Возможно, кто-то после родов задаётся вопросом :"Почему же не возвращается живот в добеременное состояние? " Виною этому может быть послеродовой диастаз – это расхождение прямых мышц живота по серединной линии. Это вызвано беременностью и повышенной нагрузкой на мышцы живота в процессе вынашивания ребёнка. Советую всем девочкам пройти тест на его наличие:
Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову. Дышите естественно и немного приподняв голову (только голову!) от пола, посмотрите на свой живот. Оцените его форму и внешний вид средней части живота от нижнего края грудины до лобковой кости.
Отметьте, есть ли что-то из нижеперечисленных симптомов?
живот встает «домиком», по форме это похоже на скаты крыши;
вы видите валик, странное выбухание или вздутие по средней линии живота, в области пупка или над ним, и раньше такого не было;
вы видите внутренние края прямых мышц (они слегка напрягаются при тесте и выдаются вперед), а между ними видите «дыру», широкий провал или глубокую щель, которой не было раньше.
Пальцы свободной руки погрузите вертикально между краями прямых мышц живота над, на уровне и под пупком. Так вы сможете измерить ширину расстояния между мышцами, глубину на которую пальцы могут погрузиться вовнутрь и длину диастаза сверху вниз по средней линии.
Оцените следующие моменты:
погружение пальцев в живот неприятно, болезненно, вы ощущаете явную пульсацию под ними или ощущаете, что будто бы сразу прощупываете органы;
даже при специальном напряжении всего живота средняя линия живота при прощупывании остается вялой и пальцы легко погружаются в нее, не получается сделать ее плотной и упругой.
Косвенные признаки того, что у вас есть растяжение белой линии и мышц живота:
живот отвисает когда вы стоите или сидите;
привычные упражнения на пресс, если вы их делали, не помогают подтянуть живот;
у вас часто ноет или болит низ спины (поясница, крестец);
вы испытываете проблемы с пищеварением — запоры, тяжесть, вздутие;
после долгой прогулки или в конце дня у вас есть чувство, что органы провалились куда-то вниз, а тазовое дно будто бы провисло.
@alisa271989 печалька... ну мне хирург сказал носить бандаж, есть шанс, что еще затянется. А у вас еще и года не прошло. Но с грыжей жить конечно не вариант
@zeleniy.selderey белая линия уже не станет 0,5см и нельзя будет всё равно жить прежней жизнью с прежними нагрузками , грыжу можно только оперативным путем убрать. Я тоже сначало надеялась, что всё это пройдёт.
@zeleniy.selderey к сожалению нельзя. Свести мышцы можно, а вот белая линия живота состоит из соединительной ткани и именно она виновница всего. Она растянулась и её структуру нарушена. Максимум, что можно сделать - создать условия для восстановления её структуры.
На картинке прям здоровенное расхождение! У меня бала полоска после вторых родов. Очень не регулярно делаю упражнения на косые мышцы, очень нравится мне один комплекс, сейчас вроде стало меньше. Но самое главное, что я научилась нагрузку на живот брать "правильно", т.е. если чувствую, что живот напрягается, то подтягиваю интимные мышцы и косые, и поперечные мышцы по возможности, чтобы не изнутри все выпирало, а на эти мышцы нагрузка шла... ну как-то так. А с тестом тоже нз... у меня явно есть в палец-полтора расстояние между прямыми мышцами, но этот провал плотный... хотя при нагрузке вылазит пупок, его можно вправить, хирург сказал диастаз и грыжа. Ношу пока бандаж, очень помогает все держать на местах. Снимаешь вечером, прям видно, что живот собран, все на месте.