Mom.life
Екатерина
alisa271989
Екатерина
post image
Возможно, кто-то после родов задаётся вопросом :"Почему же не возвращается живот в добеременное состояние? " Виною этому может быть послеродовой диастаз – это расхождение прямых мышц живота по серединной линии. Это вызвано беременностью и повышенной нагрузкой на мышцы живота в процессе вынашивания ребёнка. Советую всем девочкам пройти тест на его наличие:
Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову. Дышите естественно и немного приподняв голову (только голову!) от пола, посмотрите на свой живот. Оцените его форму и внешний вид средней части живота от нижнего края грудины до лобковой кости. 
Отметьте, есть ли что-то из нижеперечисленных симптомов?

живот встает «домиком», по форме это похоже на скаты крыши;

вы видите валик, странное выбухание или вздутие по средней линии живота, в области пупка или над ним, и раньше такого не было;

вы видите внутренние края прямых мышц (они слегка напрягаются при тесте и выдаются вперед), а между ними видите «дыру», широкий провал или глубокую щель, которой не было раньше.

Пальцы свободной руки погрузите вертикально между краями прямых мышц живота над, на уровне и под пупком. Так вы сможете измерить ширину расстояния между мышцами, глубину на которую пальцы могут погрузиться вовнутрь и длину диастаза сверху вниз по средней линии. 

Оцените следующие моменты:

погружение пальцев в живот неприятно, болезненно, вы ощущаете явную пульсацию под ними или ощущаете, что будто бы сразу прощупываете органы;

даже при специальном напряжении всего живота средняя линия живота при прощупывании остается вялой и пальцы легко погружаются в нее, не получается сделать ее плотной и упругой.

Косвенные признаки того, что у вас есть растяжение белой линии и мышц живота:

живот отвисает когда вы стоите или сидите;

привычные упражнения на пресс, если вы их делали, не помогают подтянуть живот;

у вас часто ноет или болит низ спины (поясница, крестец);

вы испытываете проблемы с пищеварением — запоры, тяжесть, вздутие;

после долгой прогулки или в конце дня у вас есть чувство, что органы провалились куда-то вниз, а тазовое дно будто бы провисло.
23.02.2018
8

Лучший комментарий

Комментарии

zeleniy.selderey
zeleniy.selderey
@alisa271989 печалька... ну мне хирург сказал носить бандаж, есть шанс, что еще затянется. А у вас еще и года не прошло. Но с грыжей жить конечно не вариант
24.02.2018 Нравится Ответить
alisa271989
alisa271989
@zeleniy.selderey белая линия уже не станет 0,5см и нельзя будет всё равно жить прежней жизнью с прежними нагрузками , грыжу можно только оперативным путем убрать. Я тоже сначало надеялась, что всё это пройдёт.
24.02.2018 Нравится Ответить
zeleniy.selderey
zeleniy.selderey
@alisa271989 ну так и выходит, что продольные и поперечные мышцы будут стягивать корсет и давать белой линии восстановиться...
24.02.2018 Нравится Ответить
alisa271989
alisa271989
@zeleniy.selderey к сожалению нельзя. Свести мышцы можно, а вот белая линия живота состоит из соединительной ткани и именно она виновница всего. Она растянулась и её структуру нарушена. Максимум, что можно сделать - создать условия для восстановления её структуры.
24.02.2018 Нравится Ответить
zeleniy.selderey
zeleniy.selderey
@alisa271989 не, я пока буду пробовать закрывать дыру тренировками, думаю, если регулярно тренироваться, а не как я, то можно залатать дыру
24.02.2018 Нравится Ответить
alisa271989
alisa271989
@zeleniy.selderey у меня грыжа и диастаз, да таким же путем пришла к плоскому животу. Но, вообще пупок и эта дыра напрягают. Буду делать операцию.
24.02.2018 Нравится Ответить
zeleniy.selderey
zeleniy.selderey
На картинке прям здоровенное расхождение! У меня бала полоска после вторых родов. Очень не регулярно делаю упражнения на косые мышцы, очень нравится мне один комплекс, сейчас вроде стало меньше. Но самое главное, что я научилась нагрузку на живот брать "правильно", т.е. если чувствую, что живот напрягается, то подтягиваю интимные мышцы и косые, и поперечные мышцы по возможности, чтобы не изнутри все выпирало, а на эти мышцы нагрузка шла... ну как-то так. А с тестом тоже нз... у меня явно есть в палец-полтора расстояние между прямыми мышцами, но этот провал плотный... хотя при нагрузке вылазит пупок, его можно вправить, хирург сказал диастаз и грыжа. Ношу пока бандаж, очень помогает все держать на местах. Снимаешь вечером, прям видно, что живот собран, все на месте.
24.02.2018 Нравится Ответить
mama_marka_and_arsa
mama_marka_and_arsa
@alisa271989 ой блин, не, мне кажется у меня скорее всего просто большая жировая складка и возле пупка кожа растянутая(
23.02.2018 Нравится Ответить
alisa271989
alisa271989
@agniya3 сначало нужно тренировать интимные мышцы, осанку и правильное дыхание.
23.02.2018 Нравится Ответить
agniya4
agniya4
@alisa271989 Не, у меня чуть более шире по бокам. А что с ним вообще делать?((
23.02.2018 Нравится Ответить
alisa271989
alisa271989стикер
23.02.2018 Нравится Ответить
agniya4
agniya4
@alisa271989 Ну он ( живот) по бокам как бы поджимается, а в середине торчит кругленький. ( вроде попыталась объяснить🙈)
23.02.2018 Нравится Ответить
agniya4
agniya4
@tane4ka_1991 Я если честно, уже задумалась что могу сходить на беременную фотосессию😂😂 Если ещё сильно надуть живот🤣
23.02.2018 Нравится Ответить
agniya4
agniya4
@tane4ka_1991 Всё устраивает! И ноги и попа и всё-всё... кроме живота этого😩😭
Автор, простите, что тут Вам сорим своими беседами☺
23.02.2018 Нравится Ответить
alisa271989
alisa271989
@agniya3 @tane4ka_1991 попробуйте лёжа на спине поднять прямые ноги вверх, есть ли у вас выпячивание в этом месте?
23.02.2018 Нравится Ответить
Читайте также