Решила показать вам свой рацион 🤗 Мне проще готовить с утра или с вечера сразу весь рацион. Во первых экономит время. Во…

Клево! На неделю бы ещё рацион

Выглядит очень аппетитно, но мне кажется я за 2 дня столько съедаю)

@masha_egorova, если поменять свои пищевые привычки, кушать дробно каждые 2-3 часа + физическая активность, то кажется что это не много)) но тут ещё играет роль фала калорийность и т.д) может вам нужно будет кушать меньше))

Как-то мало калорий

🤔

Я помню считала с гв и всеми занятиями

Больше 1500 выходило на мои 160-162 роста

И это очень так по харду сказал тренер.

И так я с теми подсчётами за почти две недели 3-4 кг скинула

@lilimi, я не на гв) ем около 1400-1600 калорий, я так питаюсь уже год, сейчас калории не считаю, позволяю себе вкусности иногда, вес мой не повышается минимум +- 1 кг и то это жидкость) а в этом рационе как раз 1500 кк

@kristina.napp вкусности, ох уж эти вкусности. 🙈

@kristina.napp но мне кажется всё равно что мало как-то, но вам лучше знать.

@lilimi, если поем орешков грамм так 40 то калорийность бывала и 1700 😂🙈 но я привыкла так кушать, вот если бы ходила в зал и железки тягала это другое)) а так у меня легкая физ нагрузка))

@kristina.napp ну у нас с тренером была тоже лёгкая физ нагрузка. Кардио, силовая +немного растяжки. Тоже всё дома