КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ❗️🙌 Существует два приема, с помощью которых вы сможете определить наличие диастаза.
Видео ссылка ❗️
✅1 приём: Лягте на пол, согните ноги в коленях, сделайте несколько глубоких вдоха и выдохов. С очередным выдохом Оторвите плечи от пола, прижмите подбородок груди. Положить руку на живот по средней линии выше пупка, погрузите пальцы вовнутрь, оценить расстояние между мышцами.
✅2 приём: лягте на пол, согните колени. Медленно поднимите одну ногу на несколько сантиметров от пола. Положите руку на живот по средней линии ниже пупка, погрузите пальцы вместо соединения прямых мышц живота, оценить расстояние между мышцами.
#массажребозо#восстановлениепослеродов#послеродоваязабота#роды#курсыподготовкикродам#послеродовоепеленание#мамаималыш#йогадлябеременных#йога#дыханиевродах#послеродовоевосстановление#ребозо#беременность#фитнес#упражнения#худеемвместе#спорт#спортивнаямама#пп#рациональноепитание#убратьбока#убратьживот#антицеллюлитныеобертываниядляпохудения#зарядка#доброеутро#диастаз
Лучший комментарий
Комментарии
@fitness_mama_, а она уйдет со временем ? Ну я активно щас занимаюсь над прессом , уже где то неделю)
@lina_polyanskya, не переживайте, вы можете заниматься без ограничений
@fitness_mama_, ну где то палец , чувствуется не большая трещинка ...
@lina_polyanskya, в идеале никакого, если проходят 1-2 пальца, то это нормально и можно заниматься в обычном режиме. Чуть ниже пост на эту тему
@lina_polyanskya, да, уйдёт при регулярных тренировках, но! Ежедневно прорабатывать активно пресс вредно. Мышцы живота, такие же как все остальные и им тоже нужен отдых, иначе они перестанут воспринимать нагрузку со временем. Мышцы пресса часто работают и при выполнении других упражнений, как стабилизаторы. Поэтому, прорабатывать именно пресс, рекомендую не чаще 3-х раз в неделю.