Доброе утро❤️ Сегодня я подобрала для вас небольшой комплекс упражнений, которые можно и нужно выполнять при наличии диастаза ( расхождение прямых мышц живота).

✅ выполняем комплекс не менее 3-х раз в неделю

✅каждое упражнение делаем по 15 раз

1)🧘🏼‍♀️Кошечка. Со вдоха тянемся макушка в потолок, с выдохом уходим вниз, взгляд пупок.

2)🧘🏼‍♀️ Стоя на четвереньках, вытягиваем сначала правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. Живот сильный, голова продолжение позвоночника, взгляд перед собой.

3)🧘🏼‍♀️ Колено к локтю. Работаем сначала с правой руки и левой ноги затем меняем. Со вдоха подтягиваем колено к локтю, с выдохом вытягиваем руку и ногу.

4)🧘🏼‍♀️ Боковая планка с опорой на колено, выполним 30 секунд.

5)🧘🏼‍♀️ Боковая планка с опорой на колено в динамике. Подтягиваем колено к локтю.

Боковую планку выполняем строго с опорой на колено❗️

Видео ссылка

Какие упражнения выполняете вы? Поделитесь в комментариях😉