Диета, основанная на принципах правильного питания 🍴 . Что такое ПП❓ Сейчас эту аббревиатуру в кругу худеющих и тех, кто…

Диета, основанная на принципах правильного питания 🍴

.

Что такое ПП❓ Сейчас эту аббревиатуру в кругу худеющих и тех, кто ведет активный образ жизни, можно встретить очень часто. Кратко, ПП — это правильное питание. Главный принцип такого питания — нормализация рациона и приведении его к «правильному». На этой диете никто не голодает, а наоборот, едят даже очень вкусно — достаточно взглянуть на фотографии завтраков, обедов и ужинов тех, кто увлекается ПП.

.

Основные правила ПП:

✅Исключить из повседневного меню все вредную пищу и напитки: чипсы, газировку, фаст-фуд... 🍟🍔

✅Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% питания.🥦🥒

✅Углеводы должны быть медленными: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи. 🍞🍚

✅Животный белок: 1 грамм белка на килограмм собственного веса в день. Он содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице.🍗🥩🥚

✅20% вашего рациона должны составлять ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, семечках, льняном и оливковом масле, форели. 🥑

✅В день нужно пить не менее 2 литров чистой воды. 💦

✅Вечерний прием пищи должен включать только белковые продукты. Углеводы лучше оставить на завтрак и обед. 🍤🍴

✅Еду желательно готовить на пару, варить или тушить. Если готовить на сухой сковороде, то есть без масла. 🥣

.

Используя эти простые правила можно сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, не мучая организм изнуряющими диетами.☝️