🔴КАК МОЛОДОЙ МАМЕ ПРИВЕСТИ ФИГУРУ В ПОРЯДОК🔴 10 советов

🔴КАК МОЛОДОЙ МАМЕ ПРИВЕСТИ ФИГУРУ В ПОРЯДОК🔴

10 советов

1. Ставьте перед собой четкие цели - это повысит мотивацию заниматься фитнесом. Если вы точно сформулируете и запишите свою ближайшую #цель, вам будет проще прилагать усилия для ее достижения.

2. Следите за своим прогрессом с помощью фитнес-приложения на смартфоне либо специального гаджета. Поставив цель, подумайте, как вы будете отслеживать ее достижение. Если вы потратитесь на гаджет для фитнеса (например, шагомер или пульсометр), у вас станет больше #мотивации заниматься, а ваши #успехи будут четко фиксироваться в числовом выражении.

3. Делайте пятиминутки здоровья. Если не хватает времени на полноценную тренировку, делайте хотя бы по три небольших перерыва в день для пользы тела.

4. Просто потанцуйте под любимую мелодию - это добавит вам бодрости и поднимет #настроение.

5. Перед сном выделите немного времени для расслабления. Чтобы закончить день на позитивной ноте, мысленно похвалите себя за то, что вы на протяжении дня сделали для своего здоровья. А чтобы лучше спалось, сделайте несколько легких упражнений на растяжку.

6. Начинайте день с плотного завтрака. Белок и сложные углеводы обеспечат запас энергии и станут хорошим стартом дня.

7. Берите с собой еду, когда собираетесь на работу. Если вы даете детям еду с собой в школу, то почему бы не сделать сбалансированный ланч «на вынос» и для себя? Когда у вас под рукой будет здоровый перекус, вы вряд ли будете смотреть в сторону фастфуда или сладостей.

8. Готовьте сразу на два раза, чтобы у вас всегда были ингредиенты для сбалансированного приема пищи. Например, часть тушеной к ужину курицы можно использовать для салата на следующий день.

9. Старайтесь, чтобы ваша морозилка всегда была наполнена замороженными овощами и фруктами. Они почти столь же питательны, как и свежие, и подходят для множества полезных блюд.

10. Держите на видном месте вазу с фруктами и орешками. У вас всегда будет наготове хороший вариант перекуса, гораздо более полезного, чем очередной бутерброд. ❤💙💚💛💜

Дорогие мамочки БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, КРАСИВЫ и СЧАСТЛИВЫ!

#АнастасияВикторова #красота #здоровье #правильноепитание #фигура #тренировка #фишкидляхудеющих