@madina- Я бы посоветовала еще к эндокринологу сходить. Возможно, он поможет лучше диетолога. Все-таки, гормональный фон меняется, он исключит диабет или проблемы с щитовидкой.

Я конечно ещё не рожавшая среди всех девочек, кто выше отписался))Но проблема лишнего веса мне знакома, так как я склонна к этому.До беременности я очень похудела , особой диеты не держала, я просто исключила сладкое и мучное!Хлеб ела ооочень редко и то только утром на завтрак.Завтрак обязательно был -яичница с овощами и фетой или пару отварных яиц с теми же овощами.Все верно Сказали, никаких фруктов и ягод во второй половине дня(фруктоза в них)тот же сахар.Если поздно ложитесь и чувствуете голод-стакан кефира.Так же вкусно очень: кефир, в него добавить мелко нарезаный укроп и выдавить 1 головку чеснока, утоляет голод, вкусно и полезно и нет, запаха не будет😊.Кушайте поменьше , но чаще и пейте воду!Я только при исключении сладкого и мучного за первый месяц потеряла 4,5кг, а потом изменила весь рацион и подключила беговую дорожку, с января по март уже было минус 9,5кг.

@madina- А диета моя называлась Стол 5а. И хорошо бы, чтобы вся семья вас поддерживала и тоже питалась правильно вместе с вами. А если муж любит побаловать Вас сладостями - запретите ему.

@madina- @lemurka91 права! Регулярное питание небольшими порциями каждые 2-3 часа - залог успеха. И желательно самостоятельно готовить (на пару или варить/тушить). Я одно время так питалась. Ощущение было, что только и хомячила, но вес не набирала. Покушаю на завтрак кашку овсяную. Приду на работу к 9 часаи - и тут надо попить чаю с бутером с сыром. 12 часов - опа - и обедать пора, половинку от принесенной порции овощей на пару (со сметаной вкуснее) и мясо/курицу или рыбу. Кстати, это вкусно, коллега постоянно подворовывала у меня броколли. 15 часов - перерыв - надо доесть принесенный обед. А в 17 часов, конечно же, полдник - творожок или творожная запеканка. И про ужин не забывать! Думаю, после родов это тоже сработает.

Я зелень покупаю...много! И делаю салаты на ужин с мясом или сыром,яйцом,рыбой(белок) тушу овощи,запекаю,пароварка помощник

Фруктов сейчас много,их кушайте.Мы до беременности два года питались так+спорт зал

Раз в неделю позволяла себе всё,что захочется

@madina- да я ничего особого не готовлю, думаю, как все примерно. Но мясо/курицу/рыбу я готовлю только в духовке или мультиварке, тушу или запекаю в фольге. Жарю крааайне редко. И у меня самый существенный прием пищи - это завтрак. Там могут быть и бутерброды, и булки. В течение дня к вечеру порции уменьшаю, минимум ем на ужин - творог, йогурт, кефир, овощной салат. Стараюсь не есть после 19. Фрукты ем до 16, вечером не ем. Сладкое стараюсь сама готовить, а не покупать. Но вообще я себе не отказываю ни в чем. Если мне припрет поесть чипсов или выпить колы, я это делаю. Я сейчас вообще тяготею к интуитивному питанию, но пока мне бывает трудно из-за ребенка. А, и еще такой момент. Надо за ребенком не подъедать. Иначе выходит, что ешь за двоих. Я знаю, что многие мамы как раз из-за этого набирают вес незаметно для себя. Я даже по себе это заметила в какой-то момент

@janefin, расскажи свой рацион Жень? Что едите как готовите?

Я согласна абсолютно со всем, что написала Лена. Придерживаюсь тех же принципов. В сладком себе не отказываю. И еще хочу добавить, что вместо жареной еды нужно готовить в духовке/мультиварке. Жареное есть по минимуму.

@olga1611, да я тоже ела раньше каждый день медовики пончики пирожки оладье и весила 49 а сейчас блин горе( жирная корова 🐮 Лена правильно написала выше есть каждые 2-3 часа по чуть чуть не то что я один раз в день и все подряд и большими чашками 😭

@madina-, вы наверно сами про себя все знаете, и знаете где надо рот закрыть) конечно надо силу воли! Я например тоже могу жрать и не толстеть, но были периоды когда не срабатывало и тогда конечно приходилось пересмотреть свое питание, до 26 лет я жрала торты каждый вечер в кафе и весила 48 кг. Но если меня спрашивали я конечно говорила что это моя заслуга))) я на спорт ходила раз в неделю😂!

@madina-, у меня такое было тоже. Главное не начать кушать по полной, потом вес снизится. Постепенное снижение веса это самое правильное. Иногда устраивайте разгрузочные дни, если накануне съели лишнее. Лично мне это помогает. Желудок когда растянут, так ела по 2 тарелки и потом чай с печенюшками😀

@olga1611, напишите Полину как найти в инстаграм?

@1203, ну я с этим разобралась давно))! Надо или запрещать или находить альтернативу чего много не сожрешь) я про себя все знаю что для меня работает и как. Нашла альтернативу и чай все равно пью, типа со сладким)

@lemurka91, да мне нужно хорошенько взяться за сон Марьям никакого режима укладываю часами в эрго в 10:30 в 11 просыпается в 12:00 и гуляет играется до 4-5 утра вырубается спит до 1-2-3 дня потом (Я пока все уберу дома за ней время 6 утра ложусь спать через каждый час просыпается сосет грудь просыпаюсь на час раньше нее завтрак ей готовлю или просто лежу возле нее жду пока простнется и так уже незнаю как дальше очень ее жалко а все говорят буди в 9 и все( Если будем рано вставать будет кушать дробно и не жрать ночью точно

@olga1611, да надо силы воли б мне никогда не страдала лишним весом ((((

Ну вот, почитала, конфетку съесть захотелось...

@olga1611, так у меня муж провокатор! Все несёт и несёт домой эти гадости 🤤

@madina-, я, кстати, разжирела именно тогда, когда ела непонятно когда. Так как работала ночью, ела ночью, и потом перед работой. И хотя старалась питаться правильно, то меня все равно перло во все стороны. Пока не стала есть опять 6 раз в день – ничего не менялось

@1203, вот вы моя подруга! Я не могу остановится! Поэтому стараюсь не есть вообще такие вещи), но иногда срываюсь)

О, послушаю бывалых! А то вот я сейчас каждый день за раз пачку печенья съедаю, а по выходным муж торт приносит. Больше всего меня бесит, что я не могу себя остановить! Вот сегодня принёс "коробочку" баклавы и "коробочку" шекер паре. Меня надо закодировать!!!

@madina-, арбуз дыня черешня после ужина это запрещенный прием на мой взгляд)).

@madina-, вот фрукты точно с вечера надо убирать;) и постарайся кушать часто. Один ужин – это очень плохо. Организм работает в стрессовом режиме. Поэтому с одного ужина берет энергию на весь день, плюс делает запас "а вдруг она завтра ужинать не будет?". Так работают все голодающие диеты. Когда сбрасываешь нужные 5 кг, а потом толстеешь от воды. Поверь, пока не разгонишь метаболизм, не станешь дрищем, как я. Меня все спрашивают, почему я вечно жру и не толстею, а ответ прост – организм работает быстро и все быстро из меня выходит, не задерживаясь сильно)

@meryem307, не ем до 5 пью или чай зелёный или воду но мало( один ужин и фрукты ягоды и вес стоит(((

@olga1611, ну так я говорю про одну конфету. Если меры не знать, то и на батончиках разожраться можно. А по мне нет разницы между одной конфетой и одним батончиком. Я про пачку печенья или торт не писала)

@lemurka91, Мне муж взял беговую дорожку в день пока могу бегать только 30 минут вечером он смотрит за ребенком)вот с едой голову сломала особого ничего ни ем ..мучное редко...сахара,кофе вообще нет(мучное редко..Люблю конечно картошку готовлю два раза в неделю,то ли соусом с мясом или жарю)Макороны раз в неделю,курицу жарю с луком на гарнир рис или гречка.Я с детства не завтракаю ну ни мое это ,считай до обеда я ничего ни ем ребёнка днем кормлю супом ,муж приходит в 5-6 в 7 накрывается на стол ужин до 8 едим,после арбуз черешня дыня .Вес 57 стоит на месте и все

@lemurka91, ну лучше чем пачку печеньев или торт заточить). Это крайний случай, их тож надо уметь выбирать, конечно не батончик за лиру тадым😂 из онура) или еще от нестфит появился)).

А еще артем демченко мне нравится! Он вечно обсирает жир))) У него можно теории почерпать про питание), ну и просто мотивацию).

@olga1611, ну сухофрукты тоже опасны) особенно если в батончиках орехи;) полезнее, да. Но никак не диетичнее

@yulchik1307, у ягнетинской? Да у нее какие то порошки неясные) я люблю полина худеет у нее все просто)

@lemurka91, а я люблю пп сладости, тока готовить лень, я еще хурмой жирной мясистой себя обманываю часто или печеньки делаю, или бары покупаю из сухофруктов на край, потому как если мне попадет та конфетка я сожру еще пять😂! Сейчас точнее я их жру )) потому как вроде худеть не надо, но надо завязывать с этой гадостью).

@olga1611, я пробовала всякие пп-печеньки делать. Не мое) кусочка шоколада или ложку сгущёнки это не заменит. После еды мне иногда уже и не хочется сладкого. Поэтому все ок;)

@olga1611, я одно время была на неё подписана, ну уж слишком у неё заморочено все. Мне бы что попроще и побыстрее😂

@lemurka91, ну всеже конфетку не надо, если человек худеет) щас масса рецептов сладкого от которого не поправишься как на дрожжах! У ягнетинской в инста например даже и торты имеются если сильно нада)

Основы правильного питания просты – для начала разгоняем метаболизм, кушаем маленькими порциями каждые 2-3 часа. Не допускать чувство голода, даже если на дворе час ночи. Во второй половине дня не есть фрукты. В первой половине дня медленные углеводы и клетчатка (гречка/рис/макароны твёрдых сортов и фрукты/овощи), во второй половине твоего дня клетчатка и белки (сыр, мясо, яйца, творог и тд). Если очень хочется сладкого, то во-первых, сначала кушаем Нормальную еду, если будет хотеться сладкого, то кушаем конфетку. И сладкое только в первой половине дня. Исключаем сильно острое, жареное, соусы магазинные, соки и прочую гадость. С утра ещё можно делать кардиотренировки на пустой желудок. Бег с высоким подниманием колена, mountain climbers, бокс. 15 минут в день, правильное питание и через месяц ты будешь радоваться отражению в зеркале. Плюс массаж проблемных зон. И НИКАКИХ ДИЕТ. Все эти яблоки с кефиром садят желудок и делают только хуже. Сегодня скинешь, организм испытает стресс, а потом с обычной булки возьмёт в двое больше, так как уже знает, что ты ему можешь устроить голодовку. Ну и слушать свой организм, конечно. В правильном питании нет ничего сложного. Готовлю я сразу на 4-5 дней, раскладываю еду по контейнерам и ем потом неделю)

В инстаграмм посмотрите есть всякие блогеры у них рецепты и примерное меню, бывает, рецепты доступные! Главное мне кажется быстрые углеводы убрать! Не есть на ночь то что нельзя! В инстаграмм есть полина худеет у нее вполне земные продукты, и к нее пп.

Про диетолога не подскажу, но лично я особо не придерживалась диеты и еда все. Набрала за беременность 11 кг, сейчас за 6 месяцев скинула 12. Сначала ела очень много сладкого и вес никак не скинуть было. В последние пару месяцев почти не ем сладкое и мучное. Порции небольшие. Ужинаю часов в 19. На завтрак овсянка, или яйца с сыром и овощами. Обед суп, салат. Ну и на ужин стараюсь не объедаться. Салат, что-нибудь мясное, рис, булгур...но небольшую тарелку).

@madina-, хожу гулять с ребёнком в день не менее 5 часов , плюс мы на гв, да и вообще только покушаешь надо уже плясать с сыном , развлекать его , вот и все сжигается что съел 😂

@jenny_sok, как так?

Ем все , сразу после родов все ела , никаких диет не держала , набрала 15 кг , спустя 2 месяца вернулась в до беременный вес 49 кг , сейчас спустя 6 месяцев вешу 47 кг