🏃🏻‍♀️РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ🏃🏻‍♀️

Всем привет ❤️

Сегодня я хочу поговорить с вами о разминке перед тренировкой. ☝️

Разминка является неотъемлемой часть любой тренировки. Как говорят: лучше размяться и не позаниматься, чем позаниматься и не размяться.🤓

✅Разминка нужна для:

❗️профилактики травматизма во время тренировки

❗️разогрева мышц и связок, что способствует лучшей работе опорно-двигательного аппарата

❗️улучшения работы сердца и сосудов

❗️улучшение работы нервной системы

✅Разминке отводится примерно 10-15 минут времени.

✅Разминка бывает разная:

❗️суставная гимнастика (вращения, повороты, наклоны, круговые движения)

❗️общий разогрев или кардио разминка (ходьба, бег, прыжки, элементы аэробики)

❗️предстретчинг (мягкая растяжка мышц)

✅Выбирая себе разминку, можно выбрать любой вариант из 3, а можно задействовать все варианты.

Главное задействовать все тело целиком, даже если вам предстоит тренировка на определенную группу мышц.☝️ Помните, что организм единое целое и для максимально продуктивной работы, он должен работать слаженно.❗️

В следующим видео, я покажу вам простой вариант разминки.

🍀Какую разминку любите вы?🍀