Возможно, кто-то после родов задаётся вопросом :"Почему же не возвращается живот в добеременное состояние? " Виною этому может быть послеродовой диастаз – это расхождение прямых мышц живота по серединной линии. Это вызвано беременностью и повышенной нагрузкой на мышцы живота в процессе вынашивания ребёнка. Советую всем девочкам пройти тест на его наличие:
Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову. Дышите естественно и немного приподняв голову (только голову!) от пола, посмотрите на свой живот. Оцените его форму и внешний вид средней части живота от нижнего края грудины до лобковой кости.
Отметьте, есть ли что-то из нижеперечисленных симптомов?
живот встает «домиком», по форме это похоже на скаты крыши;
вы видите валик, странное выбухание или вздутие по средней линии живота, в области пупка или над ним, и раньше такого не было;
вы видите внутренние края прямых мышц (они слегка напрягаются при тесте и выдаются вперед), а между ними видите «дыру», широкий провал или глубокую щель, которой не было раньше.
Пальцы свободной руки погрузите вертикально между краями прямых мышц живота над, на уровне и под пупком. Так вы сможете измерить ширину расстояния между мышцами, глубину на которую пальцы могут погрузиться вовнутрь и длину диастаза сверху вниз по средней линии.
Оцените следующие моменты:
погружение пальцев в живот неприятно, болезненно, вы ощущаете явную пульсацию под ними или ощущаете, что будто бы сразу прощупываете органы;
даже при специальном напряжении всего живота средняя линия живота при прощупывании остается вялой и пальцы легко погружаются в нее, не получается сделать ее плотной и упругой.
Косвенные признаки того, что у вас есть растяжение белой линии и мышц живота:
живот отвисает когда вы стоите или сидите;
привычные упражнения на пресс, если вы их делали, не помогают подтянуть живот;
у вас часто ноет или болит низ спины (поясница, крестец);
вы испытываете проблемы с пищеварением — запоры, тяжесть, вздутие;
после долгой прогулки или в конце дня у вас есть чувство, что органы провалились куда-то вниз, а тазовое дно будто бы провисло.
Лучший комментарий
Комментарии
@zeleniy.selderey белая линия уже не станет 0,5см и нельзя будет всё равно жить прежней жизнью с прежними нагрузками , грыжу можно только оперативным путем убрать. Я тоже сначало надеялась, что всё это пройдёт.
@alisa271989 ну так и выходит, что продольные и поперечные мышцы будут стягивать корсет и давать белой линии восстановиться...
@zeleniy.selderey к сожалению нельзя. Свести мышцы можно, а вот белая линия живота состоит из соединительной ткани и именно она виновница всего. Она растянулась и её структуру нарушена. Максимум, что можно сделать - создать условия для восстановления её структуры.
@alisa271989 не, я пока буду пробовать закрывать дыру тренировками, думаю, если регулярно тренироваться, а не как я, то можно залатать дыру
@zeleniy.selderey у меня грыжа и диастаз, да таким же путем пришла к плоскому животу. Но, вообще пупок и эта дыра напрягают. Буду делать операцию.
На картинке прям здоровенное расхождение! У меня бала полоска после вторых родов. Очень не регулярно делаю упражнения на косые мышцы, очень нравится мне один комплекс, сейчас вроде стало меньше. Но самое главное, что я научилась нагрузку на живот брать "правильно", т.е. если чувствую, что живот напрягается, то подтягиваю интимные мышцы и косые, и поперечные мышцы по возможности, чтобы не изнутри все выпирало, а на эти мышцы нагрузка шла... ну как-то так. А с тестом тоже нз... у меня явно есть в палец-полтора расстояние между прямыми мышцами, но этот провал плотный... хотя при нагрузке вылазит пупок, его можно вправить, хирург сказал диастаз и грыжа. Ношу пока бандаж, очень помогает все держать на местах. Снимаешь вечером, прям видно, что живот собран, все на месте.
@alisa271989 ой блин, не, мне кажется у меня скорее всего просто большая жировая складка и возле пупка кожа растянутая(
@agniya3 сначало нужно тренировать интимные мышцы, осанку и правильное дыхание.
@alisa271989 Не, у меня чуть более шире по бокам. А что с ним вообще делать?((
@alisa271989 Ну он ( живот) по бокам как бы поджимается, а в середине торчит кругленький. ( вроде попыталась объяснить🙈)
@tane4ka_1991 Я если честно, уже задумалась что могу сходить на беременную фотосессию😂😂 Если ещё сильно надуть живот🤣
@tane4ka_1991 Всё устраивает! И ноги и попа и всё-всё... кроме живота этого😩😭
Автор, простите, что тут Вам сорим своими беседами☺
@agniya3 @tane4ka_1991 попробуйте лёжа на спине поднять прямые ноги вверх, есть ли у вас выпячивание в этом месте?
@agniya3 у вас вон трое детей, а я одного родила и вон живот страшнющий(
@tane4ka_1991 Вот точно, если бы мне предложили его ( живот) просто отрезать - ни минуты не думала бы😩
@agniya3 а у меня немного висит и хрен убирается😥 и кожа ужасная на животе, особенно где пупок, аобщем я в расстроенных чувствах
@tane4ka_1991 Хм🤔 ну у меня он более круглый😐 Вот точно просто жирная я🤣😭
Всё-таки я уверенна 90% что это жир ( живот)😳 После родов не было, а вот спустя пол года начал появлятся - ну как и вес😭 нажрала эти 5 кг😡
@tane4ka_1991 если у вас нет симптомов описанных в статье, значит всё у вас хорошо. 😉
@agniya3 вот у меня так же!) сегодня я сфоткала свой живот, могу скинуть чтоб понятнее было
@tane4ka_1991 при диастазе запрещены упражнения, в следствие которых повышается внутрибрюшное давление. Планки боковые можно. Но, все ещё зависит от степени диастаза.
@tane4ka_1991 @alisa271989 Вот и я бы не сказала что проваливаются, а просто чувствуешь середину мышц как бы🤔
блин, я еще раз проверила, и реально сложно сказать есть диастаз или нет!(
@alisa271989 почему? я на днях статью читала что с диастазом можно и нужно планку делать(
@alisa271989 блииин мне сложно сказать. я бы даже сказала что у меня не проваливаются! я суну один палец и чувствую с обеих сторон эти мышцы, я бы не сказала что прям проваливается)) надо и правда на муже проверить))) спасибо за наводку))
@tane4ka_1991 в норме пальцы не проваливаются, посмотрите у мужа.
@alisa271989 вот я это уже и прочла! поэтому начала качать косые мышцы, делать планку, велосипед и все в таком духе
@agniya3 у меня что то похожее что вы описываете))) я так поняла что это норма
@tane4ka_1991 напишу об этом. Качать пресс привычным способом нельзя. Сделаете хуже.
Я вот что-то решила попробовать проверить. А если выше пупка есть впадина, но не шире пальца, а ближе к пупку то чуть больше в ширину эта впадина🤔 Это он?
@nika33555 хирурги все так говорят 😂😂😂 если вам самой интересно, может вы и без операции в форму придёте. Если расхождение небольшое.
я недавна на себе проверила, и если я все правильно сделала у меня один палец пролазит в эту дыру! я так поняла что все ок у меня! но живот с*ка не сходит, едедневно занимаюсь и все равно есть жирок, хз как его убирать🙈
@nika33555 а сколько пальцев в ширину у вас?
@nika33555 всё ещё зависит от степени расхождения. Живот можно подправить спец упражнениями. Операцию сейчас можно делать щадящую при помощи лапароскопии. Если есть лишняя кожа и растяжки, то делают абдоминопластику... Вот это реально жестокая операция.
Говорят что при диастазе операция пипец какая болючая🙈🙈🙈🙈Мне врач его поставил,живот не уходит вообще. Всё худеет и руки и ноги и жопа,а живот пи.....Но я пока решится на такую операцию реально не могу ни морально и вообще никак.Их и так было у меня🙈🙈🙈Блин сцу что просто не выживу уже после неё.
@alisa271989 печалька... ну мне хирург сказал носить бандаж, есть шанс, что еще затянется. А у вас еще и года не прошло. Но с грыжей жить конечно не вариант