@mama_ivanova, с воскресенья ????

@einochka нуууу расскажите свой секрет похудения?что у вас за диета?я с вск села на диету,сбросила 5 кг пока что

@mama_ivanova, до 61 кг , хотела до 60 (((( взвешусь 1 апреля теперь

Добрый день!Вы похудели до 20 числа?))

Приходите ко мне в марафон #записьнамартмаркина

И будет вам счастье

@einochka такого не может быть, что их нет😃я не говорю про ярко развитые мускулы, мышцы есть у всех🙂в разном процентном содержании, конечно. И чем их меньше, чем они слабее, тем печальнее выглядит тело.

К сожалению, в первую очередь, когда организм начинает резко испытывать нехватку ккал и включает "аварийный режим", в расход идут самые энергозатратные ресурсы организмы-мышцы. И уменьшаются объемы за счет жидкости. Но жир организм отдает труднее всего в таких условиях, потому что это "на черный день".

Это природа, у организма есть стратегия действий для самосохранения, он не делит "кризисные моменты" на диету для похудения и вынужденную голодовку из-за отсутствия еды(грубый пример-военнле время). Есть проблема снижения ккал-есть решение срочно замедлить обмен веществ и запасать любые дополнительные ккал в жир. То есть, если даже после диеты не пускаться во все тяжкие, то очень сильно заторможенный метаболизм, начнет запасать жирок почти из всего. А с годами эта проблема уже ощутима, в отличие от шустрого молодого метаболизма.

Поэтому, лучшая стратегия-есть разнообразно и в достаточном количестве, но очень сильно фильтровать рацион

Не худеть я не могу

@happy_me, ну я не собираюсь скинуть кг и начать жрать заново ,я похудею и буду придерживаться , исключения праздники будут

@happy_me, только воды ??? Мышц у меня нет ((((( живот мой намного уже уменьшился , если даже это воду я этому очеень рада ))))

Есть даже такая методика для набора веса. Через голодание

А вы в курсе, что диетой(чаще всего это адовое урезание ккал), вы создаете себе базу для дальнейшего набора веса? Довод "в 19 худела" тоже работает так себе, с годами обмен веществ меняется кардинально.

То есть, урезав калории вы себе оказывает медвежью услугу-скинете 5 кг воды и мышц, а через пару-тройку месяцев получите бонус в виде пары дополнительных кг тяжелоплавкого жира

А я что только не пробовала, всякие диета прошла, худела конечно, но потом опять все возвращалась. Не сочтите за рекламу, но правда на себе испытала продукцию Велнес от Орифлейм, уже год вес держится,не прибавляется.

Напишите в личку если не секрет что за диета)))

@elenaseanova463, я как скину буду придерживаться диете ( без хлеба ,,мучного и жирного , без газ.напитков и фасфудов , больше ничего не буду печью ) но конфетку утром себе буду позволять , ну и на праздники тоже позволю иногда , главное скинуть до лето быть 55 )))))

@elenaseanova463 конечно, я не спорю. Просто говорю, что мне лично в 30 худеть сложнее, чем в 23. А то что это возможно хоть в 75 я понимаю

@einochka лучше купить маленькую шоколадку Киндер 1 полосочку и съесть раз в неделю утром на завтрак тогда и легче будет

@tusja07 ну мне все говорили, что те 20 кг которые я набрала за беременность точно не уйдут ибо это уже гормоны и кость расширилась. И я держала диету для гв. И да когда я диету ослабила + 5 ко мне прилипло. Но я понимаю, что это булочки и сладкий чаек и пицца, а не кость и не возраст виноваты

@einochka неприменно!!! Может не к 20)))) шутка! Надо пробовать

@mamavyazhethorosho, у меня есть программа , мне знакомая скинула свою . Я принцип поняла . Если б муж не соблазнял 🍔🍟🍬🍩🍿 )))

@tusja07, вот есть я не хочу , но очень хочется откусить булочку или смотрела на днях старые фотки с пирогами и тортиками так хотелось телефон облизнуть ! Шоколад это вообще отдельная тема , первые несколько дней прям ломка была, нашла конфету быстро съела и так классно было !!! Вот не хочу йогурты , творог , так бы легче было (((((

@5natasha5 сам принцип оттуда всё же беру на вооружение. Пить больше, перекусы фруктами и легкими салатиками, всё варёное, на пару, запечёное, вечером рот зашивать.

@tusja07, напишу вам 20 Марта удалось ли мне похудеть старушке на 5-6 кг за месяц !! Я все равно уверенна , что ещё молода и смогу похудеть 😂

@mamavyazhethorosho, спасибо ) 🌸много таких отзывов слышала . Попробую своими силами

@einochka 31

@tusja07, а сколько вам лет ????

@elenaseanova463 если сразу после родов за 1-2 мес то это вы не похудела, это как раз организм вернулся в форму и вода ушла. У меня 12 кг ушло за неделю после родов, а вот пооотом я их нажралааааа

@5natasha5 за неделю -3кг, лишняя вода ушла. Всё бы хорошо, но углеводов практически нет в рационе. Это опасно, так резко их исключать. Диета не подошла, вроде наедалась, но голова кружилась очень, и мозг начал тупить.

Я за первый месяц жёсткой диеты (моя личная - зашить рот) сбросила только 3 кг!!! Но это не вода, они реально ушли и не возвращаются. Ем только гречку, овощи на пару, грудку и кефир и все!!!! А ну и вода. Пошёл второй этап 2 недели уже.... Жрать хочу как 100 индейцев!!! Ушло 800гр. Я ответственно! заявляю, что с возрастом худеть в разы сложнее. Раньше в среду рот зашила, в субботу худая и красивая на дискотеку пошла 😂😁😁😁 по поводу вашего вопроса, я читала 2,5-3 литра

@mamavyazhethorosho, есть результаты ? Понравилась программа ?) хочу скинуть 2-3 кг , силы воли нет блин 😩

@5natasha5, @mamavyazhethorosho, спасибо за хороший совет , я же вечером хлыщу воду !!! С сегодняшнего дня вечером ни ни

Заказывала программу у Кати Жарой. Там стакан воды каждые 2 часа. А после 7ми вечера рот зашиваем, не пьём и не едим до утра.

Консультанты по правильному питанию пишут , что не больше 2 л в день при снижении веса. И в вечернее время много не пить жидкости )

@elenaseanova463, в душе мне все 16 всегда ))))

@elenaseanova463, вот и я такого мнения !!!

@einochka кость широкая, гормоны, возраст, это фигня. Никого не слушайте. Захотите похудеть, похудеете и в 20 и в 30 и в 50 лет.

@mariykaf, роды на мои жиры не повлияли , вот жрачка да ! У меня дома все любят поесть , вот готовлю и сама ем , теперь и им готовлю как себе муж за 10 дней скинул 6 кг

@elenaseanova463, согласно полностью мне скинуть вес и потом придерживаться так конечно без фанатизма , но я так худела до 49-50 кг в 2010 , вышла замуж 2014 52 во мне было , потом начала потихоньку есть сладкое и мучное , вот тогда я и набрала до 57-59 , после родов такая же была , но я очень хорошо ела от безделья дома привыкла при гв !!! И разговор с дамой , что я не смогу похудеть как раньше меня разозлил , типа старушка я жирная ))))) я у меня кстати тоненькая кость (

Я после родов потеряла 10 кг за месяц. Так быстро я ещё никогда не худела. За всю жизнь.А мне далеко не 18 лет и было кс, из-за которого ограничение на спорт полгода

@eralieva82, остановлюсь на 3 пока ,

@klimushinayulya, значит 3 литра в день

А насчёт диеты, вредной и плохой это вы зря. Когда ее прекратите опять вернётся все с плюсами. Я вам говорю как обладательница возраста широких костей и тех самых гормонов, которые мешают похудеть, а по правде просто пожрать люблю. Нужно просто питаться здоровой пищей. Побольше овощей ( не картохи естественно) перекус обезжиренным творогом. Отказ от соусов, колбас, майонеза, мучного. Достаточно белка ( куриные грудки и индейка в помощь ) и медленные углеводы ( греча, бурый рис, овсянка) помогают бороться с аппетитом. И правильно вам сказали выше. Питание маленькими порциями часто. Короче на диете не сидят определенное время. Нужено менять образ жизни. Тогда не надо будет мучить себя "вредными" диетами и вы останетесь стройной надолго.

Вот я тоже снова буду после родов худеть. Но диеты мне не помогают. Потом быстро набираю. Меня спасает только правильное питание. И возраст не помеха и количество родов тоже. Да может чуть чуть медленнее, но все возможно. Воды обычно 2,5 л пью. Но не больше 3.

На ваш вес норма жидкости примерно 2.6 литра. Если нет проблем с почками-пейте спокойно. И конечно пп небольшими порциями 5-6 раз в день и никакие вредные диеты не нужны)

По весу вроде количество воды можно россчитать, но мне кажется 3-4 литра вам многовато,не такой и большой вес у вас.

@einochka я где то читала, что количество волы можно рассчитать из расчета 50 мл на каждый кг веса

Кофе кстати мочегонным эффектом обладает. Поможет лишнюю воду вывести

ВОДА никому не помешала ещё!до нормы есть, в интернете посмотри, есть расчёт)))

@mar86627989, нет проблем , ну значит буду , спасибо большое , я точно 3-4 литра пью ( чаи , кофе не в счёт , я только пью молотое кофе маленькую чашку и все

Надо есть часто по чуть чуть и пить много, разгонять метаболизм, вообщем я 4 литра выпиваю за день но если не проблем с почками и отеками тогда норм