Всем привет!

В Москве морозец, свежо и бодро!!!

Хочу с вами поделиться.

По жизни я встречаю много странной информации. Натыкаюсь на нее повсюду: в блогах, в журналах, в статьях в интернете, в заметках под фотографиями незнакомых людей, слышу в подкастах и в разговорах в общественном транспорте.

Из последнего:

чай и кофе - тоже калории.

Пустой чай и черный кофе - жидкости, но это так себе показатель. Если в чашке нет сахара, сиропа, меда, молока и других добавок, калорий там около нуля. Другое дело, что мы привыкли пойти на чашечку кофе или выпить чайку в перерыве между работой и случайно съесть торт.

Хочется сломать этот стереотип: пить чай и кофе необязательно с чем-то еще, тогда и на боках не будет лишнего нарастать.

#питание

🎉

От странного к интересному.

Женщины съедают примерно на 200 калорий больше, когда едят в компании женщин. С мужчинами за столом мы более сдержанны.

Мужчины же, наоборот, употребляют больше калорий в компании противоположного пола, а с приятелями умеренны.

Вот и встречайся после этого с подругами или ходи с телками на свидания.

🎊

Антиоксиданты и отсроченная мышечная боль.

Антиоксиданты не помогают при мышечной боли.

Ученые проверили вишневый и гранатовый сок, различные суперфуды, витамины С и Е, экстракт черного чая и другие порошки, таблетки и концентраты и ни один из этих "препаратов" никак не влияет на ускорение восстановления мышечных волокон и вывод молочно кислоты. Даже эффект плацебо тут не сработал.

✨✨✨

Как можно облегчить свои страдания после новой, непривычной или просто интенсивной тренировки?💪🏼

- принять горячую ванну с солью (или магниевым маслом) или контрастный душ - смотря, что работает на вас лучше, попробуйте оба варианта;

- сделать самомассаж руками с магниевым маслом (минут 10) или массаж сухой щеткой.

Магниевое масло (хлорид магния) помогает расслабить мышцы, оно снимает мышечные спазмы и помогает избавиться от судорог и ломоты в суставах и костях. Кто-то использует его как маску для кожи головы, кто-то - как дезодорант, так что оно убивает нескольких зайцев. Есть на iherb, называется Life Flo Health, Магниевое масло, в виде спрея.

#советы #восстановление