yula2108, и ещё. Если по ней будете заниматься, обязательно одевайте кроссовки, а то колени убьёте - у неё много прыжков. И лифчик крепкий 😂

@yula2108, ой, не глянула 🙈😂

@ttshot у меня уже не спят))) спасибо, посмотрю

Про занятия дома - Джилиан Майклз "похудей за 30 дней", на ютубе в свободном доступе. Там три ступени, каждую 10 дней надо делать. Тренировка 25 мин, удобно когда ребёнок спит. Но там сдохнуть можно за эти 20 мин 😂

@svetik0 а где запись?

@yula2108, можно draineffect, либо чай lux, это мягкий вариант, можно в аптеке купить травяную смесь , сенна чистит кишечник и алоэ выводит жидкость, это более жесткий вариант, главное не перестараться. Ну и овсянка, а лучше отруби, запаренные на воде, каждое утро+ чистая вода до 2 л

@natalya_sergeevna а чем чистку делать?

Убрать все сладкое и вредное. Утром каша, днём овощи и белок, много воды и физ нагрузки. И витамины. Сделайте чистку организма от лишней жидкости и шлаков

@katrina1511 спасибо, посиотрю

@yula2108 я у себя буквально писала пару постов назад о подсчете калорий и бжу, гляньте, а то писать в комментарии ооочень долго буду

@katrina1511 ну про майонез и булки то понятно))) а в остальном как? Например калории, белки , я в этом как свинья в апельсиновых)))

Питание в первую очередь надо