Послеродовое восстановление. Выравнивание.
Теперь, когда мы знаем где находятся наши интимные мышцы, переходим к выравниванию.
Посмотрите на себя, проследите за своей осанкой в течение дня. После родов мышцы спины, кора и ягодиц ослаблены и часто женщины начинают сутулиться. Когда вы держите ребёнка на руках ваша спина круглая, а таз автоматически выдвинут вперёд?! Это очень вредная поза, которая не даёт вашему телу восстановиться...
В помощь нам тадасана из йоги.
Техника выполнения тадасаны (позы горы)

• станьте прямо, выстраивать тадасану начинаем со стоп

• расправьте связки и мышцы ступней ног, приподнимите и разведите пальцы как будто вы пытаетесь обнять землю, ощутите как поток энергии, идущий от земли, наполняет Ваше тело. Так же как вода в горной реке бежит вниз, также уходит напряжение и скованность, а с каждым вдохом Ваше тело наполняется живительной силой и поддержкой энергий Вселенной

• подтяните коленные чашечки вверх, напрягая мышцы бёдер, слегка проверните тазобедренные суставы наружу, слегка напрягите интимные мышцы и втяните живот.

• внутренним взором поднимайте внимание и ощущайте, как расправляется грудная клетка, плечевые суставы немного развёрнуты и слегка натянуты вниз, лопатки подтянуты к позвоночнику. Всё тело вытягивается вдоль вертикальной оси

• шея расслаблена, дыхание спокойное без излишнего напряжения. Взгляд перед собой, рассеянный или же можно выполнить тадасану с закрытыми глазами.
P. S. Запомните положение своего тела и на протяжении дня следите за своей осанкой, особенно, когда носите ребёнка на руках.