Девчонки,всем привет!!!подскажите пожалуйста,может у кого-то есть на примете хороший аккаунт в котором пишут как восстанавливать фигуру после родов)что можно в зале,что нельзя!так хочется к лету вернуть былые формы 💪🏽тренер есть ,но он пока говорит только немного кардио.....хочу почитать, а найти ничего путного не могу 😞
Комментарии
Я примерно через пару месяцев пришла в спорт класс к тренеру ( с разрешения гинеколога приступить к физ нагрузкам) , он мне сказал можно делать все,единственное повременить с упражнениями на грудь , так как кормлю .
@alexandra87. Вы не торопитесь, можно и дома начинать с простых упражнений по видюшкам, коих миллионы в инете, этого пока достаточно будет, мышцы в тонус придут, а как докормите - можно тяжелую артиллерию пускать)) некоторые мои коллеги чуть не из роддома в зал бегут, но смысла я не вижу. Вы отлично выглядите, успеете восстановиться еще, организм и так в стрессе, нет смысла еще в больший стресс вгонять))
@mashacheburasha, спасибо )блин,как на зло никогда не любила булки и прочие штучки...а сейчас вечер без них прям не вечер!😩и муж тащит их домой,т.к.сам любитель...все беды от них!
Я думаю тренер тупо боится давать нагрузку так рано..да и я как тренер предложила бы подождать еще пару месяцев (если ер, а если кс, то пол года никакого железа). Дело в том, что, насколько я знаю, гв предполагает по питанию много углеводов, а для того, чтобы просушиться-нужен преимущественно белок. Если врач разрешает делайте так называемую базу со своим весом. Приседания, становая, жим небольшими гантельками. Кардио тоже хорошо, но не до мокрых штанов - молоко пропадет. Вообще на гв в зале не нужно "пропотевать". Ну и пп, меньше булок, больше сложных углеводов + белок. Есть понемногу, но часто. Как то так, к сожалению тонкостей питания на гв пока не знаю, боюсь ошибиться с рекомендациями.
@endless.love, ну я пока только по телефону с ним общалась,мы до родов с ним занимались)хотела прийти на персоналку к нему ,он велел походить пока так...
Привет! ссылка меня зовут Екатерина, я врач акушер гинеколог, это моя личная страничка в Инстаграм. 9 марта буду проводить прямой эфир на тему : восстановление мышц тазового дна после родов. Может будет интересно😃
Любой фитнес тренер должен дать корректировки питания
По хорошему даже план составить
И, лол, одно кардио?
На одном кардио можно только ляхи раскачать
Но у вас прошло ещё мало времени с момента родов , у меня где то через полгода организм вернулся к прежнему весу ... ещё через три месяца была уже стройней на 3 кг , в тренажёрку не вернулась , предпочла для себя групповые тренировки в "быстро-фитнес"