Как заставить себя сесть на диету)) начала ходить в спортзал,днем держусь ем вареное и не жирное.…

Думайте о том ...что неужели вам и управляет пузо а не голова))))

Ой, тоже послушаю. Вообще хватает ненадолго с похудением😢

Как раз таки все вредности и гадости ешьте утром. Я себя так и завтракать приучила,теперь и просыпаюсь отлично,так как жду утра,чтоб поесть)))ну и похудела)

@juliashtaynbakh вот не могу никак научиться((

Надо правильно рассчитать свой рацион, значит за день вы не наедаетесь, вот и срывы постоянные 🤨😏 а одним спортзалом не обойтись.

@penkina.e хочу их вообще не есть)) утро начинаю с овсянки на воде))

@sobolyushka питание тренер расписал, он посчитал все,но я не наедаюсь)

70 % это питание...питайтесь правильно просто...а не садитесь на строгую диету. Чтобы могли привыкнуть и питаться правильно всегда

@sveeetik, так скажите что не наедаетесь, ваши срывы будут уходить в жир, от которого в последующем будет ещё тяжелее избавится 🙈🤷🏽‍♀️

@sveeetik я,само собой,не скажу как правильно и надо для Вас,но я не голодала ни одного дня. Ела что хочу до 15.00. Потом пила кефиры,йогурты и за 3 часа до сна прекращала. В итоге за 7 месяцев я похудела на 23 кг. Просто может вам как—то вместе с тренером пересмотреть ваше питание еще раз?

Я бы убрала психологическую связь муж-еда. Пусть перед пприездом звонит, а вы кушайте пока он не пришел. Не будет желания слопать все что он кушает. Вы же будете сытая

@juliashtaynbakh так тренера загоняют в рамки диеты всегда( грудка,телятина на пару ,греча,творог)

@sveeetik, а овсянку на завтрак едите просто так? Те банан не добавляете?

@penkina.e после 15 даже не ужинали?

@sobolyushka нет не добавляю, но еще яйцо вкрутую кушаю после овсянки

А как же рис, макароны, рыбка, грудка на гриле или запечённая?

@sveeetik нет, сейчас уже ем спокойно,а сначала,когда только начинала, только кофе,чай, кефир/йогурты.

@sveeetik, а сколько ваша « диета»уже длится?

@sobolyushka риса немного можно, гоудку в основном в кефире тушу просто,духовки нет,есть мультиварка. Но никакмх диет рецептов не нашла хороших с грудкой в мультиварке

@sveeetik, ух 😅 бедняжка, вас видимо тренер готовит выступать, раз так все строго 😬😀

@sobolyushka 2 месяца,но срывы периодически. Тренер говорит недостаточно мотивации

@sveeetik, а тренировки сколько раз в неделю?

@sobolyushka 😁он строгий

@sveeetik, 😂😂😂🙈🙈🙈

@sobolyushka 2-3 силовых и кардио бывает отдельно,но это с дочкой когда есть сидеть кому

@sveeetik, а результат есть, вес уходит?

@sobolyushka когда сижу то да,прям чувствуется,я продержалась 3 недели первые,прям видно было даже. Но я бляха муха такая злая ходила 😁😁😁

@sveeetik, отзанимайтесь у него ещё месяц, потом пишите мне, я напишу вам программу тренировок (дома или в тренажерном зале) и питание. Могу сказать сразу оно не будет таким скудным! И злая ходить точно не будете!!! Результат гарантирую ☝🏼

@sobolyushka спасибо.

Вы кушайте нормально, а не овсянку на воде. Пейте чай, я чаем спасаюсь после 6. Все едят а я пью))))

У вас слишком строгое питание - поэтому и срывы, позволяйте больше в первой половине дня, что бы вечером не было мысли срываться)

Ой,та же проблема,утро начинаю с овсянки на воде,день нормально,к вечеру кушать хочется(перекидываю пока потихоньку овсянку или бульон низкокалорийный на вечер,плюс батончики мюсли с чаем вечером и фрукты,без сладкого не засну😑

@sveeetik вы же не выступать...приведите свое питание в порядок...пытайтесь правильно..вес сам будет уходить ...и старайтесь привыкнуть к правильной еде. Вы сейчас на строгаче..оргинизм не обманешь..как только вы расслабитесь он опять начнет запасать..боясь голода)))

Вы кушайте правильно и не переживайте , вес нормализуется . Утром кашку обязательно или яички , потом перекус хлебец , яблочко , потом обед с салатом. Дальше перекус салат и вечером ужин мясо или морепродукты и овощи . После 7 не есть. Если хочется попейте воды и почистите зубы . Это не сложно . Старайтесь и все нормализуется . Сладкое до обеда , если совсем не можете без него . Пейте воды 2 литра

Согласна, надо завтрак вам пересмотреть, есть что то любимое своё, например сырники или яичницу с беконом) А потом уже пп обед и лёгкий ужин, творог например. Эти тренера такие диеты составляют, просто умрешь с голоду на них и озвереешь.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.