КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПУЛЬС ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ #S_женский_Fitness ⠀ 🗣«иногда, чтобы ускорить…

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПУЛЬС ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ

#S_женский_Fitness

⠀

🗣«иногда, чтобы ускорить похудение нужно совсем чуточку. Например, правильно рассчитать пульс.»

⠀

В моем блоге воспитанные девушки ставят ❤️️.

Ведь ваш ❤️️ - это ваше приветствие и благодарность за мой труд.

⠀

Есть теория такая, что для самого эффективного жиросжигания важно работать в определенной пульсовой зоне.

⠀

❗️не пугаться! Сейчас все будет понятно

👇🏻

Сначала рассчитайте свой максимальный пульс.

Самый простой способ выглядит так:

"220-возраст"

Результат приблизительный, но для рядового гражданина подойдёт!

⠀

Так, в мои 30 годиков условный максимальный пульс 220-30=190 уд/мин

⠀

Зона жиросжигания - 60-80% от максимального пульса.

👉🏻источники дают разные цифры, это👆🏻 усреднённый вариант.

⠀

Это значит, что осталось рассчитать свою зону и бежать на кардио.

👇🏻расчёт для меня, на те же 30 лет

(220-30)*0,60=114 уд/мин. Ниже 144 пульс только для лфк

(220-30)*0,80=152 уд/мин. Выше - акцент на выносливость.

⠀

Получается, для того, чтобы максимально горел жир мне нужно держать пульс в диапазоне 114-152 уд/мин.

Все современные тренажеры имеют встроенный пульсометр, так что отследить пульс не проблема.

⠀

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Рассчитайте свой пульс для зоны жиросжигания. Напишите расчёт и результат в комментариях👇🏻

⠀ ⠀

Если пост был полезен

👇🏻

В комментариях нужно поставить "да"❤️️

⠀ ⠀

Ваша суровая,

⠀#SUVOROVA

#похудениебезвреда #студиякоррекциифигуры #пульсоваязона #кардиотренировка #жиросжигание #жиросжигатель #жиросжигающаятренировка #какубратьжир #какубратьживот #какубратьбока