Послеродовое восстановление. Выравнивание.
Теперь, когда мы знаем где находятся наши интимные мышцы, переходим к выравниванию.
Посмотрите на себя, проследите за своей осанкой в течение дня. После родов мышцы спины, кора и ягодиц ослаблены и часто женщины начинают сутулиться. Когда вы держите ребёнка на руках ваша спина круглая, а таз автоматически выдвинут вперёд?! Это очень вредная поза, которая не даёт вашему телу восстановиться...
В помощь нам тадасана из йоги.
Техника выполнения тадасаны (позы горы)
• станьте прямо, выстраивать тадасану начинаем со стоп
• расправьте связки и мышцы ступней ног, приподнимите и разведите пальцы как будто вы пытаетесь обнять землю, ощутите как поток энергии, идущий от земли, наполняет Ваше тело. Так же как вода в горной реке бежит вниз, также уходит напряжение и скованность, а с каждым вдохом Ваше тело наполняется живительной силой и поддержкой энергий Вселенной
• подтяните коленные чашечки вверх, напрягая мышцы бёдер, слегка проверните тазобедренные суставы наружу, слегка напрягите интимные мышцы и втяните живот.
• внутренним взором поднимайте внимание и ощущайте, как расправляется грудная клетка, плечевые суставы немного развёрнуты и слегка натянуты вниз, лопатки подтянуты к позвоночнику. Всё тело вытягивается вдоль вертикальной оси
• шея расслаблена, дыхание спокойное без излишнего напряжения. Взгляд перед собой, рассеянный или же можно выполнить тадасану с закрытыми глазами.
P. S. Запомните положение своего тела и на протяжении дня следите за своей осанкой, особенно, когда носите ребёнка на руках.
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Страсть – продукт скоропортящийся. И неважно, будете ли вы держать её в морозильнике, доставая время от времени для особых случаев, или, открыв горелки на полную мощь, держать ее в режиме кипения. С годами страсть будет испаряться 😒. Подсластить эту горькую правду могут разве что заверения разных журнальных и книжных «гуру», что страсть можно разжечь снова даже в самых запущенных случаях. Но часто такие советы выглядят очень уж «игрушечными». Мы засучили рукава и решили проверить на практике, ка...
Надеюсь мой пост увидит большое количество мам🙏🏻
Будет много текста❗️
В общем: мамы, может у вас так с малышом было или у ваших знакомых, друзей, родственников, в общем встечали такой случай 👇
И буду очень благодарна, если посоветуете врачей в Ростове, которые разбираются с такими детьми, но при этом не прописывают лекарства без док.базы.
ДАНО: Мальчик, 1 год и 7 месяцев, сам стоять не умеет, только держась за опору, ходит только вдоль опоры. Когда сидит, ноги в положении W.
Встает в 90% случа...
Что такое правило трусиков и как оно защищает детей?
ПРАВИЛО "ТРУСИКОВ" 🩳 (или правило нижнего белья).
‼️Формируем личные границы и безопасность детей‼️
По статистике примерно каждый пятый ребенок становится жертвой сексуального насилия, и в 80% оно совершается людьми, которых ребёнок знал в своём окружении.
Но, если ребенок может поднять тревогу (например, закричать) или твердо отказаться выполнять странные просьбы, то велика вероятность, что его оставят в покое!
В этом очень хорошо может помочь правило трусиков.
‼️Правило трусиков‼️
Начинаем вв...
Моего сына сбила на мотоцикле 15-летняя девушка - что делать?
Моего сына сбила на мотоцикле 15-ти летняя девушка.
Сегодня с нами произошла такая ситуация. Мы отдыхали на озере в поселке «Саперное». Я, муж и сын. Начался дождь, и мы, вместе с остальными людьми пошли к машинам, которые были припаркованы в лесу.
Узкая тропинка, менее метра. Слева припаркована машина, справа огромная мусорка. Мы двигаемся, впереди первым идет Тимур, за ним я и еще несколько людей позади. На питбайке из леса вылетает девушка и едет прямо на Тимура, в моменте когда он оказывае...