День 53

Питание: завтрак - творожная запеканка, орехи, перекус - бутерброд с бездрожжевым цельнозерновые хлебом с творожным сыром, обед - ц/з макароны с куриным филе, тушеная капуста, полдник/ужин - творог с йогуртом и апельсином. Между делом сухофрукты.

Спорт: заставила себя под вечер сделать несколько упражнений на ягодицы.

Уход: нет

Сейчас нахожусь в поисках новой мотивации. Как оказалось, эйфория от достигнутого ранее результата может помешать в дальнейшем снижении веса. Кажется, что вес будет также легко уходить, как раньше, но этого не происходит, весы не радуют, и от этого мотивация почти пропадает.

Вес встал когда я увеличила калорийность за день до 1500/1700 ккал, видимо нужно пересмотреть кбжу в меньшую сторону.

Так же стоит начать обращать внимание на гликемический индекс продуктов, потому что именно он влияет на выброс инсулина, из-за чего получаются срывы по поеданию сладкого.

У кого есть опыт борьбы со срывами? Поделитесь своими методами? Где снова взять мотивацию, когда добьешься некоторых результатов?